{"id":914271,"date":"2026-01-12T08:15:35","date_gmt":"2026-01-12T08:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=914271"},"modified":"2026-01-16T03:58:44","modified_gmt":"2026-01-16T03:58:44","slug":"ludzie-i-pasja-o-spolecznosci-ktora-rosnie-z-kazdym-treningiem","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","title":{"rendered":"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem."},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-hero-picture-card  heroPictureCard\"><div class=\"heroPictureCardBgs\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png\" class=\"desktopImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:50% 19%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png\" class=\"mobileImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:50% 19%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><\/div><div class=\"heroPictureCardHeaderShape\"><\/div><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-8 col-lg-6\"><div class=\"heroPictureCardBox\"><div class=\"heroPictureCardBoxTitle\"><h1 data-maxlength=\"144\">Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem.<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"small-device\"><div class=\"brandLogoWrapper\"> <\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-1\"><nav class=\"article-social\"><ul class=\"social-nav\"><li class=\"ip-order-fb\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=914271\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-fb\"><\/i><span class=\"sr-only\">Facebook<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-li\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=914271\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-li\"><\/i><span class=\"sr-only\">Linkedin<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#eng\">Click here for English version<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-w-capgemini-dziala-running-community-grupa-ktora-zamienia-kiedys-zaczne-biegac-w-idziemy-na-trening-w-czwartek-o-18-00-i-robi-to-z-taka-energia-ze-nawet-deszcz-zimno-i-brak-formy-nie-sa-zadna-wymowka\">W Capgemini dzia\u0142a Running Community &#8211; grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d. I robi to z tak\u0105 energi\u0105, \u017ce nawet deszcz, zimno i brak formy nie s\u0105 \u017cadn\u0105 wym\u00f3wk\u0105.<\/h2>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">W tym odcinku rozmawiamy o motywacji, organizacji trening\u00f3w przy pracy hybrydowej, wspieraniu os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych oraz o tym, co daje wsp\u00f3lny ruch po godzinach.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Poruszone tematy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:17px\">Bieganie a wellbeing \u2013 dlaczego ruch obni\u017ca stres i pomaga \u201eodetka\u0107 g\u0142ow\u0119\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Budowanie spo\u0142eczno\u015bci biegowej w firmie \u2013 insighty z Running Community Capgemini.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Bieganie w grupie vs indywidualnie \u2013 co daje social running i dlaczego tak bardzo pomaga w regularno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Integracja w zespole dzi\u0119ki bieganiu \u2013 jak wsp\u00f3lne treningi przenosz\u0105 si\u0119 na relacje w biurze.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Wellbeing w organizacji \u2013 jak oddolna inicjatywa sta\u0142a si\u0119 elementem kultury firmy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/12lE9oyPH6gOZm9wyKNoxj?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/12lE9oyPH6gOZm9wyKNoxj\">Spotify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/ludzie-i-pasja-o-spo%C5%82eczno%C5%9Bci-kt%C3%B3ra-ro%C5%9Bnie-z-ka%C5%BCdym\/id1503394674?i=1000744666866\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Go\u015bcinie i go\u015bcie odcinka:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Agnieszka Chmiel <\/strong>&#8211; Commercial Contract Manager dla Business Services. Liderka spo\u0142eczno\u015bci w Krakowie<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Aleksandra Ozimek<\/strong> &#8211; Business Transformation Manager. Liderka spo\u0142eczno\u015bci w Katowicach<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Mykhailo Shkuran <\/strong>&#8211; Software Engineer. Cz\u0142onek spo\u0142eczno\u015bci we Wroc\u0142awiu<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Zofia Koziczak <\/strong>&#8211; PMO Analyst. Cz\u0142onkini spo\u0142eczno\u015bci w Poznaniu<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Prowadz\u0105ca podcast<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Katarzyna Smuda<\/strong> &#8211; Wellbeing Lead w Capgemini Polska<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Podcast Capgemini Polska<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Produkcja:<\/strong> Rafa\u0142 Chojnowski: https:\/\/ayeayemedia.pl\/<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o nas na: <a href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\">https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini<\/a><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Je\u015bli masz jakie\u015b pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: <a href=\"mailto:wellbeing.pl@capgemini.com\">wellbeing.pl@capgemini.com<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transkrypcja<\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p>Katarzyna Smuda<br>No wiesz jak to jest z bieganiem. Jednego dnia masz energi\u0119 na przebiegni\u0119cie p\u00f3\u0142 maratonu, a drugiego 20 minut marsz obiegu wydaje si\u0119 by\u0107 ju\u017c sportem wyczynowym. Ale kiedy biegnie si\u0119 z kim\u015b, wszystko zwykle robi si\u0119 prostsze. Bo czasami wystarczy rzuci\u0107: to co, biegamy dzisiaj, idziemy dzisiaj na trening?<br><br>I od razu \u0142atwiej znale\u017ali buty, motywacj\u0119, no i mie\u0107 taki dobry pow\u00f3d, \u017ceby wyj\u015b\u0107 z domu. W Capgemini powsta\u0142a grupa, kt\u00f3ra dok\u0142adnie tak dzia\u0142a. Zero presji, zero oceniania, nie ma niczego w stylu, \u017ceby do nas do\u0142\u0105czy\u0107 musisz by\u0107 \u015bwietnym biegaczem. Jest spo\u0142eczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra m\u00f3wi: chod\u017a, spr\u00f3buj, przyjd\u017a na trening, pobiegamy razem, potruchtamy razem, po\u0107wiczymy razem, jak trzeba b\u0119dzie, b\u0119dzie to marszobieg, dostosujemy si\u0119 do potrzeb grupy.<br><br>I w\u0142a\u015bnie o tym b\u0119dzie ten odcinek. O ludziach, kt\u00f3rzy biegaj\u0105 w r\u00f3\u017cnych miastach, ale tworz\u0105 jedn\u0105 ekip\u0119. O motywacji, o relacjach i o tym, co si\u0119 dzieje, kiedy rzucone, a id\u0119 pobiega\u0107, zmienia si\u0119 w co\u015b wi\u0119kszego.<br><br>Intro<br>S\u0142uchasz Let&#8217;s Talk About Wellbeing, podcastu Capgemini Polska, w kt\u00f3rym odkrywamy, jak dba\u0107 o siebie w \u015bwiecie ci\u0105g\u0142ych zmian i niepokoj\u00f3w. Podcast prowadzi Katarzyna Smuda.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Do rozmowy zaprosi\u0142am.<br>Aleksandra Ozimek<br>Nazywam si\u0119 Aleksandra Ozimek. Jestem mened\u017cerem do spraw transformacji biznesowych w zakresie proces\u00f3w finansowych.<br><br>Agnieszka Chmiel<br>Nazywam si\u0119 Agnieszka Chmiel, a na co dzie\u0144 jestem Commercial Contract Managerem dla Business Services.<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>Ja nazywam si\u0119 Mykhaylo Shkuran. Jestem zlokalizowany we Wroc\u0142awiu i pracuj\u0119 jako Software Developer.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Oraz Zofi\u0119 Koziczak, PMO Analyst z Pozna\u0144skiej Grupy Biegowej.<br>Zofia Koziczak<br>Cze\u015b\u0107 wszystkim!<br>Katarzyna Smuda<br>\u017beby was te\u017c troch\u0119 rozgrza\u0107, chcia\u0142am zapyta\u0107 ka\u017cdego i ka\u017cd\u0105 z was, jak to w og\u00f3le jest z tym waszym bieganiem? Od kiedy biegacie?<br><br>Co biegacie? Na jakich dystansach biegacie? No i oczywi\u015bcie to, co interesuje chyba ka\u017cd\u0105 osob\u0119, kt\u00f3ra troch\u0119 wi\u0119cej biega, jakie tam macie swoje \u017cyci\u00f3wki? Aga, zaczn\u0119 od ciebie. Ile trwa ju\u017c twoja przygoda z bieganiem?<br><br>Agnieszka Chmiel<br>Moja przygoda z bieganiem to zacz\u0119\u0142a si\u0119 ju\u017c w sumie gdzie\u015b tak w szkole \u015bredniej. Troszeczk\u0119 biega\u0142am, ale powiedzia\u0142abym ju\u017c takie kr\u00f3tsze dystanse. Natomiast tak na dobre ta przygoda z bieganiem takim amatorskim zacz\u0119\u0142a si\u0119 po urodzeniu drugiego dziecka. Troch\u0119 te\u017c z racji tego, \u017ceby w\u0142a\u015bnie znale\u017a\u0107 sobie troszeczk\u0119 takiego czasu dla siebie, na pewne przemy\u015blenia, na troszeczk\u0119 oczyszczenie swojej g\u0142owy.<br><br>Natomiast je\u017celi chodzi o \u017cyci\u00f3wki, to my\u015bl\u0119, \u017ce mo\u017ce nie powiem tutaj o \u017cyci\u00f3wkach, ale tak powiem skromnie, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 ju\u017c uko\u0144czy\u0107 cztery maratony i licz\u0119 na wi\u0119cej.\u00a0<br><br>Zofia Koziczak<br>Biega\u0107 zacz\u0119\u0142am b\u0119d\u0105c jeszcze w liceum. Troch\u0119 wynika\u0142o to z mojego upodobania do ruchu og\u00f3lnie, ale te\u017c troch\u0119 za spraw\u0105 mojej przyjaci\u00f3\u0142ki, kt\u00f3ra w roku 2017 po raz pierwszy zaprosi\u0142a mnie i zaznajomi\u0142a mnie z ide\u0105 biegu, jakim jest Wings for Life. Ja si\u0119 d\u0142ugo nie zastanawia\u0142am. Powiedzia\u0142am, czemu nie. No i jako\u015b tak wysz\u0142o, \u017ce zacz\u0119\u0142am si\u0119 przygotowywa\u0107, \u017ceby ju\u017c tak, \u017ce tak powiem, nie by\u0107 tutaj zupe\u0142nie nowicjuszem.<br><br>No i zacz\u0119\u0142am sobie biega\u0107. W pierwszej edycji uda\u0142o mi si\u0119 przebiec 14 kilometr\u00f3w. W nast\u0119pnej edycji by\u0142o ju\u017c to 18 kilometr\u00f3w. I jako\u015b tak wkr\u0119ci\u0142am si\u0119 w to bieganie.<br><br>No i potem ju\u017c, \u017ce tak powiem, posz\u0142o tu pierwszy p\u00f3\u0142maraton, potem rok p\u00f3\u017aniej kolejny. I co? No i tak sobie biegam.<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>Kiedy\u015b w podstaw\u00f3wce troch\u0119 biega\u0142em, ale wtedy jeszcze nie mia\u0142em takiej motywacji, nie wiedzia\u0142em do ko\u0144ca po co biegam. Biega\u0142em, bo by\u0142em zapisany. A bieganie ju\u017c takie \u015bwiadome, to si\u0119 zacz\u0119\u0142o od dnia, jak do\u0142\u0105czy\u0142em do KUAP-a, bo wtedy zobaczy\u0142em mail, \u017ce s\u0105 zapisy na bieg firmowy i wtedy dosta\u0142em tak\u0105 troch\u0119 motywacj\u0119, \u017ceby si\u0119 przygotowa\u0107 po to. i w zegarku stawia\u0142em sobie plany i zacz\u0105\u0142em si\u0119 przygotowywa\u0107 pod t\u0105 k\u0105tk\u0119.<br><br>Przybieg\u0142em du\u017co szybciej ni\u017c planowa\u0142em i bardzo si\u0119 je razem z tego.<br><br>Katarzyna Smuda<br>No a powiedz mi, jakie s\u0105 twoje takie najcz\u0119stsze dystanse?<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>Jeste\u015b biegaczem w\u0142a\u015bnie kr\u00f3tkodystansowym 5, 10 czy raczej p\u00f3\u0142maratony, maratony? Raczej kr\u00f3tkodystansowym. Jakie\u015b takie pi\u0105tki, dychy, bo to s\u0105 najpopularniejsze dystanse, takie amatorskie, bo na przyk\u0142ad jakie\u015b kr\u00f3tsze dystanse, to \u017ceby biega\u0107 jakie\u015b p\u00f3\u0142torej tysi\u0105ce mniej, to trzeba mie\u0107 chyba A-test PZL-a. No a a propos maraton\u00f3w i p\u00f3\u0142maraton\u00f3w, to w tym roku zacz\u0105\u0142em biega\u0107 p\u00f3\u0142maratony.<br><br>To jest na razie najwi\u0119kszy, najd\u0142u\u017cszy m\u00f3j dystans. Na maratony na razie si\u0119 nie zamierzam. Nie ci\u0105gnie mnie jeszcze. A jeszcze te\u017c w tym roku zacz\u0105\u0142em biega\u0107 biegi g\u00f3rskie i to te\u017c fajna przygoda i te\u017c ponadto bardzo mi si\u0119 podoba. To jest co\u015b innego ni\u017c bieganie po p\u0142askim.<br><br>Aleksandra Ozimek<br>05:30 &#8211; 06:20<br>Moja przygoda z bieganiem zacz\u0119\u0142a si\u0119 bodaj\u017ce w 2018 roku, natomiast nie mo\u017cna tego by\u0142o nazwa\u0107 takim prawdziwym bieganiem, bym powiedzia\u0142a, bo to by\u0142o takie okresowe, nieprzemy\u015blane, pope\u0142ni\u0142am chyba wszystkie mo\u017cliwe b\u0142\u0119dy, jakie mo\u017cna pope\u0142ni\u0107 na samym pocz\u0105tku biegania. I pewnie przez to si\u0119 zra\u017ca\u0142am, nie kontynuowa\u0142am, natomiast ju\u017c tak \u015bwiadomie, jak powiedzia\u0142 Misha, trenuj\u0119 bieganie od pocz\u0105tku 2024 roku, czyli ju\u017c za chwil\u0119 b\u0119d\u0105 dwa lata. I te\u017c najcz\u0119stszym dystansem na co dzie\u0144 treningowo to jest tak do 5-6 km. Natomiast te\u017c w tym roku pierwszy raz przebieg\u0142am sw\u00f3j p\u00f3\u0142maraton i to by\u0142 p\u00f3\u0142maraton g\u00f3rski.<br>Zrobili\u015bmy to razem z Misz\u0105. Byli\u015bmy razem, wi\u0119c by\u0142o to na pewno super i te\u017c potwierdzam, biegi g\u00f3rskie s\u0105 zupe\u0142nie inne ni\u017c te asfaltowe. Moim marzeniem jest przebiegni\u0119cie maratonu na moje 50. urodziny w Nowym Jorku. Tak\u017ce to jest m\u00f3j cel przysz\u0142o\u015bciowy.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Przejd\u017amy do naszego community. Community si\u0119 rozpocz\u0119\u0142o, fantastycznie liderujecie w waszych lokalizacjach i \u015bwietnie zarz\u0105dzacie, motywujecie grupy biegowe, kt\u00f3re w tych lokalizacjach, czyli Krak\u00f3w, Katowice, Wroc\u0142aw i Pozna\u0144, dzia\u0142aj\u0105, natomiast powiem Wam szczerze, tak obserwuj\u0105c w og\u00f3le zaanga\u017cowanie pracownik\u00f3w i zaanga\u017cowanie w r\u00f3\u017cne aktywno\u015bci pracy hybrydowej, no to jest wyzwanie, bo rzeczywi\u015bcie w r\u00f3\u017cnych momentach jeste\u015bmy w biurze, w r\u00f3\u017cnych godzinach zaczynamy, w r\u00f3\u017cnych momentach ko\u0144czymy, czasami wychodzimy w trakcie dnia, no bo rzeczywi\u015bcie ten czas pracy mamy wci\u0105\u017c jeszcze elastyczny i chcia\u0142am Was zapyta\u0107, co robicie? Jak wam si\u0119 to udaje, \u017ceby rzeczywi\u015bcie zebra\u0107 na treningi, kt\u00f3re organizujecie, grup\u0119 biegow\u0105, \u017ceby ich zmotywowa\u0107, \u015bci\u0105gn\u0105\u0107 ten jeden wsp\u00f3lny punkt w mie\u015bcie, \u017ceby pobiega\u0107? Jak to robicie, z czego korzystacie? Jak te\u017c m\u00f3wicie do tych ludzi.<br><br>Aleksandra Ozimek<br>07:46 &#8211; 08:30<br>Na ten moment mamy ju\u017c jakby sta\u0142y harmonogram trening\u00f3w i s\u0105 to zawsze czwartki, wi\u0119c pierwszym takim punktem to jest to, \u017ce staramy si\u0119 by\u0107 w ten czwartek razem w biurze, poniewa\u017c trening mamy o godzinie 17.30, czyli po pracy. Ja te\u017c mam taki myk, \u017ce jak ju\u017c kto\u015b przyjedzie do tego biura i chce i\u015b\u0107 na ten trening, to pojedziemy moim autem, zabior\u0119, \u017ceby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dojad\u0105 na ten trening, \u017ce si\u0119 nie sp\u00f3\u017ani\u0105. Ju\u017c te kilka razy jechali\u015bmy, mamy do\u015b\u0107 blisko miejsce, gdzie trenujemy i my\u015bl\u0119, \u017ce to jest takie naprawd\u0119 fajne i buduj\u0105ce. Te\u017c staram si\u0119 do ka\u017cdej osoby osobna napisa\u0107, hej idziesz dzisiaj na trening.<br><br>Mamy te\u017c wsp\u00f3ln\u0105 grup\u0119 na Whatsappie, gdzie te\u017c z nasz\u0105 trenerk\u0105 konwersujemy, wsp\u00f3lnie si\u0119 motywujemy, ona si\u0119 te\u017c dzieli jakimi\u015b materia\u0142ami. I my\u015bl\u0119, \u017ce to ich tak buduje, \u017ce staraj\u0105 si\u0119 by\u0107 na tych treningach i na pewno ka\u017cda jedna osoba, kt\u00f3ra do\u0142\u0105cza na kolejny trening, m\u00f3wi, \u017ce super, fajnie i \u017ce b\u0119dzie si\u0119 stara\u0107 przychodzi\u0107. Wiadomo, s\u0105 r\u00f3\u017cne przypadki te\u017c losowe, personalne, ale zawsze je\u015bli kogo\u015b si\u0119 tam jeszcze te\u017c podpyta, a idziesz, nie idziesz, to my\u015bl\u0119, \u017ce to motywuje.<br><br>Agnieszka Chmiel<br>09:02 &#8211; 09:41<br>Ze swojej perspektywy powiem, \u017ce jestem pod wra\u017ceniem Ola, jak udaje Ci si\u0119 znale\u017a\u0107 czas, \u017ceby motywowa\u0107, pyta\u0107, zach\u0119ca\u0107, pomaga\u0107 nawet z tym, \u017ceby dotrze\u0107 na ten trening. Ja powiem szczerze, p\u00f3ki co pr\u00f3buj\u0119 zach\u0119ca\u0107 bardziej poprzez informacje mailowe, poprzez Teams. Mamy te\u017c sta\u0142\u0105 godzin\u0119 trening\u00f3w, trenujemy w ka\u017cdy wtorek. Jest to te\u017c dla mnie super odmiana, bo zazwyczaj biegam sama, wi\u0119c fajnie jest spotka\u0107 si\u0119 z innymi na stadionie.<br><br>Jest to super czas, z kt\u00f3rym mo\u017cemy sobie porozmawia\u0107, wymieni\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniami. Mamy te\u017c tak\u0105 ju\u017c swoj\u0105 w miar\u0119 sta\u0142\u0105 grupk\u0119, kt\u00f3ra przychodzi, wi\u0119c my\u015bl\u0119, \u017ce takim kolejnym etapem, przynajmniej dla mnie, to b\u0119dzie teraz w\u0142a\u015bnie jak zmotywowa\u0107 pozosta\u0142ych cz\u0142onk\u00f3w community do tego, \u017ce naprawd\u0119 jest to fajna sprawa, \u017ce warto przychodzi\u0107, Tak naprawd\u0119 ten trener ma czas dla nas wszystkich i tak naprawd\u0119 ka\u017cdy z nas jest na innym poziomie zaawansowania, wi\u0119c spokojnie mo\u017cna przyj\u015b\u0107, pozna\u0107 innych biegaczy i gdzie\u015b tam wsp\u00f3lnie po prostu fajnie sp\u0119dzi\u0107 czas.<br><br>Zofia Koziczak<br>To u nas w Poznaniu spotykamy si\u0119 mniej wi\u0119cej raz na dwa tygodnie, zwyczajowo s\u0105 to czwartki, godzina 18, spotykamy si\u0119 na jednym z w sumie najwi\u0119kszych, najbardziej rozpoznawalnych takich obiekt\u00f3w biegowych w Poznaniu, na stadionie Gol\u0119cin, gdzie te\u017c si\u0119 odbywaj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju imprezy wi\u0119ksze, Kwestia godziny jest co prawda troszeczk\u0119 kwesti\u0105 sporn\u0105, z tego wzgl\u0119du, \u017ce u nas niekt\u00f3re osoby pracuj\u0105 raczej w takich standardowych godzinach typu 8-16, ale np. tak jak Kasia, niekt\u00f3rzy maj\u0105 serwisy i pokrycie serwis\u00f3w trwa d\u0142u\u017cej. W Kasi przypadku jest to 17-30.<br><br>Z tego wzgl\u0119du ustalili\u015bmy, \u017ce b\u0119dzie to 18. Tak\u017ce my\u015bl\u0119, \u017ce tutaj jakby niezale\u017cnie od tego w\u0142a\u015bnie, czy danego dnia jeste\u015bmy w biurze, czy jeste\u015bmy na home office, jest to na tyle p\u00f3\u017ana godzina, \u017ce ka\u017cdy gdzie\u015b tam si\u0119 wyrabia i zd\u0105\u017cy si\u0119 przetransportowa\u0107, tak\u017ce raczej nie spotykamy si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 grup\u0105 w biurze po pracy, tylko ka\u017cdy w swoim zakresie doje\u017cd\u017ca.<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>To u mnie to chyba g\u0142\u00f3wnym takim kluczem do sukcesu to by\u0142o to, \u017ce treningi odbywaj\u0105 si\u0119 z trenerem i to chyba zach\u0119ci\u0142o sporo os\u00f3b. Podobno sporo os\u00f3b interesuje si\u0119 bieganiem, ale ju\u017c nie ka\u017cdy ma jaki\u015b czas, kontakt z trenerem. No i zapyta\u0142em os\u00f3b, czy s\u0105 ch\u0119tni na taki trening, sporo os\u00f3b si\u0119 zg\u0142osi\u0142o. No i tak to si\u0119 zacz\u0119\u0142o.<br><br>Normalnie, regularnie osoby przychodzi\u0142y. P\u00f3\u017aniej te\u017c by\u0142a jaka\u015b taka autopromocja. Kto\u015b znajomi, te osoby opowiada\u0142y swoim znajomym i p\u00f3\u017aniej nowe osoby przychodzi\u0142y. Ale mi si\u0119 daje, \u017ce g\u0142\u00f3wnym motywatorem to by\u0142y wtedy treningi z trenerem.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Powiem Wam, \u017ce ja mam takie poczucie, \u017ce na taki trening, na takie wsp\u00f3lne spotkanie, wsp\u00f3lne bieganie, przyjd\u0105 osoby, kt\u00f3re ju\u017c gdzie\u015b troch\u0119 biega\u0142y, albo maj\u0105 jakie\u015b do\u015bwiadczenia, albo czuj\u0105 si\u0119 nie najgorzej, by\u0107 mo\u017ce ju\u017c troch\u0119 biegaj\u0105 i biegaj\u0105 te\u017c w One Business Runie. Natomiast tego typu spotkania i tego typu dzia\u0142ania mog\u0105 by\u0107 ca\u0142kowicie niedost\u0119pne dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie biegaj\u0105, albo kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105, no bo mog\u0105 by\u0107 takie przekonania, \u017ce wiecie, o, ja tu s\u0142abo biegam, albo wszyscy p\u00f3jd\u0105 biega\u0107, a ja nie mam takiej formy i b\u0119d\u0119 si\u0119 z ty\u0142u wlok\u0142a, albo troch\u0119 mi wstyd, bo tak nie potrafi\u0119. Jak to wygl\u0105da na waszych treningach?<br><br>Czy rzeczywi\u015bcie one s\u0105 tylko i wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b, kt\u00f3re jako tako ju\u017c biegaj\u0105 przynajmniej? Czy rzeczywi\u015bcie osoby, kt\u00f3re nigdy nie biega\u0142y, mog\u0105 tam przyj\u015b\u0107 i nie musz\u0105 od razu przechodzi\u0107 na trening biegowy, bo to te\u017c jest pewna moca, jedzeniem, ale po prostu mog\u0105 przyj\u015b\u0107 i pod okiem kogo\u015b, kto si\u0119 zna, zacz\u0105\u0107.<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>U nas by\u0142o tak, \u017ce np. na pierwszym treningu by\u0142o chyba z po\u0142ow\u0119 os\u00f3b, kt\u00f3rzy w og\u00f3le nie biegaj\u0105 i nawet chyba nie mieli zamiaru biega\u0107. Po prostu, \u017ce np. kto\u015b uprawia, kto\u015b lubi chodzi\u0107 po g\u00f3rach, kto\u015b np.<br><br>du\u017co \u0107wiczy i po prostu chcieli spr\u00f3bowa\u0107 co\u015b innego, albo \u017ce te treningi mog\u0105 im pom\u00f3c w czym\u015b innym i to by\u0142o tak, nie wiem, chyba oni zmienili teraz zdanie, mo\u017ce teraz bardziej si\u0119 zainteresowali bieganiem, ale chodzi o to, \u017ce tam nie ma jakiego\u015b progu wej\u015bcia, po prostu ka\u017cdy jest mylny i wiedziany oraz np. u nas trener dopytuje na pocz\u0105tku o poziom No i stara si\u0119 dopasowa\u0107 do ka\u017cdego i p\u00f3\u017aniej je\u017celi np. wida\u0107, \u017ce s\u0105 osoby bardziej zaawansoweane, s\u0105 osoby mniej zaawansoweane, to po prostu si\u0119 dziel\u0105 na takie, na grupki z do\u015bwiadczeniem.<br><br>Ale nie ma czego\u015b takiego, jak jest jaki\u015b minimum, jakie\u015b minimum wymagania.<br><br>Agnieszka Chmiel<br>13:55 &#8211; 14:28<br>Tak, u nas jest bardzo podobnie. Te\u017c s\u0105 w\u0142a\u015bnie grupki. I powiem szczerze, \u017ce ja by\u0142am wr\u0119cz w drug\u0105 stron\u0119 zaskoczona, bo wydawa\u0142o mi si\u0119 w\u0142a\u015bnie, \u017ce du\u017co biegam i troszeczk\u0119 my\u015bla\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 w tej grupie bardziej w cudzys\u0142owie zaawansowanej. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie przysz\u0142y osoby, niekt\u00f3re nawet pierwszy raz, ca\u0142kiem fajny poziom ju\u017c reprezentuj\u0105 i biegaj\u0105 du\u017co szybciej, tak\u017ce my\u015bl\u0119, \u017ce te\u017c mo\u017cna si\u0119 pozytywnie czasem zaskoczy\u0107, natomiast s\u0105 tak naprawd\u0119 r\u00f3\u017cne grupy i s\u0105 osoby, kt\u00f3re np. troch\u0119 chodz\u0105, troch\u0119 biegaj\u0105, tak\u017ce naprawd\u0119 Nie ma tutaj jakiego\u015b minimum, kt\u00f3re trzeba tak naprawd\u0119 wykona\u0107. Ka\u017cdy robi wed\u0142ug w\u0142asnego samopoczucia. Je\u017celi jest potrzeba, \u017ceby si\u0119 kawa\u0142ek przej\u015b\u0107. W\u0142a\u015bnie fajne jest to, \u017ce jeste\u015bmy na stadionie w naszym przypadku, wi\u0119c ca\u0142y czas jeste\u015bmy gdzie\u015b tam mniej wi\u0119cej razem.<br><br>Mi\u0119dzy nami nie tworzy si\u0119 taki dystans, bo biegamy sobie jakie\u015b odcinki, ale za ka\u017cdym razem mam jak\u0105\u015b przerw\u0119. to jest ten czas, \u017ceby gdzie\u015b tam wymienia\u0107 si\u0119 do\u015bwiadczeniami, wi\u0119c to jest naprawd\u0119 fajnie. Tak\u017ce temat w og\u00f3le tego, w\u0142a\u015bnie na jakim kto jest poziomie, jakby w og\u00f3le nie ma czego\u015b takiego.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Ola, ja wiem, bo te\u017c zosta\u0142am do\u0142\u0105czona do katowickiej grupy biegowej i wiem, \u017ce tak naprawd\u0119 ten dzisiejszy trening, czyli ten najbli\u017cszy trening, to b\u0119dzie trening w og\u00f3le na bandach, czyli na takich gumach oporowych, kt\u00f3re zak\u0142ada si\u0119 na nogi, na kolana i w ten spos\u00f3b \u0107wiczy. Czyli tak naprawd\u0119 jest to po prostu \u0107wiczenie uzupe\u0142niaj\u0105ce, a nawet nie samo bieganie.<br><br>Aleksandra Ozimek<br>Dok\u0142adnie i tutaj podobnie jak u Miszy czy Agnieszki, u nas wszyscy s\u0105 mile widziani, ka\u017cdy poziom, wr\u0119cz ja chcia\u0142abym, aby ka\u017cdy chocia\u017c spr\u00f3bowa\u0142 tego biegania, bo wiem jak ja na pocz\u0105tku mia\u0142am, gdzie mia\u0142am te b\u0142\u0119dne przekonania pope\u0142ni\u0142am wiele b\u0142\u0119d\u00f3w i pewnie dlatego jakby nie by\u0142am systematyczna w tym bieganiu i nie sprawia\u0142o mi to frajdy, uwa\u017ca\u0142am, \u017ce to jest bardzo m\u0119cz\u0105ce, dlatego w\u0142a\u015bnie chcia\u0142am zach\u0119ci\u0107 przede wszystkim takie osoby, \u017ceby chocia\u017c spr\u00f3bowa\u0142y, dlatego \u017ce bieganie nie polega tylko po prostu na bieganiu coraz szybciej tych samych czy d\u0142u\u017cszych dystans\u00f3w. My poprzez te treningi i nasza trenerka jest bardzo kreatywna, \u017ce trenujemy w Parku \u015al\u0105skim i mamy opcj\u0119 robienia podbieg\u00f3w. Mieli\u015bmy ostatnio trening na schodach. Czyli tak zwana plejometria i to, co w\u0142a\u015bnie wymy\u015bli\u0142a dzisiejszy trening, czyli z minibandami, kt\u00f3re to s\u0105 \u0107wiczenia uzupe\u0142niaj\u0105ce, kt\u00f3re tak naprawd\u0119 powoduj\u0105, \u017ce uczymy si\u0119 prawid\u0142owego ruchu n\u00f3g, tak, aby unika\u0107 gdzie\u015b w przysz\u0142o\u015bci kontuzji. I to jest dla wszystkich poziom\u00f3w zaawansowania, poniewa\u017c g\u0142\u00f3wne zadania, kt\u00f3re mamy na treningu, robimy wszyscy wsp\u00f3lnie, tak, ka\u017cdy w swoim tempie. Rozgrzewka jest zawsze w tempie dla danej osoby, te\u017c czasami si\u0119 dzielimy, bo kto\u015b biegnie sobie wolniej t\u0105 rozgrzewk\u0119, kto\u015b szybciej. Jakby nie ma z tym problemu, mamy jeden wsp\u00f3lny punkt, gdzie potem si\u0119 spotykamy.<br><br>Staramy si\u0119, \u017ce nawet je\u015bli jest jedna osoba najwolniejsza, to zawsze jedna osoba jeszcze z grupy z ni\u0105 biegnie. Tak\u017ce nikogo nie zostawiamy na ko\u0144cu samego, nawet podczas rozgrzewki. I my\u015bl\u0119, \u017ce to jest fajne, bardzo motywuj\u0105ce.<br><br>Katarzyna Smuda<br>17:22 &#8211; 18:00<br>Tak, dok\u0142adnie, bo jakby ta najwa\u017cniejsza cz\u0119\u015b\u0107 biegania w grupie, biegania razem, tych wsp\u00f3lnych trening\u00f3w, to w\u0142a\u015bnie bycie razem, a nie takie troch\u0119 podej\u015bcie, tak jak na WF, \u017ce jak jeste\u015b najwolniejszy, najwolniejsza, to zostajesz sama, bo wszyscy ju\u017c pobiegli, tak\u017ce to jest super, \u017ce to powiedzia\u0142a\u015b. Powiedzcie mi, jak bieganie wp\u0142ywa na Wasz\u0105 Powiedzia\u0142abym tak szumnie, r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 na co dzie\u0144. Czy macie tak, \u017ce rzeczywi\u015bcie po ci\u0119\u017ckim dniu takie pobieganie, potruchtanie, czy w\u0142a\u015bnie zrobienie treningu, czy po prostu nawet zwyk\u0142e bieganie, czy rzeczywi\u015bcie jest dla Was tak\u0105 odskoczni\u0105, jak to wygl\u0105da?<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>Dla mnie to jest takie troch\u0119 ala medytacja. Bardzo pomaga tak wytrzyma\u0107 g\u0142owy, szczeg\u00f3lnie po pracy.<br><br>Agnieszka Chmiel<br>Ja bym powiedzia\u0142a, \u017ce bardzo podobnie. Natomiast ja mam ten problem z dw\u00f3jk\u0105 dzieci i w\u0142a\u015bnie bardzo wymagaj\u0105c\u0105 prac\u0105, \u017ce niestety musz\u0119 biega\u0107 rano. Jak nie pobiegam rano&#8230; to ju\u017c raczej zawsze b\u0119dzie jaka\u015b wym\u00f3wka i zawsze kto\u015b co\u015b b\u0119dzie ode mnie chcia\u0142, wi\u0119c staram si\u0119 zagospodarowa\u0107 sobie ten czas z rana, tak \u017ceby nikt mi nie przeszkadza\u0142, \u017ceby wszyscy jeszcze spali, \u017ceby rzeczywi\u015bcie to by\u0142 taki czas tylko dla mnie, kt\u00f3rym nie musz\u0119 my\u015ble\u0107 o otaczaj\u0105cym mnie \u015bwiecie. I powiem szczerze, \u017ce jest to te\u017c taki raz, \u017ce rzeczywi\u015bcie takie przewietrzenie g\u0142owy, ale z drugiej strony jestem w stanie, szczeg\u00f3lnie przygotowuj\u0105c si\u0119 do maratonu, kiedy te treningi trwaj\u0105, no tak powiedzmy pod te dwie godziny, a nawet mo\u017ce czasami d\u0142u\u017cej, przemy\u015ble\u0107 wiele spraw i nawet powiem szczerze, \u017ce czasami wpa\u015b\u0107 na rozwi\u0105zania, kt\u00f3re gdzie\u015b tam na co dzie\u0144 normalnie pewnie nie przysz\u0142yby mi do g\u0142owy, w\u0142a\u015bnie podczas biegania gdzie\u015b jako\u015b tak ta kreatywno\u015b\u0107 troszeczk\u0119, u mnie si\u0119 ten poziom kreatywno\u015bci podnosi i rzeczywi\u015bcie, naprawd\u0119 ostatnio zauwa\u017cam, \u017ce najlepsze pomys\u0142y w\u0142a\u015bnie mam podczas biegania.<br><br>Aleksandra Ozimek<br>Dok\u0142adnie, ja mam podobnie jak Agnieszka, te\u017c wybieram t\u0105 rann\u0105 por\u0119, dlatego \u017ce dla mnie bieganie to jest taki \u015bwietny start dnia. Biegam zawsze z muzyk\u0105, ale te\u017c staram si\u0119 jakby by\u0107 tu i teraz. Robi\u0119 treningi w r\u00f3\u017cnych miejscach, czyli zauwa\u017ca\u0107 pewne rzeczy, zauwa\u017ca\u0107 jak si\u0119 zmienia przyroda, jaka jest temperatura, co dzieje si\u0119 wok\u00f3\u0142, zauwa\u017ca\u0107 sw\u00f3j oddech. Ka\u017cdy krok i te\u017c troch\u0119 poczu\u0107 t\u0119 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, \u017ce jestem sprawna i \u017ce mog\u0119 to robi\u0107, bo pami\u0119tam okresy, gdzie jak by\u0142am przezi\u0119biona, czy by\u0142am chora i nie mog\u0142am trenowa\u0107, to bardzo mi tego brakowa\u0142o i my\u015bl\u0119, \u017ce warto sobie przypomina\u0107 to, jak to jest istotne, \u017ce mo\u017cemy biega\u0107 i by\u0107 wdzi\u0119cznym cho\u0107by za to, \u017ce jeste\u015bmy sprawni i mo\u017cemy to robi\u0107.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Z tego co m\u00f3wicie, wy\u0142ania si\u0119 taki obraz, \u017ce to co bieganie Wam daje i te regularno\u015b\u0107 i te treningi, kt\u00f3re realizujecie, to to jest tak naprawd\u0119 czas dla siebie, czyli taki oddech i rzeczywi\u015bcie przestrze\u0144 dla siebie, medytacja, Ola tutaj bardzo mocno tak mindfulness&#8217;owo podkre\u015bli\u0142a\u015b w\u0142a\u015bnie t\u0105 uwa\u017cno\u015b\u0107 i dostrzeganie tego co obok nas, tak \u017ce powiem szczerze, to pi\u0119kny obraz si\u0119 z tego wy\u0142ania, taki bardzo wellbeing basis, mo\u017cna by by\u0142o powiedzie\u0107. I rzeczywi\u015bcie ludzie chodz\u0105 na jog\u0119 dok\u0142adnie po to samo, czy w\u0142a\u015bnie na jakie\u015b sesje takich bardziej spokojnych \u0107wicze\u0144, \u017ceby uzyska\u0107 to, co Wy tak naprawd\u0119 uzyskujecie w bieganiu. A powiedzmy, Zosiu, jak wygl\u0105da Team Spirit grupy biegowej, czyli spotykacie si\u0119 po pracy, macie wsp\u00f3lny trening, biegacie razem, a przyk\u0142ada si\u0119 to jako\u015b na wasze relacje w pracy, na wasze relacje w biurze, mo\u017ce w zespole, w kt\u00f3rym pracujecie.<br><br>Macie takie do\u015bwiadczenia?\u00a0<br><br>Zofia Koziczak<br>Tak, jak najbardziej. Ja tutaj z perspektywy nowego pracownika mog\u0119 si\u0119 wypowiedzie\u0107, bowiem do\u0142\u0105czy\u0142am do Capgemini rok temu, I zbieg\u0142o to si\u0119 w czasie z moim do\u0142\u0105czeniem do Running Community, bo jak tylko zobaczy\u0142am w kuchni plakat, \u017ce taka grupa istnieje i \u017ce jest prowadzona przez profesjonalnego trenera, gdzie ja nigdy osobi\u015bcie nie trenowa\u0142am z trenerem, stwierdzi\u0142am, \u017ce takiej okazji nie przypuszcz\u0119 i uda\u0142am si\u0119 na pierwszy trening. I dzi\u0119ki temu my\u015bl\u0119, \u017ce te\u017c \u0142atwiej mi by\u0142o nawi\u0105za\u0107 relacje w pracy. I tak jak spotykamy si\u0119 w te czwartki na treningach, p\u00f3\u017aniej oczywi\u015bcie nie s\u0105 to nasze jedyne spotkania, bo potem jak spotykamy si\u0119, widzimy si\u0119 w biurze, to zawsze kilka s\u0142\u00f3w ze sob\u0105 zamieniamy.<br><br>Tak\u017ce na pewno jest mi\u0142o spotka\u0107 znajom\u0105 twarz w biurze, w\u0142a\u015bnie czy to wypi\u0107 razem kaw\u0119, czy chocia\u017cby kr\u00f3tko porozmawia\u0107. W zesz\u0142ym roku, w grudniu, te\u017c mieli\u015bmy spotkanie takie \u015bwi\u0105teczne, zorganizowane po jednym z trening\u00f3w, podczas kt\u00f3rego ka\u017cdy mia\u0142 okazj\u0119 powiedzie\u0107 kilka s\u0142\u00f3w o sobie, o tym, jak u niego ta przygoda z bieganiem wygl\u0105da, od czego si\u0119 zacz\u0119\u0142o, jakie mamy cele, jakie mamy plany na nadchodz\u0105cy rok. I my\u015bl\u0119, \u017ce dzi\u0119ki temu te\u017c uda\u0142o nam si\u0119 lepiej pozna\u0107 i jest przyjemnie na pewno pracowa\u0107.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Chcia\u0142am Ci\u0119 jeszcze poprosi\u0107, \u017ceby\u015b mi opowiedzia\u0142a o Poland Business Runie, bo w Poznaniu wyszli\u015bcie z fantastyczn\u0105 inicjatyw\u0105, a mianowicie bieg wirtualny Poland Business Run polega na tym, \u017ce absolutnie ka\u017cdy mo\u017ce do dowolnego miejsca pobiec, jedynie co to musi po prostu zarejestrowa\u0107 ten bieg na swoim zegarku. zarejestrowa\u0107 ten wynik poprzez Strave czy Garmina i po prostu ten czas si\u0119 liczy, czyli innymi s\u0142owy zegarek potwierdza, \u017ce przebiegli\u015bcie ten dystans w jakim\u015b konkretnym czasie. Rzeczywi\u015bcie te biegi najcz\u0119\u015bciej s\u0105 robione, pomimo tego, \u017ce jest to bieg sztafetowy, jest to bieg zespo\u0142owy, to tak naprawd\u0119 ka\u017cdy sobie realizuje ten bieg wirtualny, jak mu si\u0119 podoba. a w Poznaniu wyszli\u015bcie z fantastyczn\u0105 inicjatyw\u0105 i zebrali\u015bcie wszystkich biegaczy biegn\u0105cych w Poland Business Runi wirtualnie.<br><br>Jakby\u015b troch\u0119 opowiedzia\u0142a, a potem te\u017c zach\u0119ci\u0142a, \u017ce rzeczywi\u015bcie budowanie takich dzia\u0142a\u0144 tak naprawd\u0119 ma bardzo du\u017co korzy\u015bci.<br><br>Zofia Koziczak<br>Rzeczywi\u015bcie zorganizowali\u015bmy w ramach pozna\u0144skiego community Nasz prywatny bieg stacjonarny, Poland Business Run, odby\u0142o si\u0119 na takiej zasadzie, \u017ce w danym dniu spotkali\u015bmy si\u0119 wszyscy jako zespo\u0142y na Wartostradzie, gdzie powstaje coraz wi\u0119cej miejsc przeznaczonych do sp\u0119dzenia czasu wolnego z gastronomi\u0105. I w jednym z takich miejsc uda\u0142o nam si\u0119 pozyska\u0107 \u015brodki na stworzenie pewnego rodzaju bazy. gdzie spotkali\u015bmy si\u0119 wszyscy w tym samym czasie. Pierwotnie my\u015bl by\u0142a taka, \u017ceby rzeczywi\u015bcie przeprowadzi\u0107 ca\u0142o\u015b\u0107 wydarzenia w duchu sztafety, ale potem jak sobie przekalkulowali\u015bmy, \u017ce przebiegni\u0119cie 4 km przez ka\u017cd\u0105 z 5 os\u00f3b w teamie jednak troch\u0119 czasu by zaj\u0119\u0142o, to podzielili\u015bmy to na tury i wygl\u0105da\u0142o to w ten spos\u00f3b, \u017ce na pierwszej zmianie pobiegli kapitanowie ka\u017cdej dru\u017cyny, a druga zmiana i trzecia ju\u017c by\u0142a dowolna. Kasia Skotarska, liderka naszej spo\u0142eczno\u015bci, zam\u00f3wi\u0142a r\u00f3wnie\u017c w tym celu specjalne pa\u0142eczki, tak \u017ceby mia\u0142o to namiastki sztafety. Duch zespo\u0142owo\u015bci by\u0142 podtrzymany. Gdy ju\u017c ostatnia zmiana dobieg\u0142a do mety, oczywi\u015bcie by\u0142o to troch\u0119 roz\u0142o\u017cone w czasie, ka\u017cdy z biegaczy, ka\u017cdy z uczestnik\u00f3w m\u00f3g\u0142 cieszy\u0107 si\u0119 pizz\u0105, lodami i fajnie gdzie\u015b tam sp\u0119dzili\u015bmy czas.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Super. I mam jeszcze jedno pytanie, bo pami\u0119tam w jednej z naszych rozm\u00f3w kto\u015b z was poruszy\u0142 tak\u0105 sytuacj\u0119, \u017ce mamy w naszym Running Community osob\u0119, kt\u00f3ra kiedy\u015b biega\u0142a, ale przesta\u0142a, a biega\u0142a kiedy\u015b bardzo dobrze, chyba nawet zawodowo i tak naprawd\u0119 dzi\u0119ki Running Community wr\u00f3ci\u0142a do tego wsp\u00f3lnego biegania.<br><br>Aleksandra Ozimek<br>Tak, mamy koleg\u0119, kt\u00f3ry wcze\u015bniej biega\u0142 p\u00f3\u0142profesjonalnie, mo\u017cna powiedzie\u0107 kr\u00f3tkie dystanse, no ale gdzie\u015b na swojej drodze, gdzie\u015b przerwa\u0142 to i kilka lat mia\u0142 przerwy, te\u017c za\u0142o\u017cy\u0142 rodzin\u0119, gdzie\u015b wiadomo pojawi\u0142 si\u0119 brak czasu. natomiast ostatnio do\u0142\u0105czy\u0142 do nas i dla niego to by\u0142a mega motywacja powr\u00f3ci\u0107 i poczu\u0107 t\u0105 rado\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 mia\u0142 wcze\u015bniej z tego biegania i on jest bardzo zmotywowany, bardzo chce wsp\u00f3lne treningi, bardzo chce \u017ceby\u015bmy si\u0119 zapisali wsp\u00f3lnie na jaki\u015b bieg, \u017ceby te\u017c wsp\u00f3lnie trenowa\u0107 i to naprawd\u0119 wida\u0107, \u017ce ma sens i od kiedy przyszed\u0142 nawet przybieg\u0142 na trening, w ramach rozgrzewki, nie wiedz\u0105c, \u017ce rozgrzewk\u0119 te\u017c robimy. I mimo tego, \u017ce trening odby\u0142 si\u0119 w deszczu, poniewa\u017c deszcz nas zasta\u0142, zrobili\u015bmy, wykonali\u015bmy trening.<br><br>Te\u017c kolega go p\u00f3\u017aniej odwi\u00f3z\u0142 do domu, bo ju\u017c nie chcieli\u015bmy, \u017ceby jeszcze bieg\u0142 w deszczu z powrotem.<br>Powiedzia\u0142, \u017ce by\u0142 wyko\u0144czony, ale mega zadowolony.<br><br>Katarzyna Smuda<br>Super, dzi\u0119ki bardzo. Gdyby\u015bcie mieli powiedzie\u0107 osobie, kt\u00f3ra jeszcze nie jest w running community, kt\u00f3ra jeszcze nie przysz\u0142a na trening biegowy, kt\u00f3ra jeszcze nie jest w waszym kr\u0119gu, co by\u015bcie powiedzieli osobie, kt\u00f3ra chcia\u0142aby do\u0142\u0105czy\u0107, ale gdzie\u015b tam si\u0119 jeszcze waha i w og\u00f3le, co by to by\u0142o?<br><br>Agnieszka Chmiel<br>Ja bym powiedzia\u0142a, \u017ce warto spr\u00f3bowa\u0107 i rzeczywi\u015bcie sp\u0119dzi\u0107 czas wsp\u00f3lnie, pobiega\u0107 troch\u0119, porusza\u0107 si\u0119 i zobaczy\u0107, co dalej z tego mog\u0142oby by\u0107. I zawsze to b\u0119dzie taki pierwszy krok, \u017ceby si\u0119 troszeczk\u0119 ruszy\u0107. Szczeg\u00f3lnie dla os\u00f3b, kt\u00f3re zawsze chcia\u0142y albo chc\u0105, a nie do ko\u0144ca mog\u0105 znale\u017a\u0107 t\u0119 motywacj\u0119. to my\u015bl\u0119, \u017ce to by by\u0142o takie w\u0142a\u015bnie idealne.<br><br>Aleksandra Ozimek<br>Ja bym powiedzia\u0142a tak, przyjd\u017a, zobacz, przekonaj si\u0119, jeste\u015bmy&#8230; z super fajn\u0105 ekip\u0105, zawsze dobrze si\u0119 bawimy, na pewno nie po\u017ca\u0142ujesz. By\u0107 mo\u017ce b\u0119dzie to start Twojej przygody w bieganiu, a je\u015bli nie, to przynajmniej poznasz super ludzi.<br>Zofia Koziczak<br>Je\u015bli jeszcze nie jeste\u015b cz\u0142onkiem naszej spo\u0142eczno\u015bci, to zapraszam serdecznie.<br><br>Jeste\u015bmy otwarci na nowe osoby, na nowe do\u015bwiadczenia, r\u00f3\u017cne poziomy zaawansowania, wszelkie obawy, typu jestem za wolny, nie poradz\u0119 sobie, nie chc\u0119 by\u0107 poddawany ocenie. My\u015bl\u0119, \u017ce mog\u0105 \u015bmia\u0142o p\u00f3j\u015b\u0107 w odstawk\u0119, poniewa\u017c my nie oceniamy siebie. Jest u nas w teamie r\u00f3wnie\u017c trener, kt\u00f3ry s\u0142u\u017cy poradom w ka\u017cdej chwili, w ka\u017cdym momencie, na ka\u017cdym poziomie zaawansowania. Opr\u00f3cz tego przy okazji poznasz fajnych ludzi i dzi\u0119ki temu r\u00f3wnie\u017c wizyty w biurze b\u0119d\u0105 zawsze okraszone jakim\u015b tam przyjaznym momentem i przyjaznym bod\u017acem.<br><br>Mikhaylo Shkuran<br>To jeszcze chcia\u0142bym doda\u0107 dla os\u00f3b, kt\u00f3rzy jeszcze si\u0119 zastanawiaj\u0105 nad bieganiem, mo\u017ce jaka\u015b taka dodatkowa motywacja. Dla mnie np. by\u0142o odkrycie co\u015b takiego jak social running. Nie wiedzia\u0142em, \u017ce co\u015b takiego istnieje jako grupy biegowe i to np. jest bardzo pomocne, kiedy bieganie samemu jest nudne. Wtedy przychodzi na pomoc ten social running. Ja np. ucz\u0119stnicz\u0119 czym\u015b takim we Wroc\u0142awiu i to jest community nie tylko same biegowe, tylko np. w tym community po bieganiu siedzimy, pijemy kawk\u0119, co\u015b tam gadamy. Np. cz\u0119sto z t\u0105 grup\u0105 je\u017adzimy gdzie\u015b na jakie\u015b zawody. Tak\u017ce polecam spr\u00f3bowa\u0107.<br><br>Katarzyna Smuda<br>\u017beby nie przegapi\u0107 kolejnych odcink\u00f3w, zasubskrybuj podcast Let&#8217;s Talk About Wellbeing w swojej ulubionej aplikacji do s\u0142uchania podcast\u00f3w. A je\u015bli ten odcinek Ci si\u0119 spodoba\u0142, podziel si\u0119 nim z kole\u017cankami i kolegami z pracy. Niech oni te\u017c skorzystaj\u0105 z zawartych w nim rad. Linki do zagadnie\u0144 poruszanych w odcinku znajdziesz w jego opisie.<br><\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-anchor-block-standard\" id=\"eng\" data-anchor-padding=\"\" style=\"--data-anchor-padding: 0px\"><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10 offset-md-1 offset-lg-1\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-at-capgemini-there-is-a-running-community-a-group-that-turns-i-ll-start-running-someday-into-let-s-go-to-training-on-thursday-at-6-00-pm-and-it-does-so-with-so-much-energy-that-rain-cold-weather-or-lack-of-form-are-no-longer-excuses\">At Capgemini, there is a Running Community &#8211; a group that turns \u201cI\u2019ll start running someday\u201d into \u201cLet\u2019s go to training on Thursday at 6:00 PM.\u201d And it does so with so much energy that rain, cold weather, or lack of form are no longer excuses.<\/h2>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">In this episode, we talk about motivation, organizing training sessions in a hybrid work environment, supporting beginners, and what shared movement after work really gives us.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Topics covered:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:17px\">Running and wellbeing &#8211; why movement helps reduce stress and clear your head.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Building a running community at work &#8211; insights from the Capgemini Running Community.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Group running vs. running alone &#8211; what social running gives us and why it helps with consistency.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Team integration through running &#8211; how shared training sessions translate into better office relationships.<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Wellbeing in the organization &#8211; how a grassroots initiative became part of company culture.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/38Zfewsj8nklQLnjuzz5nQ?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/38Zfewsj8nklQLnjuzz5nQ\">Spotify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/people-and-passion-a-community-that-grows\/id1503394674?i=1000744666852\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Episode guests<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Agnieszka Chmiel<\/strong> &#8211; Commercial Contract Manager for Business Services, Community Leader in Krak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Aleksandra Ozimek<\/strong> &#8211; Business Transformation Manager, Community Leader in Katowice.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Mykhailo Shkuran<\/strong> &#8211; Software Engineer, Community Member in Wroc\u0142aw.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Zofia Koziczak<\/strong> &#8211; PMO Analyst, Community Member in Pozna\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Podcast host:<br><\/strong>Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Capgemini Poland Podcast<br><\/strong>Production: Rafa\u0142 Chojnowski <a href=\"https:\/\/ayeayemedia.pl\/\">https:\/\/ayeayemedia.pl\/<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transcription<\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p>Katarzyna Smuda<br>When I recorded this episode about running community at Cap Gemini, I felt it was one of those conversations that simply make you smile. Because yes, it&#8217;s about running, but it&#8217;s also about people, energy, and the way movement can bring us closer together.<br>Intro<br>You&#8217;re listening to Let&#8217;s Talk About WellBeing, a podcast by Capgemini Poland, where we explore how to take care of ourselves in a world full of constant change and uncertainty. Hosted by Katarzyna Smuda.<br>Katarzyna Smuda<br>Our running community is a space for enthusiasts, for beginners and literally everyone in between. We meet for regular training sessions in different cities and we don&#8217;t stop there. From time to time we invite specialists both online and on-site to share their knowledge about nutrition, running technique and motor skills. It&#8217;s a mix of practice and learning and it&#8217;s open to anyone who wants to join.<br>I recorded a conversation with leaders of running community in four Polish cities and I&#8217;d like to tell you what they were talking about because it was a pure gold about motivation, about team spirit and how running can really close people together. So I started by asking the most obvious question. How did it all begin? I&#8217;m always curious what sparks that first step.<br>And what they told me was really beautiful. Because none of them started running because they were supposed to or because someone told them to. Each of them had their own personal reason. Agnieszka, a leader in Krak\u00f3w, told me that running came back into her life after her second child was born.<br>She said she just needed a moment for herself, a little space where she could be alone, where she could listen to silence of her own thoughts. Anything that wasn&#8217;t another item on her to-do list. Misha, a leader from Wroclaw, remembered that one simple email about signing up for a company run made him think, all right, let&#8217;s try. And when he saw the result of his training session, he was surprised by how much he actually enjoyed it.<br>Ola, a leader from Katowice, had the most familiar story of all. She started, then she stopped, then she started again, made all possible beginner mistakes, but she came back. And she said something really lovely. It was only the second time around when I felt that running could actually be my place.<br>After they shared their beginnings we naturally moved to how this whole community actually works, because you know how it is, we all work in a hybrid mode, different hours, different schedules, private lives, responsibilities, and yet they manage to meet, chat and run together. And the thing that kept coming up in all four cities was the same simple rule. Fixed days, fixed time. In Katowice, Ola runs the training every Thursday at . p.m. and she&#8217;s not afraid to make it easy. She told me she&#8217;ll just walk up to someone in the office and say, OK, come on, we&#8217;ll drive together, it will be faster, you&#8217;re coming on a training with me. In Krak\u00f3w, Agnieszka runs the group on Tuesdays and said that after years of running alone, the shared energy on the track has changed her whole approach. In Wroc\u0142aw, Misza started everything with one idea \u2013 a training session with a coach.<br>He sent this message and people simply showed up. In Pozna\u0144, Zosia and her co-leader Kasia set everything up so that even the people finishing the late service shifts could join. So the group meets at pm on the Gorencin track. The longer I&#8217;d listen to them, the more I felt that running community is not really about running itself.<br>It&#8217;s built on one simple thing. Everyone has a place there. And this was probably the most important message in the whole conversation. Each of them said, we always set the pace according to the slowest person, so nobody feels they don&#8217;t belong.<br>Misha added that half of the people at their very first training didn&#8217;t run at all. They just came up to see what it was about. And Agnieszka loved that she expected to be in the faster group and then people show up who run much faster than she did, which turned into a relief because it reminded her that everyone has their own rhythm and everyone is equally welcome. It was so honest and so warm that at some point I simply stopped taking notes and I just listened to them.<br>That naturally led us to the question people always ask about initiatives like this. Okay, but what do you actually do on these trainings? And again, it&#8217;s much simpler than one might think. Every session starts with minutes of slow jogging.<br>The jogging is a kind where you can easily talk. Then comes the technical warm-up. Leg swings, skipping drills, lunges. All the things that warm up your body and help you avoid injury.<br>And only after that comes the main part. Ola told me about it with so much energy that I honestly felt tempted to go for a run myself. She said, we never get bored. We do stairs, hill sprints, mini bends, whatever the coach comes up with.<br>And Ola, speaking very gently, talked about mindfulness, noticing her breath, her steps, the trees, the sunlight. These moments were truly special. And of course I had to ask them about motivation. About those days when you wake up and want to go back to bed immediately.<br>When it&#8217;s cold, rainy, windy and putting on shoes feels like a challenge. The answers were the most human and relatable moments of the whole conversation. Michel said, sometimes I come back from work and I&#8217;m exhausted, but I know that if I just start, I&#8217;ll come back in a much better mood. Zosia admitted that what really helps her is knowing someone will be there waiting for her.<br>And Ola said in the simplest way, we&#8217;re such a nice group that you just want to come back. And honestly, that&#8217;s the whole magic of it. You don&#8217;t run alone. And this is what lifts you up in the moments when you&#8217;d rather stay at home.<br>From motivation, we naturally moved to how running influences relationships in the office. And this was fascinating, because everyone said the same thing, just with different words. Ola explained that people from completely different departments started joining them, and suddenly, they had something in common. Agnieszka said that when she sees someone from the training at work, even a short day becomes easier and friendlier.<br>And it&#8217;s amazing how one hour of running can change the atmosphere at the office. There was also one very nice story. It was about a colleague who used to run almost professionally. Then he stopped.<br>You know, life got busy, priorities changed. He joined the running community out of curiosity. He came to the training, he even did a warm-up before warm-up, although it was cold and raining. And afterwards, he said only one thing.<br>I was exhausted, but so happy. As the conversation came to an end, I realized they all wanted to say the same thing. Just come, try, see what it feels like. You have nothing to lose.<br>Zosia summed it up with a sentence that stayed with me, any worry like, I&#8217;m too slow can really go away, we won&#8217;t judge you. It was so honest, so warm, that I feel anyone who listens to this episode might think, maybe I&#8217;ll join them someday. And that&#8217;s exactly what this conversation was about. If you ever wondered whether running could bring something good in your life, I think the answer is simpler than it seems.<br>It can. And if you want to try, the running community is open for you. Just come.<br>Outro<br>To make sure you don&#8217;t miss any future episodes, subscribe to Let&#8217;s Talk About Wellbeing in your favorite podcast app.<br>If you enjoy this episode, share it with your colleagues. They might find it helpful too. You&#8217;ll find all the links and resources mentioned in the episodes in the show notes.<br><\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":413,"featured_media":914269,"parent":699624,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"cg_dt_proposed_to":[],"cg_seo_hreflang_relations":"[]","cg_seo_canonical_relation":"","cg_seo_hreflang_x_default_relation":"","cg_dt_approved_content":true,"cg_dt_mandatory_content":false,"cg_dt_notes":"","cg_dg_source_changed":false,"cg_dt_link_disabled":false,"_yoast_wpseo_primary_brand":"","footnotes":"","featured_focal_points":"","partner_card_description":"","gsap_animation":0},"brand":[],"partner_type":[],"service":[],"industry":[],"partners":[],"page-type":[],"content-group":[],"class_list":["post-914271","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem. - Capgemini Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W Capgemini dzia\u0142a Running Community - grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W Capgemini dzia\u0142a Running Community - grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Capgemini Poland\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-16T03:58:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/10\/New-Web-preview-global.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"36 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/\",\"name\":\"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem. - Capgemini Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png\",\"datePublished\":\"2026-01-12T08:15:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-16T03:58:44+00:00\",\"description\":\"W Capgemini dzia\u0142a Running Community - grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png\",\"width\":2880,\"height\":1800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kariera\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego Capgemini\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Benefity i wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":7,\"name\":\"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\",\"name\":\"Capgemini Polska\",\"description\":\"Capgemini\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem. - Capgemini Poland","description":"W Capgemini dzia\u0142a Running Community - grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem.","og_description":"W Capgemini dzia\u0142a Running Community - grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d.","og_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","og_site_name":"Capgemini Poland","article_modified_time":"2026-01-16T03:58:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":627,"url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/10\/New-Web-preview-global.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"36 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","name":"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem. - Capgemini Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png","datePublished":"2026-01-12T08:15:35+00:00","dateModified":"2026-01-16T03:58:44+00:00","description":"W Capgemini dzia\u0142a Running Community - grupa, kt\u00f3ra zamienia \u201ekiedy\u015b zaczn\u0119 biega\u0107\u201d w \u201eidziemy na trening w czwartek o 18:00\u201d.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png","contentUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png","width":2880,"height":1800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kariera","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego Capgemini","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Benefity i wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":7,"name":"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/","name":"Capgemini Polska","description":"Capgemini","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"brand_term":[],"parsely":{"version":"1.1.0","canonical_url":"https:\/\/capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","smart_links":{"inbound":0,"outbound":0},"traffic_boost_suggestions_count":0,"meta":{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"WebPage","headline":"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem.","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=150&h=150&crop=1","image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png"},"articleSection":"Uncategorized","author":[],"creator":[],"publisher":{"@type":"Organization","name":"Capgemini Poland","logo":""},"keywords":[],"dateCreated":"2026-01-12T08:15:35Z","datePublished":"2026-01-12T08:15:35Z","dateModified":"2026-01-16T03:58:44Z"},"rendered":"<meta name=\"parsely-title\" content=\"SE04-E05: Ludzie i pasja. O spo\u0142eczno\u015bci, kt\u00f3ra ro\u015bnie z ka\u017cdym treningiem.\" \/>\n<meta name=\"parsely-link\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/running-community\/\" \/>\n<meta name=\"parsely-type\" content=\"index\" \/>\n<meta name=\"parsely-image-url\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png?w=150&amp;h=150&amp;crop=1\" \/>\n<meta name=\"parsely-pub-date\" content=\"2026-01-12T08:15:35Z\" \/>\n<meta name=\"parsely-section\" content=\"Uncategorized\" \/>","tracker_url":"https:\/\/cdn.parsely.com\/keys\/capgemini.com\/p.js"},"archive_status":false,"featured_image_src":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2026\/01\/Podcasty-zdjecia-7.png","featured_image_alt":"","jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Capgemini Poland","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/914271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=914271"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/914271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":914647,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/914271\/revisions\/914647"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/699624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/914269"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=914271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=914271"},{"taxonomy":"partner_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partner_type?post=914271"},{"taxonomy":"service","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/service?post=914271"},{"taxonomy":"industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/industry?post=914271"},{"taxonomy":"partners","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partners?post=914271"},{"taxonomy":"page-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/page-type?post=914271"},{"taxonomy":"content-group","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/content-group?post=914271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}