Time4You bei Capgemini: Die Plattform für mehr Gesundheit am Arbeitsplatz

Weniger Stress im Job durch Time4You

Wie ein entspannter Ausgleich zum Arbeitsalltag aussehen soll, ist eine individuelle Angelegenheit. Während die einen sich gerne beim Fußball spielen mit Kolleg*innen verausgaben, machen es die anderen sich lieber in den eigenen vier Wänden gemütlich und nutzen Online-Angebote, zum Beispiel zur Entspannung.

Um die körperliche und mentale Gesundheit am Arbeitsplatz optimal zu fördern, haben wir mit Time4You eine breite Palette an Angeboten geschaffen.* Je nach Standort findest du zum Beispiel lokale Fitness- und Gesundheitstrainings, Aktivitäten im Team oder Kurse vor Ort, die stetig mehr werden. Darüber hinaus werden auch die ortsunabhängigen Angebote in Form von Online-Live-Sessions, E-Learnings und Coachings stetig erweitert.

(*Hinweis: Die Teilnahme ist auf rein freiwilliger Basis und findet entsprechend auf eigene Gefahr, außerhalb der Arbeitszeiten statt.)

Time4You gliedert sich in acht Hauptkategorien, um deine Bedürfnisse bestmöglich abzudecken:

1. Fitness: Bleibe körperlich aktiv mit einer Vielzahl von Programmen und treibe an manchen Standorten sogar Sport direkt am Arbeitsplatz.
2. Yoga: Finde innere Ruhe und stärke deinen Körper durch gezielte Übungen.
3. Ergonomie am Arbeitsplatz: Lerne, wie du deinen Arbeitsbereich gesundheitsfördernd gestalten kannst.
4. Umwelt: Engagiere dich gemeinsam mit anderen für mehr Nachhaltigkeit und schützte deine Umwelt.
5. Digital Wellbeing: Stärke durch gezielte Programme und Übungen deine Work Life Balance und Resilienz in der digitalisierten Arbeitswelt.
6. Unterhaltung & Gemeinschaft: Verbinde dich mit Kolleg*innen durch gemeinsame Interessen und Aktivitäten.
7. Gesundheit & Ernährung: Entdecke, wie gesunde Ernährung und Alltagsroutinen dein Wohlbefinden steigern können.
8. Mental Health: Fördere deine mentale Gesundheit und deine Resilienz gegenüber Stress durch Achtsamkeitsübungen, Meditationen und individuelles Coaching.

Du merkst: Time4You bietet weit mehr als Sport am Arbeitsplatz. Die Plattform umfasst auch Coachings für den privaten Bereich und bietet sogar Hilfestellungen zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie. „Alles, was zur Gesundheit beiträgt, ist auf Time4You zu finden. Als zentrale Plattform ist sie ein persönlicher Werkzeugkoffer zur Unterstützung und Hilfe zur Selbsthilfe bei den ganz individuellen Themen und Bedürfnissen all unserer Mitarbeitenden”, so Silke Leinweber, die für das  Corporate Health Management bei Capgemini in Deutschland zuständig ist.

Gesundheit am Arbeitsplatz von Kolleg*innen für Kolleg*innen

Flexibel, professionell und unkompliziert – Time4You ist für alle Mitarbeiter*innen kostenlos und über das Intranet direkt zugänglich. Eine separate Anmeldung ist nicht notwendig. Die Plattform ist zudem barrierefrei, zum Beispiel durch eine verbesserte Lesbarkeit und Dark-Mode bei einer Lichtempfindlichkeit.

In Time4You fließt auch das Engagement zahlreicher Mitarbeiter*innen von Capgemini mit ein, die mit ihren diversen Talenten zu mehr Gesundheit am Arbeitsplatz beitragen können. Als ausgebildete Trainer*innen in ihrem Bereich gestalten sie spannende Kursangebote und unterstützen ihre Kolleg*innen, eine gesunde Work Life Balance zu finden. Ob Kochkurse, Sport am Arbeitsplatz oder Yoga Retreat – was vor Ort angeboten wird, ist von den lokalen Mitarbeiter*innen abhängig.

Eric Sonnenberg, Digital Transformation Manager, und Silke Leinweber, Corporate Health Managerin, haben gemeinsam das Angebot entwickelt, betreuen es seither und unterstützen die Kursleiter*innen und Trainer*innen in der Organisation. Und sie freuen sich über das Engagement weiterer Capgemini-Mitarbeitender für Time4You: „Kolleg*innen, die selbst zum Time4You-Angebot beitragen wollen, können sich dafür auf der Plattform melden oder mich direkt kontaktieren“, so Eric. Dem Aufruf ist auch Capgemini-Kollegin Susanne Becher gefolgt.

Susanne Becher engagiert sich für die Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz

Wie sich Stress und Belastungen auf die Lebensfreude und das Leistungsvermögen auswirken können, hat Time4You Trainerin Susanne schon in ihrem eigenen Team erlebt. Deswegen setzt sie sich mit ihrem Angebot virtueller Achtsamkeitsübungen dafür ein, dass Mitarbeiter den geeigneten Umgang mit Stress erlernen. „Als Vorgesetzte war es mir immer ein Anliegen, Mitarbeitende als ganze Menschen zu sehen, mit allem, was sie ausmacht”, so Susanne.

Die Senior Project Managerin ist gleichzeitig Burnout- und Stressprophylaxe-Beraterin und Mentaltrainerin. Eine ideale Kombination, denn nach 30 Jahren bei Capgemini hat sie ein ausgezeichnetes Verständnis dafür, welche Herausforderungen der berufliche Alltag mit sich bringt. „Achtsamkeitsübungen“, so Susanne, „sind aus meiner Sicht der zentrale Schlüssel zu einem glücklicheren und entspannteren Leben.“ Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz liegt ihr auch deshalb am Herzen, weil Achtsamkeitsübungen ihr eigenes Leben sehr bereichert haben.

Susanne

Senior Project Managerin

“Meine Motivation sind all die Menschen, für die ich Impulse setzen kann, wie sie zu einem erfüllteren Leben kommen können. Selbst wenn ich nur eine einzige Person erreichen würde, würde sich meine Arbeit für mich lohnen.”

Aber nicht nur für ihre Kolleg*innen, sondern auch für sie selbst bietet ihr Engagement auf Time4You viel Abwechslung und ist eine große Bereicherung für Susanne: „Wenn man älter wird, stellt man sich öfter die Frage, wofür man auf diesem Planeten ist. Wenn ich Menschen auf dem Weg zu einem gelasseneren Leben begleiten kann, ist das für mich größte Freude.“ Die Teilnehmer*innen ihrer Kurse belohnen sie dafür mit viel positivem Feedback, was für sie sehr wertvoll ist.

Vielfältige Vorteile: Wie du mit Time4You deine Work Life Balance findest

Was hilft dir persönlich am besten, Stress im Job abzubauen? Über Time4You findest du zahlreiche Möglichkeiten, einen gesunden Ausgleich zum Arbeitsalltag zu finden. Dabei kommt auch der Faktor Spaß nicht zu kurz: Das Angebot reicht von Bouldern in der Sportgruppe über Remote Küchenpartys bis zu spannenden Weiterbildungsangeboten zu Nachhaltigkeit und persönlicher Entwicklung. Darüber hinaus fördert Capgemini Gesundheit am Arbeitsplatz mit hilfreichen Coachings und praktischer Unterstützung im Krisenfall.

Hier die Vorteile der Plattform im Überblick: 

• Stressprävention
  Über die vielfältigen Angebote auf Time4You kannst du psychischen Belastungen und Burn-Out gezielt vorbeugen und Resilienz aufbauen, noch bevor der Stress im Job-Alltag zu groß wird.

• Hochwertiges Kursangebot
  Ob Mental Health, Ergonomie oder Sport am Arbeitsplatz: Die Trainer*innen von Time4You sind Expert*innen in ihrem Bereich und bieten dir ein qualitativ hochwertiges Angebot. Selbstverständlich sind alle Kurse für dich kostenlos.

• Maßgeschneiderte Inhalte
  Außenstehende können nicht immer nachvollziehen, welche Herausforderungen der Arbeitsalltag in einer bestimmten Branche mit sich bringt. Viele Trainer*innen auf Time4You arbeiten selbst bei Capgemini und können ihre Programme gezielt auf die besonderen Bedürfnisse ihrer Kolleg*innen zuschneiden.

• Flexibilität
  Wenn der Kalender sehr voll ist, kann es schwierig sein, Zeit für Self-Care zu finden. Die E-Learnings, hybriden Angebote und Präsenzkurse auf Time4You lassen sich in den Arbeitsalltag integrieren, zum Beispiel direkt nach Feierabend oder in der Mittagspause.

Gesundheit am Arbeitsplatz ganz nach deinen Wünschen

Mit Time4You möchte Capgemini die Gesundheit möglichst aller Mitarbeiter*innen stärken und sie dabei unterstützen, eine gelungene Work Life Balance zu finden. Deshalb wird die Plattform ständig erweitert. Wünsche oder Verbesserungsvorschläge können direkt über ein Modul auf Time4You abgeschickt werden.

Eric und Silke, die für die Weiterentwicklung der Plattform zuständig sind, freuen sich aber auch über Feedback auf persönlichem Weg. In der Vergangenheit haben sie beispielweise auf Wunsch einiger Kolleg*innen eine professionelle Ergonomie-Beratung organisiert. Auch Mitarbeiter*innen, die von Long Covid betroffen waren, fanden über Time4You Unterstützung: „Gemeinsam mit einem fachkundigen Betriebsarzt konnten wir ein Angebot entwickeln, das wichtige Tipps lieferte, um bestmöglich mit dem Krankheitsbild umzugehen“, so Silke.

In Zukunft möchte Eric vor allem das Angebot der lokalen Aktivitäten erweitern und bereits bestehende Freizeitangebote vor Ort besser in die Plattform integrieren. Silke möchte präventive Maßnahmen zur Förderung der Gesundheit am Arbeitsplatz noch mehr in den Fokus rücken: „Das umfasst Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung. Unser Ziel ist, eine kontinuierliche Sensibilität und dadurch auch eine Bekanntheit für das Thema bei allen Mitarbeitenden zu schaffen.“

Gesundheit am Arbeitsplatz ist mehr als Fitness und ein ergonomischer Arbeitsbereich. Mit Time4You möchten wir dir die Möglichkeit geben, dich weiterzubilden, dich mit Kolleg*innen zu vernetzen und private wie berufliche Herausforderungen besser zu bewältigen. Darüber hinaus bietet Time4You dir die Möglichkeit, selbst ein Ownership für deine Herzensthemen zu übernehmen und deine Kolleg*innen an deiner Expertise teilhaben zu lassen.