Podcast: Let’s talk about WELLBEING

https://zdrowiezaczynasiewglowie.pl/

W rozmowie poruszamy między innymi obszary takie, jak:

Czym jest psychoonkologia, kim jest psychoonkolog, jak i gdzie można skorzystać z pomocy psychoonkologa?
Dlaczego warto badać się regularnie oraz kiedy i jak robić to łatwo i skutecznie?
Jakie objawy powinny skłonić nas do umówienia wizyty lekarskiej?
Jak zbyt szybki styl życia wpływa na zwiększenie ryzyka zachorowania?
Jaki powinniśmy zrobić pierwszy krok, aby zacząć bardziej dbać o siebie i swoje zdrowie?

Adrianna Sobol – Psychoonkolog i wykładowca w Zakładzie Profilaktyki Onkologicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Pracuje w Szpitalu Onkologicznym LuxMed Onkologia w Warszawie. Współautorka książki „Oswoić raka. Inspirujące historie i przewodnik po emocjach” (Znak,2020). Autorka licznych publikacji z dziedziny psychoonkologii i psychologii zdrowia. Występuje jako ekspertka w programach telewizyjnych, współtworzy akcje i kampanie społeczne, prowadzi liczne szkolenia i warsztaty z zakresu psychologii i rozwoju osobistego. Stworzyła dwie platformy informacyjno-szkoleniowe online zdrowiezaczynasiewglowie.pl oraz wtrosceochoregopracownika.pl.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

skrót odcinka PL

skrót odcinka ENG

Linki do zagadnień wspomnianych w odcinku:

https://wtrosceochoregopracownika.pl/

Linki do polecanych materiałów:

Książki:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4866307/niezwykle-dziewczyny-rak-nie-odebral-im-marzen

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5005129/seks-bez-cyckow-czyli-seks-dobrze-zaprojektowany

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4933085/oswoic-raka-inspirujace-historie-i-przewodnik-po-emocjach

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4912736/sztuka-kobiecosci

Szkolenia online:

https://zdrowiezaczynasiewglowie.pl/produkt/rak-i-co-dalej-szkolenie-online/

https://zdrowiezaczynasiewglowie.pl/produkt/jak-byc-dobrym-wsparciem-w-obliczu-choroby-nowotworowej-szkolenie-online/

Odcinek 2- Chłopaki też płaczą – kryzys męskości, czy ludzkie odruchy?

W ciągu ostatnich lat “zawrotną karierę” zrobiło pojęcie kryzysu męskości.
W drugim odcinku podcastu razem z psychologiem Mateuszem Banaszkiewiczem eksplorujemy temat postrzegania i definiowania męskości, problemów występujących w tym obszarze, oraz wyzwań z jakimi współcześni mężczyźni muszą się mierzyć.

Zapraszamy do słuchania!

https://www.nber.org/papers/w13727

W rozmowie odkrywamy między innymi obszary:

jak zmieniała się rola mężczyzn na przestrzeni lat?
co miało wpływ na powstanie wzorca współczesnego mężczyzny?
co obecnie oznacza pojęcie “męskości”?
co mężczyzna może zrobić, aby poradzić sobie z oczekiwaniami, jakie stawia przed nim świat XXI wieku?

Mateusz Banaszkiewicz – psycholog zdrowia doświadczony w promowaniu zdrowia w biznesie. Specjalizuje się w obszarze radzenia sobie ze stresem. Prowadzi wykłady i szkolenia. Uczestniczy w konferencjach prasowych i debatach, pisze artykuły oraz popularyzuje naukę.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

skrót odcinka PL

skrót odcinka ENG

Linki do zagadnień wspomnianych w odcinku:

https://www.academia.edu/2371671/Mens_tears_Football_players_evaluations_of_crying_behavior

Linki do polecanych materiałów:

Książki:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4956877/nie-chce-o-tym-mowic-jak-poradzic-sobie-z-meska-depresja

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/306200/meskie-sprawy-zycie-seks-i-cala-reszta

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4818570/sztuka-obslugi-penisa

Odcinek 3- Być ze sobą tu i teraz – czy mindfulness może być lekarstwem na dzisiejsze czasy?

Raporty dotyczące stresu w pracy pokazują, że w ostatnich kilku latach liczba osób, które na co dzień doświadczają stresu wzrosła kilkukrotnie. Podobnie rośnie liczba wystawianych zwolnień lekarskich związanych z szeroko rozumianym obszarem zdrowia psychicznego.
Oznacza to, że pracujemy i żyjemy zbyt szybko i zbyt intensywnie, a przestrzeni na to, żeby się zatrzymać i spojrzeć na siebie jest coraz mniej.
W dzisiejszym odcinku eksplorujemy temat treningu uważności, który może pomóc nam choć na chwilę zatrzymać się w tym niezdrowym życiowym sprincie.

Zapraszamy do słuchania!

http://mindfulness.com.pl/

W rozmowie odkrywamy między innymi obszary:

z jakimi problemami zmaga się współczesny człowiek?
co to jest mindfulness i jak wpływa na codzienne życie?
jak rozpocząć trening uważności?
jakie kotwice uważności możemy wykorzystać do bycia ze sobą tu i teraz?

W odcinku znajdziesz również dwa ćwiczenia uważności, przez które przeprowadzi Cię nasz ekspert.

Małgorzata Englert – nauczyciel uważności i provider TRE. Prowadzi zajęcia mindfulness, oraz TRE. Pomaga osobom pracującym w dużych organizacjach, oraz szukającym wsparcia w radzeniu sobie ze stresem, napięciami w ciele oraz trudnymi emocjami.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Informacje dotyczące zmian w ilości zwolnień lekarskich zostały opracowane na podstawie danych z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych.

Linki do polecanych materiałów:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4950178/co-robic-przed-koncem-swiata

Odcinek 4- Czy chcemy tak żyć? – czyli jaki wpływ mają na nas social media

Media społecznościowe na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Obecnie wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez przescrollowania feeda Facebooka, Instagrama, czy TikToka.

I pomimo tego, że mamy świadomość, jak dużo zabiera nam to czasu wciąż nie potrafimy, lub nie chcemy nad tym zapanować.

W dzisiejszym odcinku eksplorujemy temat wpływu social mediów na nasze życie prywatne i zawodowe.

Zapraszamy do słuchania!

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4870813/uzaleznienia-2-0-dlaczego-tak-trudno-sie-oprzec-nowym-technologiom

W rozmowie odkrywamy między innymi obszary:

dlaczego media społecznościowe zawładnęły naszym życiem
jaki wpływ wywierają social media na nasze życie, zdrowie i samopoczucie
czego social media nie pokazują i dlaczego
co to jest hejt w internecie i jak sobie z nim radzić
jak media społecznościowe wpływają na szerzenie nowych trendów i idei

Katarzyna Wocław – ekonomistka z wykształcenia, na co dzień pracuje jako Program Managerka w IT i powoli rozkręca swoją praktykę psychodietetyczną.

Kocha jeść i gotować, obecnie na topie jest u niej kuchnia koreańska. Zamiłowanie do psychodietetyki rozwinęła w pandemii, jako naturalne następstwo zamiłowania do psychologii, dietetyki i jedzenia.

Jej misją jest pomaganie w odzyskaniu radości i wolności w jedzeniu, poprawiając przez to Twoją jakość życia i relacje z Twoim ciałem, jedzeniem i bliskimi.

Rafał Albiński – zajmuje się zagadnieniami z zakresu psychologii poznawczej i klinicznej. Interesuje się problematyką zarządzania czasem i prokrastynacji, a także wpływem nowoczesnych technologii na codzienne funkcjonowanie, w tym uzależnieniami behawioralnymi związanymi z tymi technologiami.

Na Uniwersytecie SWPS prowadzi zajęcia z zakresu statystyki i metodologii badań psychologicznych (na studiach prowadzonych w języku polskim i angielskim). Pełni rolę koordynatora kierunku psychologia w języku angielskim.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Linki do polecanych materiałów:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5025700/reguly-na-czas-chaosu

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4870518/ludzie-przeciw-technologii-jak-internet-zabija-demokracje-i-jak-ja-mozemy-ocalic

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4943329/wiek-kapitalizmu-inwigilacji

Odcinek 5- Medycyna stylu życia, czyli jak zmienić codzienne nawyki na lepsze

W dzisiejszym odcinku razem z naszym ekspertem porozmawiamy o medycynie stylu życia, czyli nowej subdyscyplinie medycyny konwencjonalnej, która wykorzystuje terapeutyczne możliwości codziennych nawyków, jako profilaktykę i metodę leczenia chorób cywilizacyjnych.

Zapraszamy do słuchania!

https://www.forum-dla-otylosci.pl/Materialy-edukacyjne-dla-pacjenta.html?search=%5B%5D

W rozmowie odkrywamy między innymi obszary:

czym są złe nawyki i do czego prowadzą
o jakie obszary naszego życia powinniśmy szczególnie zadbać
co to jest medycyna stylu życia i jakie są jej obszary
jak i od czego zacząć proces zmiany codziennych nawyków na lepsze
co to są „wewnętrzni sabotażyści” i jak sobie z nimi poradzić,

Agnieszka Motyl – specjalistka medycyny rodzinnej i epidemiolożka. Ukończyła Wydział Lekarski Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, w 2001 r. uzyskała specjalizację II stopnia z medycyny rodzinnej, a w 2010 r. specjalizację II stopnia z epidemiologii. Doświadczenie zdobywała w prywatnych, jak i publicznych placówkach ochrony zdrowia. Od 2003 r. związana z Medicover jako lekarz, a od 2010 r. zajmuje się również profilaktyką zdrowotną, standardami postępowania medycznego oraz wprowadzeniem wskaźników jakości do codziennej praktyki. Obecnie pełni funkcję Dyrektorki Działu Standardów Medycznych.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Linki do polecanych w odcinku materiałów:

https://www.parpa.pl/

https://ptlo.org.pl/

https://www.pib-nio.pl/

oraz materiały o medycynie stylu życia ze strony Medicover:

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/medycyna-w-stylu-zycia-czyli-jak-skutecznie-zmienic-zle-nawyki-i-dbac-o-zdrowie,9151,n,168

Zdrowe Odżywianie: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/zdrowa-dieta/

Aktywność fizyczna: https://www.medicover.pl/zdrowie/aktywnosc-fizyczna/

Zdrowy sen: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/sen-ilosc-a-jakosc-zycia,3937,n,178

Zarządzanie stresem: https://www.medicover.pl/zdrowie/psychiczne/stres/

Unikanie używek: https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/alkoholizm-leczenie-i-skutki-uzaleznienia,6178,n,192

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/nikotynizm-czym-jest-uzaleznienie-od-nikotyny-i-jak-z-nim-walczyc,6180,n,192

Odcinek 6- Jak zarządzać zespołem w duchu wellbeingu?

Pandemia covid-19 tak, jak wiele innych aspektów naszego życia wywróciła do góry nogami również pracę managera zespołu. Choć praca zdalna istniała już wcześniej, to jednak nikt nie był gotowy na zarządzanie ludźmi, gdy biuro świeci pustkami, a każdy pracuje z własnego domu.
Dziś po niemal 3 latach nadal większość z nas woli pracować w trybie home office, co wymusza na szefach zespołów wypracowanie nowych kompetencji, dzięki którym będą mogli sprostać nowym wyzwaniom.

Zapraszamy do słuchania!

W rozmowie odkrywamy między innymi obszary:

jakie zmiany w zarządzaniu ludźmi przyniosła praca hybrydowa,
jak elastyczność pracy zdalnej wpływa na zarządzanie zespołem,
jak dbać o wellbeing zespołu pracującego zdalnie,
jakie wyzwania stoją przed współczesnymi people managerami,
jakie kompetencje managerskie powinni rozwijać współcześni szefowie,

Magdalena Dorożyńska – W Capgemini Polska od 11 lat, obecnie w roli Brand Communication & CSR Manager odpowiada za całość działań, które mają wpływ na kształtowanie wizerunku firmy, strategię działań w obszarach Employer Branding, wewnętrznej komunikacji, Social Media, Public Relations oraz CSR. Wcześniej zaangażowana w wolontariat różnych instytucji NGO.

Kampanie koordynowane przez Magdę doczekały się licznych nagród w konkursach, min.: Top Employer, ABSL Diamonds, EB Excellence, EB Kreator, EB Stars, Złote Spinacze. Dzieli się swoją wiedzą m.in. jako wykładowca na WSE im. KS. Józefa Tischnera w Krakowie.

A poza tym jest zawsze w ruchu! Nieustannie podróżuje i raz w roku biega w szczytnym celu w Poland Business Run.

Anna Gliwińska Pasela – do Capgemini Polska dołączyła w 2021 roku i obecnie pełni rolę Chief Financial Officer. W środowisku Shared Services pracuje od 2004 roku. Zaczynała od Junior Accountant w firmie IBM BTO, następnie pracowała jako analityk finansowy w Shell oraz manager i dyrektor finansowy w UBS. W 2018 przeprowadziła się na 2 lata do Frankfurtu, gdzie również dla UBS wdrażała wymogi Europejskiego Banku Centralnego w zakresie Regulatory Reporting.

Oprócz pracy w finansach prowadzi zajęcia dla studentów ACCA oraz szkolenia wewnętrzne.

Jest ekstrawertyczką, energię do działania daje jej kontakt z ludźmi. W pracy i w życiu prywatnym lubi zmiany i dynamikę. Jeździ na rowerze, chodzi po górach, uwielbia jazdę na nartach. Chociaż są też chwile, kiedy w ciszy i spokoju czyta książki i słucha podcastów.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Odcinek 7- Co robić gdy się spalasz, czyli po ludzku o wypaleniu zawodowym

Wypalenie zawodowe dotyka nawet 70% pracowników, czyli może spotkać każdego z nas. Często zaczyna się od zwykłego przepracowania, czy długotrwałego stresu w pracy (a także poza nią) i jeśli nic z tym nie zrobimy może doprowadzić do pełnoobjawowej depresji. I ponieważ w wielu organizacjach i środowiskach jest to nadal temat tabu, w dzisiejszym odcinku wspólnie z naszymi ekspertkami odkrywamy temat wypalenia zawodowego i pozazawodowego, bo otwarta rozmowa to pierwszy krok do wyjścia z tego problemu.

Zapraszamy do słuchania!

W rozmowie odkrywamy między innymi obszary:

dlaczego tak trudno jest nam mówić otwarcie o wypaleniu zawodowym
dlaczego każdy z nas jest narażony na wypalenie zawodowe
jak przeprowadzić autodiagnozę pod kątem wypalenia
dlaczego odpoczynek jest tak ważny w profilaktyce wypalenia zawodowego
jaki zrobić pierwszy krok, gdy czujemy, że jesteśmy wypaleni zawodowo

Marzena Jankowska – psycholożka zdrowia i biznesu, trenerka biznesu, psychoterapeutka in spe, przedsiębiorczyni, ekspertka mediowa WSB. Studentka 4-letnich studiów psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie. Od 16 lat prowadzi szkolenia dla biznesu, administracji i organizacji pozarządowych. Jest pomysłodawcą i kierownikiem merytorycznym studiów podyplomowych – Akademia Rozwoju Osobistego, organizowanych wspólnie z Wyższą Szkoła Bankową WZ Chorzów. Jej firma jest Partnerem studiów podyplomowych: Negocjacje i mediacje, Akademia Trenera Biznesu oraz Zaawansowana Akademia Trenera Biznesu. Badaczka i popularyzatorka koncepcji Odporności Psychicznej (mental toughness).Jako ekspert mediowy Wyższej Szkoły Bankowej udziela wywiadów do Gazety Wyborczej, Dziennika Zachodniego, Newserii, Radia Eska, Polsatu, TVP i Polskiego Radia. Inicjatorka i opiekun merytoryczny ogólnopolskiej akcji „Zrób sobie Self-Weel” we współpracy z Wyższą Szkoła Bankową. Twórczyni projektu „Życie warte przeżycia”. Współautorka książki „Automotywacja. Odkryj w sobie siłę do działania”, ebooka „50 sposobów na zwiększenie siły i odporności psychicznej’ oraz licznych publikacji popularno-naukowych.

Katarzyna Skoczek – do Capgemini dołączyła w 2018 roku jako HR Business Partner. Przez ostatnie 3 lata związana z zespołem konsultingu BSv IFAO, obecnie objęła nową rolę w globalnym zespole Capabilities & Employee Experience dla praktyki.

Lubi mówić, że ma HRowe DNA, bo już od 20 lat pracuje z pasją w rolach wspierających zarządzanie ludźmi i jak najlepsze dopasowanie do zawodowych ról. W 2012 powołała fundację, której misją było przeciwdziałanie zjawisku wypalenia zawodowego, w trakcie 5 lat działalności propagowała wiedzę na temat wypalenia podczas licznych wystąpień publicznych, prowadzonych warsztatów i pomagając indywidualnie osobom dotkniętym wypaleniem.

Prywatnie stara się łączyć wiele zainteresowań – od wielu lat zgłębia co wpływa na ludzki dobrostan, zachęca do kontaktów ze sztuką i planuje kolejne podróże. Różnymi spostrzeżeniami dzieli się czasami w pisanych felietonach.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Odcinek 8- Jak odnaleźć cel swojej pracy, czyli o budowaniu dobrych relacji

Ponad 70% pracowników dużych, międzynarodowych organizacji za najważniejszy czynnik ich zaangażowania uważa relacje w pracy. Mimo to, po zakończeniu niemal wszystkich restrykcji związanych z pandemią covid-19 większość z nas nie wróciła z radością do biur, tylko postanowiła pozostać w domu wybierając system pracy zdalnej. A przecież wszyscy wiemy, że relacje międzyludzkie można budować, rozwijać i pielęgnować tylko “twarzą w twarz”, a jednak próbujemy robić to w formie cyfrowej. Czy zatem rzeczywiście po zdjęciu pandemicznych restrykcji wszystko w naszym życiu wróciło do normy?

Zapraszamy do słuchania!

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5040890/jak-zdobyc-przyjaciol-i-zjednac-sobie-ludzi

W rozmowie z dr Ewą Kosowską-Korniak odkrywamy między innymi obszary:

zagrożeń, jakie niesie izolacja społeczna pracy zdalnej
korzyści z budowania dobrych relacji w pracy
odnalezienia celu i sensu wykonywanej pracy
konfliktów relacji i sposobów ich rozwiązywania
wpływu właściwego onboardingu na budowanie zaangażowania do pracy

Ewa Kosowska-Korniak – mediatorka i trenerka kompetencji społecznych. Jest osobą, która odważnie podejmuje nowe wyzwania, czerpiąc radość ze swojej pracy, kreatywnych pomysłów i nieszablonowych rozwiązań. Realizuje się na kilku obszarach, jednak wszystko, co robi, opiera się na jej pasji: uwielbia dzielić się swoją wiedzą i kompetencjami, robiąc to „po swojemu” – inaczej — na swój własny sposób. Właśnie dlatego stworzyła Instytut Komunikacji O-Media.

Linki do polecanych materiałów:

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4917236/potega-obecnosci

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted Showrunners

Odcinek bonusowy- Medytacja na spokój umysłu

Pomysł na realizację tego odcinka powstał po warsztatach dla młodzieży. Pomiędzy jedną a drugą częścią warsztatów niesamowicie naładowanej grupie jako “przerwa energetyczna” została zaproponowana medytacja. Praktyka okazała się strzałem w dziesiątkę.

W tym bonusowym odcinku będziecie mogli przejść właśnie przez tę medytację razem z prowadzącą podcast Kasią Smudą.

Zapraszamy do słuchania!