{"id":912051,"date":"2025-08-04T08:30:39","date_gmt":"2025-08-04T08:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=912051"},"modified":"2025-12-05T13:26:23","modified_gmt":"2025-12-05T13:26:23","slug":"holiday-do-not-disturb","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","title":{"rendered":"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-hero-picture-card undefined  heroPictureCard\"><div class=\"heroPictureCardBgs\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png\" class=\"desktopImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:49% 41%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png\" class=\"mobileImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:49% 41%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><\/div><div class=\"heroPictureCardHeaderShape\"><\/div><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-8 col-lg-6\"><div class=\"heroPictureCardBox\"><div class=\"heroPictureCardBoxTitle\"><h1 data-maxlength=\"144\">Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"small-device\"><div class=\"brandLogoWrapper\"> <\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group undefined section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-1\"><nav class=\"article-social\"><ul class=\"social-nav\"><li class=\"ip-order-fb\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=912051\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-fb\"><\/i><span class=\"sr-only\">Facebook<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-li\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=912051\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-li\"><\/i><span class=\"sr-only\">Linkedin<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#eng\">Click here for English version<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-znasz-to-uczucie-kiedy-lezysz-na-plazy-a-w-glowie-ping-powiadomienie-z-teamsa-niby-jestes-offline-ale-palec-sam-zjezdza-w-strone-sluzbowej-skrzynki-w-tym-odcinku-podcastu-let-s-talk-about-wellbeing-rozbrajamy-mit-idealnego-urlopu-i-sprawdzamy-dlaczego-tak-trudno-nam-naprawde-sie-wylogowac\">Znasz to uczucie, kiedy le\u017cysz na pla\u017cy, a w g\u0142owie&#8230; ping! Powiadomienie z Teamsa? Niby jeste\u015b offline, ale palec sam zje\u017cd\u017ca w stron\u0119 s\u0142u\u017cbowej skrzynki. W tym odcinku podcastu <strong>Let\u2019s Talk About Wellbeing<\/strong> rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.<\/h4>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Bierzemy na warsztat temat urlopu \u2013 ale nie od strony tanich lot\u00f3w czy listy atrakcji. Pytamy, dlaczego zamiast regeneracji czujemy wyrzuty sumienia? I jak to mo\u017cliwe, \u017ce po powrocie z wakacji czujemy si\u0119&#8230; jeszcze bardziej zm\u0119czeni?<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Poruszone tematy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:17px\">Dlaczego wielu z nas nie potrafi naprawd\u0119 odci\u0105\u0107 si\u0119 na urlopie?<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Czym jest leavism i jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie psychiczne?<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Jakie s\u0105 skutki braku g\u0142\u0119bokiego odpoczynku \u2013 tak\u017ce dla zespo\u0142\u00f3w i firm?<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">Jak wygl\u0105da mi\u0119kki powr\u00f3t z urlopu i dlaczego warto go planowa\u0107?<\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">W jaki spos\u00f3b m\u0142ode pokolenia zmieniaj\u0105 kultur\u0119 pracy i podej\u015bcie do wellbeingu?<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Zanim wyjedziesz \u2013 zasubskrybuj. A potem&#8230; wy\u0142\u0105cz powiadomienia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2IzyoitnlJiz8T1PIqwjv5?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/2IzyoitnlJiz8T1PIqwjv5?si=rQe544MlQg2yZTaLC64Whg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spotify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/nie-czytaj-tego-maila-o-sztuce-prawdziwego-urlopu\/id1503394674?i=1000720465416\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Prowadz\u0105ca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Podcast Capgemini Polska<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Produkcja: Aye-Aye Media Rafa\u0142 Chojnowski<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o nas na: <a href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Je\u015bli masz jakie\u015b pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: <a href=\"mailto:wellbeing.pl@capgemini.com\">wellbeing.pl@capgemini.com<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transkrypcja<\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Poznajcie Ani\u0119. Kilka lat temu polecia\u0142a do Portugalii. Pierwszy dzie\u0144 urlopu. S\u0142o\u0144ce. Morze. Luz. W teorii pe\u0142en relaks, ale w praktyce telefon w r\u0119ce, tryb online, powiadomienia z pracy, maile, teamsy. No i to jedno spotkanie, kt\u00f3re naprawd\u0119 musi si\u0119 odby\u0107. Zamiast cieszy\u0107 si\u0119 widokiem za oknem i odetchn\u0105\u0107, Ania czu\u0142a \u015bcisk w \u017co\u0142\u0105dku. I wyrzuty sumienia. Bo pozostawi\u0142a zesp\u00f3\u0142 w takim trudnym momencie. Mo\u017ce to by\u0142 z\u0142y moment na jaki\u015b urlop? Mo\u017ce powinna by\u0107 bardziej odpowiedzialna i zaplanowa\u0107 urlop w jakim\u015b innym momencie ni\u017c latem, kiedy jej dziecko ma wakacje?\u00a0<br>Brzmi znajomo?\u00a0<br>Z perspektywy czasu Ania, a mo\u017ce Zosia, Dawid, Micha\u0142, Kasia, bo ta historia mog\u0142aby dotyczy\u0107 ka\u017cdego z nas, widzi jedno &#8211; nie chodzi\u0142o o lepszy plan urlopowy czy lepszy moment. Chodzi\u0142o o inne podej\u015bcie do pracy. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o wakacjach, kt\u00f3re maj\u0105 sens, o urlopie, kt\u00f3ry ma sens. O tym, czemu odpoczynek to nie jest fanaberia, tylko coraz bardziej istotna kompetencja. O tym, jak odpoczywa\u0107 dobrze i bez poczucia winy. I co zrobi\u0107, \u017ceby po powrocie nie zgubi\u0107 tego wszystkiego, co w\u0142a\u015bnie odzyskali\u015bmy.\u00a0<br><br><strong>Intro<\/strong><br>(muzyka przewodnia)<br>S\u0142uchasz Let&#8217;s Talk About Wellbeing, podcastu Capgemini Polska, w kt\u00f3rym odkrywamy, jak dba\u0107 o siebie w \u015bwiecie ci\u0105g\u0142ych zmian i niepokoj\u00f3w. Podcast prowadzi Katarzyna Smuda.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Zanim zaczniemy rozmawia\u0107 o tym, jak odpoczywa\u0107, warto zapyta\u0107, czy my Polacy w og\u00f3le odpoczywamy?\u00a0<br>Wed\u0142ug raportu Enel-Med \u201c\u0141\u0105czy nas zdrowie\u201d, tylko czterdzie\u015bci osiem procent polskich pracownik\u00f3w wykorzystuje ca\u0142y przys\u0142uguj\u0105cy urlop w ci\u0105gu roku. Co trzeci z nas nie bierze nawet tych dwudziestu czy dwudziestu sze\u015bciu dni, a dziewi\u0119\u0107 procent z nas nie bierze ani jednego dnia wolnego.\u00a0<br>Brzmi absurdalnie?\u00a0<br>Jeszcze bardziej absurdalne jest to, co robimy, kiedy ju\u017c ten urlop mamy. Z badania No Fluff Jobs wynika, \u017ce siedemdziesi\u0105t dwa procent Polak\u00f3w odbiera s\u0142u\u017cbowe telefony w trakcie urlopu, sze\u015b\u0107dziesi\u0105t sze\u015b\u0107 procent Polak\u00f3w sprawdza maile z pracy, a sze\u015b\u0107dziesi\u0105t jeden procent po prostu dalej pracuje. I nie, to nie jest oznaka zaanga\u017cowania. Te czasy ju\u017c na szcz\u0119\u015bcie mijaj\u0105. To jest prosta droga do przeci\u0105\u017cenia. Ludzie, kt\u00f3rzy nie odpoczywaj\u0105, cz\u0119\u015bciej choruj\u0105. Cz\u0119\u015bciej zg\u0142aszaj\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, migreny, bezsenno\u015b\u0107, trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i zdecydowanie szybciej si\u0119 wypalaj\u0105. Dane z raportu Medicover pokazuj\u0105, \u017ce chroniczne przem\u0119czenie i stres zawodowy odpowiadaj\u0105 za ponad trzydziestoprocentowy wzrost absencji chorobowych w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w umys\u0142owych.\u00a0<br>Na szcz\u0119\u015bcie s\u0105 firmy, kt\u00f3re rozumiej\u0105, \u017ce odpoczynek to nie s\u0142abo\u015b\u0107. To d\u0142ugoterminowa strategia.\u00a0<br>Wed\u0142ug Gallupa organizacje wspieraj\u0105ce realny wypoczynek, maj\u0105 o dwadzie\u015bcia trzy procent wy\u017csz\u0105 rentowno\u015b\u0107 i o czterdzie\u015bci trzy procent ni\u017cszy wska\u017anik rotacji. Czas, \u017ceby odpoczynek przesta\u0142 by\u0107 wyborem jednostki i sta\u0142 si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 kultury pracy. Wi\u0119c zanim zaczniemy m\u00f3wi\u0107 o cyfrowym detoksie, o out of office i mi\u0119kkich powrotach, zacznijmy od tego, \u017ce zapytasz siebie, czy naprawd\u0119 dajesz sobie prawo do odpoczynku?\u00a0<br><br>Le\u017cysz na pla\u017cy. Szum fal, ciep\u0142y piasek, lody pistacjowe w r\u0119ku, a w g\u0142owie projekt, kt\u00f3ry mia\u0142 by\u0107 sko\u0144czony. Mail, kt\u00f3ry by\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie teraz od kogo\u015b przychodzi. I spotkanie na Teamsie, kt\u00f3re, no mo\u017ce bez Ciebie si\u0119 nie obejdzie. Znasz to uczucie?\u00a0<br><br>W dwa tysi\u0105ce czternastym roku badacze z Uniwersytetu w Manchesterze ukuli okre\u015blenie leavismu. Leavism to sytuacja, w kt\u00f3rej pracownik wykorzystuje urlop do pracy, pracuje poza zakontraktowanymi godzinami i wykorzystuje urlop zamiast dni chorobowych z powodu choroby. Formalnie wi\u0119c jeste\u015bmy na urlopie, ale psychicznie wci\u0105\u017c tkwimy w pracy.\u00a0<br>I cho\u0107 z zewn\u0105trz wygl\u0105da to jak zaanga\u017cowanie, wewn\u0105trz to przepis na zm\u0119czenie i wypalenie. Psycholodzy m\u00f3wi\u0105 o tym wprost: prawdziwy odpoczynek zaczyna si\u0119 dopiero wtedy, kiedy odzyskujemy kontrol\u0119 nad swoim czasem, kiedy jeste\u015bmy odci\u0119ci od \u017ar\u00f3de\u0142 stresu, kiedy wchodzimy w stan g\u0142\u0119bokiego odpoczynku.\u00a0<br>A ten g\u0142\u0119boki wypoczynek to stan, w kt\u00f3rym cia\u0142o i umys\u0142 przechodz\u0105 w tryb pe\u0142nej regeneracji. To co\u015b wi\u0119cej ni\u017c leniwy wiecz\u00f3r czy kr\u00f3tka przerwa, na przyk\u0142ad city break. W stanie g\u0142\u0119bokiego wypoczynku m\u00f3zg prze\u0142\u0105cza si\u0119 z trybu zadaniowego na tryb wewn\u0119trznego porz\u0105dkowania. Aktywuj\u0105 si\u0119 obszary odpowiedzialne za kreatywno\u015b\u0107, za pami\u0119\u0107 i emocje. Wed\u0142ug bada\u0144 ten stan mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki \u015bwiadomemu odci\u0119ciu bod\u017ac\u00f3w poprzez medytacj\u0119, techniki oddechowe czy praktyk\u0119 uwa\u017cno\u015bci. I to regularne korzystanie z g\u0142\u0119bokiego wypoczynku, nawet niekoniecznie na urlopie, ju\u017c poprawia zdolno\u015b\u0107 koncentracji, obni\u017ca poziom l\u0119ku, reguluje sen i wzmacnia odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105. Brak tego g\u0142\u0119bokiego wypoczynku prowadzi do przewlek\u0142ego zm\u0119czenia, przeci\u0105\u017cenia uk\u0142adu nerwowego i wypalenia zawodowego. Nawet wtedy, kiedy wydaje nam si\u0119, \u017ce no przecie\u017c mia\u0142am urlop, przecie\u017c odpoczywa\u0142em.\u00a0<br><br>Teraz poznamy Micha\u0142a. Micha\u0142 rok temu pojecha\u0142 na urlop do Grecji. Mia\u0142 do\u015b\u0107 kilka miesi\u0119cy pracy na pe\u0142nych obrotach. Intensywny projekt, nieko\u0144cz\u0105ce si\u0119 spotkania. Ci\u0105g\u0142e tylko jeszcze, tylko to.Przed wyjazdem powiedzia\u0142 wszystkim: &#8220;Jad\u0119, odcinam si\u0119. Tym razem naprawd\u0119 odpoczn\u0119&#8221;. No i wszystko wygl\u0105da\u0142o obiecuj\u0105co. \u015aniadanie z widokiem na morze. Sanda\u0142y zamiast laptopa. No ale gdzie\u015b w g\u0142owie tli\u0142a si\u0119 my\u015bl: &#8220;Kurcz\u0119, zesp\u00f3\u0142 zosta\u0142 z tym wszystkim sam. A mo\u017ce tylko zerkn\u0119, czy wszystko gra, czy nie by\u0142o jakiej\u015b eskalacji?&#8221;. &#8220;Tylko na chwil\u0119&#8221; \u2014 powiedzia\u0142 sobie, otwieraj\u0105c s\u0142u\u017cbowego maila. Drugiego dnia to samo: &#8220;A tylko zerkn\u0119, czy wszystko si\u0119 uda\u0142o w tej sprawie, co robi\u0142em wczoraj&#8221;.\u00a0<br>Trzeciego dnia ju\u017c nawet nie udawa\u0142, \u017ce to wyj\u0105tek i \u017ce tylko na chwil\u0119. Wr\u00f3ci\u0142 oczywi\u015bcie bardziej zm\u0119czony ni\u017c przed wyjazdem. Nie mia\u0142 energii, nie mia\u0142 poczucia, \u017ce cokolwiek z tego urlopu zabra\u0142 ze sob\u0105. W sumie wr\u00f3ci\u0142 tylko z\u0142y na siebie, z pytaniem po co mi to wszystko by\u0142o?\u00a0<br>Dlatego kolejne wakacje zaplanowa\u0142 inaczej. Najpierw odinstalowa\u0142 wszystkie aplikacje s\u0142u\u017cbowe z telefonu. Ustawi\u0142 status offline. Poinformowa\u0142 zesp\u00f3\u0142, \u017ce przez tydzie\u0144 go nie b\u0119dzie i \u017ce ufa im na sto procent.\u00a0<br>Efekt? Wr\u00f3ci\u0142 z tak zwan\u0105 \u015bwie\u017c\u0105 g\u0142ow\u0105, z przestrzeni\u0105 na my\u015blenie, no i w og\u00f3le z pomys\u0142ami, kt\u00f3re rozwi\u0105za\u0142y problemy, nad kt\u00f3rymi wcze\u015bniej, przed urlopem g\u0142owili si\u0119 miesi\u0105cami. Jak sam p\u00f3\u017aniej powiedzia\u0142, najlepsze rozwi\u0105zania przychodz\u0105 wtedy, kiedy przestajesz ich szuka\u0107 na si\u0142\u0119. A ja powiem, najlepsze rozwi\u0105zania przychodz\u0105 wtedy, kiedy pozwalamy naszemu m\u00f3zgowi si\u0119 ponudzi\u0107.\u00a0<br><br>I tutaj pytanie do Was, czy w trakcie ostatniego urlopu sprawdzali\u015bcie maile? Odbierali\u015bcie telefon s\u0142u\u017cbowy? My\u015bleli\u015bcie o tych projektach, kt\u00f3re zosta\u0142y na czas Waszej nieobecno\u015bci?\u00a0<br>Je\u015bli cho\u0107 raz odpowiedzieli\u015bcie tak, no to chyba czas na prawdziwe out of office.\u00a0<br><br>A dlaczego tak trudno nam odpoczywa\u0107 w og\u00f3le? Bo przez lata uczyli\u015bmy si\u0119, \u017ce na odpoczynek trzeba sobie zas\u0142u\u017cy\u0107, \u017ce najpierw obowi\u0105zki, potem przyjemno\u015bci. No i w zwi\u0105zku z tym, z ty\u0142u g\u0142owy zawsze zostaje: czy to aby na pewno dobry moment? Tyle si\u0119 dzieje, tyle trzeba dopilnowa\u0107. A ja na urlop? Nie no, mo\u017ce jaki\u015b inny termin? Kultura produktywno\u015bci wm\u00f3wi\u0142a nam, \u017ce warto\u015b\u0107 cz\u0142owieka mierzy si\u0119 tym, jak bardzo jest zaj\u0119ty, \u017ce im wi\u0119cej robisz, tym wi\u0119cej znaczysz. \u017be przerwa, odpoczynek to s\u0142abo\u015b\u0107, no a norm\u0105 jest bycie prawdziwie zm\u0119czonym. Przez lata \u017cyli\u015bmy w \u015bwiecie, w kt\u00f3rym odpowied\u017a &#8220;tak, mam czas, zajm\u0119 si\u0119 tym&#8221; brzmia\u0142a podejrzanie, jakby co\u015b by\u0142o nie tak z Twoj\u0105 ambicj\u0105, z efektywno\u015bci\u0105. No jak mo\u017cesz mie\u0107 czas? Jak kto\u015b jest produktywny i du\u017co robi. To jest zaj\u0119ty, przepracowany, prze\u0142adowany. No i na pewno nie ma czasu na nowe tematy.\u00a0<br>Ten wzorzec jest bardzo g\u0142\u0119boko zakorzeniony. W naszym j\u0119zyku, czas to pieni\u0105dz. W oczekiwaniach \u2014 musisz by\u0107 dyspozycyjny. No i w codziennej presji w naszej g\u0142owie \u2014 no nie mo\u017cesz zostawi\u0107 zespo\u0142u w takim momencie.\u00a0<br>Przekonano nas przez lata, \u017ce odpoczynek trzeba sobie wypracowa\u0107, a najlepiej by by\u0142o w og\u00f3le go nie potrzebowa\u0107. Efekt jest taki, \u017ce wielu z nas czuje si\u0119 winnych, kiedy wy\u0142\u0105cza powiadomienia.\u00a0<br>Wielu z nas nawet nie potrafi powiedzie\u0107: &#8220;No nie odbior\u0119 teraz, jestem na urlopie&#8221;.\u00a0<br>I wielu z nas nie potrafi wybra\u0107 siebie zamiast tego bycia produktywnym.\u00a0<br>No ale trzeba zrozumie\u0107, \u017ce bez odpoczynku nie ma trwa\u0142ego zaanga\u017cowania. Tak jak bez pauzy nie ma muzyki i dop\u00f3ki nie przewarto\u015bciujemy tej opowie\u015bci, dop\u00f3ty b\u0119dziemy odpoczywa\u0107 z poczuciem, \u017ce to jest co\u015b niew\u0142a\u015bciwego. Na szcz\u0119\u015bcie nowe pokolenia maj\u0105 na ten temat inne zdanie. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b urodzonych po dwutysi\u0119cznym roku, zwanych pokoleniem Z, traktuje odpoczynek nie jako nagrod\u0119 za trud i har\u00f3w\u0119, tylko jako absolutny warunek, jako podstaw\u0119 bycia efektywnym. Potwierdza to badanie Deloitte z dwa tysi\u0105ce dwudziestego trzeciego roku, wed\u0142ug kt\u00f3rego a\u017c siedemdziesi\u0105t pi\u0119\u0107 procent przedstawicieli Gen Z i Milenials\u00f3w deklaruje, \u017ce dobrostan psychiczny jest dla nich du\u017co wa\u017cniejszy ni\u017c szybki awans.\u00a0<br>Podobne wnioski p\u0142yn\u0105 z raportu McKinsey Health Institute. M\u0142ode pokolenia nie chc\u0105 pracowa\u0107 w kulturze ci\u0105g\u0142ej dost\u0119pno\u015bci. Ceni\u0105 organizacje, kt\u00f3re nie tylko oferuj\u0105 elastyczno\u015b\u0107, ale te\u017c j\u0105 realizuj\u0105, promuj\u0105c przerwy, wspieraj\u0105c odpoczynek i dbaj\u0105c o granice. To zmienia zasady gry r\u00f3wnie\u017c dla firm. Te, kt\u00f3re nie zaktualizuj\u0105 swojej filozofii pracy, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej b\u0119d\u0105 ryzykowa\u0107 utrat\u0119 najbardziej \u015bwiadomych, zmotywowanych i te\u017c wymagaj\u0105cych pracownik\u00f3w. Eksperci od kultury organizacyjnej m\u00f3wi\u0105 jasno, nowoczesne organizacje to nie te, kt\u00f3re oczekuj\u0105 po\u015bwi\u0119cenia. To te, kt\u00f3re wspieraj\u0105 d\u0142ugofalow\u0105 energi\u0119. Wi\u0119c zamiast pyta\u0107, czy to jest aby na pewno dobry moment na urlop, zapytaj siebie, co si\u0119 stanie ze mn\u0105, z projektem, z moim zaanga\u017cowaniem, je\u015bli teraz nie odpoczn\u0119?\u00a0<br><br><strong>Audiotag<\/strong><br>W Capgemini tworzymy kultur\u0119, w kt\u00f3rej odpoczynek nie wymaga usprawiedliwienia. Wierzymy, \u017ce prawdziwa efektywno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 od regeneracji. Dlatego promujemy dobre praktyki, kt\u00f3re wspieraj\u0105 zdrowe granice, szacunek do wolnego czasu i \u015bwiadome od\u0142\u0105czanie si\u0119 od pracy. Wyloguj si\u0119, odetchnij, wr\u00f3\u0107 z now\u0105 energi\u0105. Holidays do not disturb.<br><strong>Audiotag<\/strong><br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>A wiesz, co jest gorsze od braku urlopu? Powr\u00f3t ze \u015bwietnego urlopu prosto w chaos, w prze\u0142adowan\u0105 skrzynk\u0119 mailow\u0105, w dzie\u0144 pe\u0142en spotka\u0144 w kalendarzu i Teamsa pe\u0142nego powiadomie\u0144.\u00a0<br>Dzie\u0144 po regeneracyjnym wyje\u017adzie witasz si\u0119 z rzeczywisto\u015bci\u0105. Osiemset pi\u0119\u0107dziesi\u0105t nieprzeczytanych maili. Spotkania od dziewi\u0105tej do szesnastej trzydzie\u015bci. No i na Teamsie lista rzeczy do zrobienia na ju\u017c. Wtedy ca\u0142a energia z tych super wakacji, kt\u00f3re mieli\u015bmy, ulatuje w mniej ni\u017c godzin\u0119, a z ni\u0105 motywacja.\u00a0<br><br>Psycholodzy m\u00f3wi\u0105 o takim zjawisku jak post vacation blues. Spadek nastroju, zaanga\u017cowania i produktywno\u015bci po powrocie z wakacji. Badania przeprowadzone przez American Psychological Association pokazuj\u0105, \u017ce a\u017c czterdzie\u015bci procent os\u00f3b do\u015bwiadcza trudno\u015bci adaptacyjnych po urlopie, a powr\u00f3t do pe\u0142nej efektywno\u015bci mo\u017ce zaj\u0105\u0107 nawet do dw\u00f3ch tygodni. Ale s\u0105 sposoby, by temu zapobiec i by unika\u0107 tekst\u00f3w pod tytu\u0142em: &#8220;A ja to ju\u017c nawet nie pami\u0119tam, \u017ce by\u0142am na urlopie&#8221;. Coraz wi\u0119cej os\u00f3b wprowadza sobie tak zwany mi\u0119kki powr\u00f3t, czyli takie \u0142agodne przej\u015bcie z trybu relaks, do trybu praca. Jak to mo\u017ce wygl\u0105da\u0107? Na przyk\u0142ad, brak spotka\u0144 w pierwszym dniu albo nawet w pierwszych dw\u00f3ch dniach po urlopie. Dzie\u0144 na nadrobienie zaleg\u0142o\u015bci we w\u0142asnym tempie.\u00a0<br>Automatyczne przypomnienie w kalendarzu: wracam z urlopu, nadrabiam zaleg\u0142o\u015bci.\u00a0<br><br>Teraz opowiem Wam histori\u0119 Agnieszki. Agnieszka to do\u015bwiadczona specjalistka, kt\u00f3ra oczywi\u015bcie zawsze dawa\u0142a z siebie wszystko. W zesz\u0142ym roku, po bardzo intensywnym kwartale, w ko\u0144cu pojecha\u0142a na upragniony urlop. Czu\u0142a si\u0119 jak bohaterka, kt\u00f3ra po d\u0142ugiej podr\u00f3\u017cy w ko\u0144cu trafia do krainy spokoju, ale gdy tylko wr\u00f3ci\u0142a, poczu\u0142a si\u0119, jakby uderzy\u0142a g\u0142ow\u0105 w mur. W ci\u0105gu trzech dni mia\u0142a siedemna\u015bcie spotka\u0144. Skrzynka mailowa kipia\u0142a. Nie mia\u0142a nawet czasu na spokojn\u0105 kaw\u0119.\u00a0<br>Jej wewn\u0119trzny kompas zacz\u0105\u0142 po prostu wariowa\u0107. Czy to w og\u00f3le mia\u0142o sens? Po co ja jecha\u0142am na ten urlop? I wtedy nast\u0105pi\u0142 w Agnieszce prze\u0142om, bo zrozumia\u0142a, \u017ce wracaj\u0105c do pracy, tak gwa\u0142townie odbiera sobie wszystkie korzy\u015bci z wypoczynku. I postanowi\u0142a, \u017ce kolejny raz zrobi to inaczej. W tym roku, jeszcze przed urlopem, poprosi\u0142a swoj\u0105 mened\u017cerk\u0119 o jeden dzie\u0144 p\u0142ynnego powrotu. Bez spotka\u0144, bez presji, z przestrzeni\u0105 na z\u0142apanie rytmu i oddechu. I to by\u0142 jej moment takiej przemiany. Powr\u00f3t do pracy nie by\u0142 ju\u017c zderzeniem, ale w\u0142a\u015bnie mi\u0119kkim l\u0105dowaniem. Wr\u00f3ci\u0142a spokojniejsza, bardziej obecna. Nie by\u0142a zestresowana dzie\u0144 przed powrotem do pracy, bo wiedzia\u0142a, \u017ce ma przestrze\u0144 na nadrobienie zaleg\u0142o\u015bci i co najwa\u017cniejsze, zrealizowa\u0142a dzi\u0119ki temu wszystkie kluczowe tematy szybciej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej.\u00a0<br>Bo dobry urlop to jedno, ale spos\u00f3b, w jaki wracamy do tej pracy, decyduje o tym, jak d\u0142ugo to dobre zostanie z Tob\u0105.\u00a0<br><br>Wi\u0119c pami\u0119taj, \u017ceby zaliczy\u0107 mi\u0119kkie l\u0105dowanie po urlopie. Zanim wr\u00f3cisz, ustaw sobie status: wracam dzisiaj z wakacji. Potrzebuj\u0119 chwili na ogarni\u0119cie maili, na ogarni\u0119cie skrzynki. Nazwijcie to, jak chcecie. Nie planujcie wa\u017cnych spotka\u0144 w pierwszym dniu. Nawet w drugim. Zacznijcie od prostych zada\u0144. Skrzynka, jakie\u015b najwa\u017cniejsze maile. Zr\u00f3bmy sobie plan. Pogadajmy z zespo\u0142em. P\u00f3jd\u017amy razem na kaw\u0119 i dajmy sobie ten czas na reset. I nie oczekujmy od siebie stu procent efektywno\u015bci od razu.\u00a0<br>Czasem wystarczy takie jedno \u015bwiadome, wewn\u0119trzne stop, \u017ceby to, co dobre zosta\u0142o z nami na d\u0142u\u017cej.\u00a0<br><br>W \u015bwiecie, kt\u00f3ry nie zwalnia, wr\u0119cz przyspiesza. Coraz bardziej liczy si\u0119 nie tylko to, jak pracujesz, ale te\u017c jak si\u0119 regenerujesz. Odpoczynek to ju\u017c nie jest co\u015b po godzinach, tylko element zawodowej to\u017csamo\u015bci. Tak jak uczymy si\u0119 zarz\u0105dzania projektami komunikacji, tak samo powinni\u015bmy uczy\u0107 si\u0119 stawiania granic, rozpoznawania sygna\u0142\u00f3w zm\u0119czenia i aktywnego przywracania energii.\u00a0<br><br>W kolejnym raporcie, kt\u00f3ry tutaj przytocz\u0119 Addressing Employee Burnout McKinsey&#8217;a, podkre\u015blono, \u017ce organizacje, kt\u00f3re inwestuj\u0105 w programy wspieraj\u0105ce odpoczynek i wellbeing, odnotowuje si\u0119 nawet dwadzie\u015bcia jeden procent wzrostu zaanga\u017cowania, o dwadzie\u015bcia dwa procent wi\u0119ksz\u0105 lojalno\u015b\u0107 i do trzydziestu procent wy\u017cszy poziom innowacyjno\u015bci w zespo\u0142ach. Ale to nie jest tylko zadanie dla firmy. To jest r\u00f3wnie\u017c bardzo wa\u017cna kompetencja jednostki, nas samych. Szczeg\u00f3lnie istotna w\u015br\u00f3d lider\u00f3w, liderek i os\u00f3b na stanowiskach zarz\u0105dczych. Bo wyobra\u017a sobie lidera albo liderk\u0119, kt\u00f3rzy przez lata dzia\u0142ali na pe\u0142nych obrotach, nie chorowali, zawsze dost\u0119pni, zawsze w pracy. Znamy takie osoby, mamy takie osoby wok\u00f3\u0142 siebie. Takie osoby cz\u0119sto znikaj\u0105 na d\u0142u\u017csze L4, z powodu wypalenia zawodowego czy innych chor\u00f3b psychosomatycznych.\u00a0<br><br>Sama kiedy\u015b s\u0142ysza\u0142am tak\u0105 histori\u0119, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto przytaczam, \u017ce by\u0142 w organizacji menad\u017cer, kt\u00f3ry w\u0142a\u015bnie pracowa\u0142 na pe\u0142nych obrotach. By\u0142 tak zwanym pusherem. Zawsze musia\u0142o by\u0107 wszystko idealne, zawsze przed deadline&#8217;em, zawsze perfekcyjnie. On sam zawsze by\u0142 dost\u0119pny w pracy na najwy\u017cszym poziomie zaanga\u017cowania i tej, powiedzmy tak, tej pracowito\u015bci. Ale w pewnym momencie doszed\u0142 do \u015bciany, poczu\u0142 wypalenie zawodowe, znikn\u0105\u0142 na kilka miesi\u0119cy, takie d\u0142u\u017csze kilka miesi\u0119cy L4. No i okaza\u0142o si\u0119, \u017ce kiedy wr\u00f3ci\u0142 z tego L4 po leczeniu, jego zesp\u00f3\u0142 powiedzia\u0142 no w ko\u0144cu da si\u0119 z nim pracowa\u0107. I to jest bardzo smutna refleksja, \u017ce wielu z nas zamiast wprowadzi\u0107 te zmiany wcze\u015bniej, musi doj\u015b\u0107 do \u015bciany, musi si\u0119 zderzy\u0107 z na przyk\u0142ad wypaleniem zawodowym. \u017beby w ko\u0144cu da\u0142o si\u0119 z tak\u0105 osob\u0105 normalnie pracowa\u0107.\u00a0<br>I pami\u0119taj, \u017ce odpoczynek dzisiaj to nie jest jaka\u015b pauza czy przerwa w rozwoju. To jest warunek rozwoju. Rozw\u00f3j nie jest sprintem. To jest maraton. Musimy rozplanowa\u0107 dobrze nasze si\u0142y. Nie dobiegniemy do mety, je\u015bli od samego pocz\u0105tku b\u0119dziemy biegli na sto procent naszych mo\u017cliwo\u015bci. Trzeba dopasowa\u0107 tempo. Trzeba zaplanowa\u0107, w kt\u00f3rym momencie b\u0119dziemy pi\u0107 wod\u0119.\u00a0<br>Co wi\u0119cej, marato\u0144czyk po zako\u0144czonym biegu i w ca\u0142ym swoim planie treningowym musi uwzgl\u0119dnia\u0107 momenty odpoczynku. Bez regeneracji nie ma ci\u0105g\u0142o\u015bci. Bez przerw nie ma jako\u015bci. To w\u0142a\u015bnie w tych momentach zatrzymania, regeneracji, przerw. Tam odnajdujemy nasz\u0105 kreatywno\u015b\u0107. Tam odnajdujemy kierunek, w kt\u00f3rym chcemy dalej i\u015b\u0107. Wi\u0119c zanim znowu za chwil\u0119 wrzucisz na wy\u017cszy bieg, bo zbli\u017ca si\u0119 wrzesie\u0144, pa\u017adziernik tam jest mn\u00f3stwo, mn\u00f3stwo rzeczy si\u0119 dzieje. Zatrzymaj si\u0119 tutaj i zastan\u00f3w si\u0119, co mog\u0119 zrobi\u0107 dzisiaj, \u017ceby jutro te\u017c mie\u0107 si\u0142\u0119. Jak mog\u0119 zacz\u0105\u0107 prac\u0119 w poniedzia\u0142ek, we wtorek i w \u015brod\u0119, \u017ceby na tym samym dobrym poziomie doci\u0105gn\u0105\u0107 do pi\u0105tku?\u00a0<br>No i zacznij na przyk\u0142ad od prostego kroku. Zaplanuj ten odpoczynek nie wtedy, kiedy ju\u017c b\u0119dziesz przy granicy, kiedy ju\u017c nie b\u0119dziesz mie\u0107 si\u0142y, tylko zanim jej zabraknie. Twoja g\u0142owa, twoje cia\u0142o i podejrzewam, \u017ce osoby wok\u00f3\u0142 Ciebie naprawd\u0119 Ci za to podzi\u0119kuj\u0105.\u00a0<br><br>Urlop to nie fanaberia. To jedna z najbardziej racjonalnych rzeczy, jakie mo\u017cemy zrobi\u0107 i dla siebie, i dla naszego zespo\u0142u, i dla naszej organizacji. Je\u015bli chcesz, \u017ceby Twoja praca mia\u0142a sens, potrzebujesz te\u017c czasu, kiedy tej pracy nie ma. Odpoczynek to nie jest ucieczka i nie powinien by\u0107 ucieczk\u0105. To decyzja, dow\u00f3d na to, \u017ce traktujemy siebie powa\u017cnie. Nasze zdrowie, nasze relacje, nasze zasoby. To tak\u017ce akt zaufania do zespo\u0142u i takiej dojrza\u0142o\u015bci osobistej, organizacyjnej. Sztuk\u0105 nie jest jecha\u0107 na wakacje. Sztuk\u0105 jest naprawd\u0119 odpocz\u0105\u0107. Wi\u0119c je\u015bli s\u0142uchasz tego odcinka na urlopie, zr\u00f3b sobie prezent. Od\u0142\u00f3\u017c telefon, wy\u0142\u0105cz powiadomienia, szczeg\u00f3lnie te z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, i wr\u00f3\u0107 do s\u0142o\u0144ca. Albo do cienia. Albo na hamak. Albo gdziekolwiek chcesz. Tam, gdzie czujesz, \u017ce Twoja g\u0142owa naprawd\u0119 odpoczywa.<br><br><strong>Outro<\/strong><br>(muzyka przewodnia)<br>\u017beby nie przegapi\u0107 kolejnych odcink\u00f3w, zasubskrybuj podcast Let&#8217;s Talk About Wellbeing w swojej ulubionej aplikacji do s\u0142uchania podcast\u00f3w. A je\u015bli ten odcinek Ci si\u0119 spodoba\u0142, podziel si\u0119 nim z kole\u017cankami i kolegami z pracy. Niech oni te\u017c skorzystaj\u0105 z zawartych w nim rad. Linki do zagadnie\u0144 poruszanych w odcinku znajdziesz w jego opisie.<br><\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-anchor-block-standard\" id=\"eng\" data-anchor-padding=\"\" style=\"--data-anchor-padding: 0px\"><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group undefined section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10 offset-md-1 offset-lg-1\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>This episode is a shortened English version of our original Polish episode. We\u2019ve adapted it to bring the key messages to our international audience \u2013 in a concise and easy-to-listen format.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Don&#8217;t Read This Email! On the Art of a Real Vacation<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">You know that feeling when you&#8217;re lying on the beach and suddenly\u2026 <em>ping!<\/em> A Teams notification pops up? You\u2019re technically offline, but your finger instinctively hovers over the work inbox.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">In this episode of <em>Let\u2019s Talk About Wellbeing<\/em>, we unpack the myth of the \u201cperfect vacation\u201d and explore why it\u2019s so hard to truly log off.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">We&#8217;re diving into the topic of vacation \u2014 but not from the angle of cheap flights or bucket lists. We\u2019re asking:<br>Why do we feel guilty instead of rested? And how is it possible that we come back from holidays feeling\u2026 even more exhausted?<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>In this episode:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li style=\"font-size:17px\">Why is it so hard to really unplug while on vacation?<br><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">What is <em>leavism<\/em> and how does it affect our mental health?<br><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">What happens when we don\u2019t get real, deep rest \u2013 for us, our teams, and our companies?<br><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">What does a \u201csoft landing\u201d after vacation look like, and why is it worth planning?<br><\/li>\n\n\n\n<li style=\"font-size:17px\">How are younger generations reshaping work culture and wellbeing expectations?<strong><br><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\"><strong>Before you head out \u2013 hit subscribe. And then&#8230; turn off your notifications.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<iframe data-testid=\"embed-iframe\" style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/6NYCLNfFxmwL1S7tDglCaW?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\n<div style=\"height:24px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/6NYCLNfFxmwL1S7tDglCaW?si=R-SCmRKvT96hmUiT06RrBg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spotify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/dont-read-this-email-on-the-art-of-a-real-vacation\/id1503394674?i=1000720465434\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Host: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Podcast by Capgemini Poland<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Produced by Aye-Aye Media Rafa\u0142 Chojnowski<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Learn more about us:<a href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\"> https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:17px\">Got a wellbeing question? Reach out to us at: <a href=\"mailto:wellbeing.pl@capgemini.com\">wellbeing.pl@capgemini.com<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transcription<\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p><br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Let&#8217;s talk about holidays, the real ones.<br>Meet Anna. A few years ago, she flew to Portugal. First day of vacation, sunshine, the sea, full relax. But in theory. In reality, phone in hand, notifications from work, emails, Team messages, and one meeting she just had to attend. Instead of enjoying the view, her stomach was in knots. She felt guilty. She had left her team during a tough time. Maybe it wasn&#8217;t the right moment to take time off. Maybe she should have planned better.<br>Sounds familiar?<br>This could be Anna or maybe Zosia, David, Michal, Casia. It could be any of us. And looking back, the problem wasn&#8217;t the timing or the plan. The problem was how we think about work. So today, let&#8217;s talk about holidays that actually help us rest, why real rest isn&#8217;t a luxury, it&#8217;s a life skill, how to rest well without the guilt, and how not to lose everything we have regained once we&#8217;re back.\u00a0<br><br><strong>Intro<\/strong><br>You&#8217;re listening to Let&#8217;s Talk About Wellbeing, a podcast by Capgemini Poland, where we explore how to take care of ourselves in a world full of constant change and uncertainity, hosted by Katarzyna Smuda.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>But first, do we even rest? According to a report by Enel-Med, only 48% of Polish employees use all their vacation days. One in three doesn&#8217;t even use the minimum, 20 or 26 days, and 9% don&#8217;t take any time off.<br>Shocking?\u00a0<br>Even more shocking is what we do during that time off. A study by No Fluff Jobs says that 72% of Poles answer work calls on vacation, 66% check work emails, and 61% just keep working. That&#8217;s not dedication. It&#8217;s a straight line to burnout. People who don&#8217;t rest get sick more often. They struggle with headaches, insomnia, and concentration drops. According to Medicover, chronic stress and fatigue are behind over 30% of sick leave in office jobs. Thankfully, some companies get it right. Rest isn&#8217;t weakness, it&#8217;s a strategy. Gallup reports that companies that support real rest have 23% higher profits and 43% lower employee turnover. It&#8217;s time rest became part of the work culture, not just a personal choice.\u00a0<br>But let&#8217;s pause here.\u00a0<br>Do you even give yourself a permission to rest?\u00a0<br><br>You&#8217;re lying on a beach, waves, sand, pistachio ice cream, and in your heads, a project, that project, that email, that meeting, just one quick check.\u00a0<br><br>In 2014, researchers from Manchester coined the term leavism when people use vacation to keep working. You&#8217;re officially off, but your mind is still in the office. From the outside, it looks like commitment, but inside, it&#8217;s a fast track to burnout. Psychologists say that true rest starts when we take back the control of our time when we&#8217;re cut off from stress, when we enter the deep rest. Deep rest isn&#8217;t just a lazy night or a weekend getaway. It&#8217;s when the brain switches from doing mode to processing mode, when it activates creativity, memory, and emotional balance. You don&#8217;t need a holiday to get there, just regular moments of mindfulness, breathing exercises, or just a quiet space around you. It improves focus. It lowers anxiety. It helps sleep and builds mental resilience. Without it, we&#8217;re just exhausted, even if we think we&#8217;ve had time off.\u00a0<br><br>Now, let&#8217;s meet Michal. Last year, he went to Greece. He was really exhausted. He told his team, &#8220;This time, I&#8217;m really disconnecting. Breakfast with a sea view, sandals instead of a laptop.&#8221; But the first morning, &#8220;Um, maybe I&#8217;ll just check if there was a crisis in the team.&#8221; Then the second day, &#8220;Oh, just one quick email check.&#8221;\u00a0<br>By day three, he just stopped pretending. He worked. He came home even more tired than when he left. No energy, no fresh ideas, just disappointment.\u00a0<br>So next time, this year, he did it differently. He deleted all work apps from his phone. He went fully offline. And he told his team, &#8220;I trust you. You&#8217;re doing your job great. I&#8217;ll be back in two weeks.&#8221; And the result? He came back refreshed, full of ideas, full of solutions to problems they&#8217;d been stuck on for months. As he put it, &#8220;The best ideas come when you stop forcing them.&#8221; And I say the best ideas come when your brain gets bored.\u00a0<br>So, did you check your email during last vacation? Did you think about work? If yes, maybe it&#8217;s time for you for a real out of office&#8230;.<br><br>But why is resting so hard?\u00a0<br>Because we were raised to believe that you have to earn the rest, that rest is a weakness, that being busy means being valuable, that having free time means something&#8217;s wrong with you.\u00a0<br>For years, if you said, &#8220;Yes, I have time,&#8221; it sounded like a failure because real professionals are always busy.\u00a0<br>This belief runs deep. In our Polish language, \u201ctime is money\u201d. In our culture, \u201calways being available\u201d and in our heads, &#8220;I can&#8217;t leave the team right now. This is not a right moment to take a holiday. I need to work.&#8221;\u00a0<br><br>But rest isn&#8217;t something you deserve. It&#8217;s something you need. Without it, there is no long-term engagement. Just like music needs pauses, your work needs recovery. Luckily, new generations get this. Gen Z doesn&#8217;t see rest as a reward, but as a requirement. According to Deloitte, 75% of Gen Z and Millennials say mental health is more important than a fast promotion. McKinsey says the same. Young people want jobs that support breaks, boundaries, and real flexibility. And companies that don&#8217;t adapt? They&#8217;ll lose the best talent. Modern organizations don&#8217;t reward overwork. They invest in sustainable work culture. So instead of asking, &#8220;Is it a good time to take a break?&#8221; ask yourself, &#8220;What happens if I don&#8217;t rest this time?&#8221; [upbeat music]\u00a0<br><br><strong>Audiotag<\/strong><br>At Capgemini, we believe rest shouldn&#8217;t need an excuse, that real productivity start with recovery, that healthy boundaries and disconnecting are part of the job.\u00a0<br>So log off, breathe, and come back with fresh energy. Holidays do not disturb.<br>\u00a0<strong>Audiotag<\/strong><br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>And what&#8217;s worse than no vacation? Coming back from an amazing time off straight into chaos. 855 unread emails, back to back meetings, no time to breathe, and boom, all that energy gone in one hour.\u00a0<br>Psychologists call this post-vacation blues, low mood, low motivation. 40% of people feel it. But do you know that getting back into full productivity can take even two weeks?\u00a0<br>But there are ways to soften the landing, like a soft return, no meetings on day one, or even on day two. Just a quiet day to catch up, an auto reply that says, &#8220;I&#8217;m back from holidays. Catching up today.&#8221;\u00a0<br><br>Let me tell you about Agnieszka. She was always a high performer. Finally, after a hard quarter, she took a break. She felt like a hero arriving in a paradise. But three days after returning, 17 meetings, overflowing box, no time for coffee. She crashed. And then, after this crash, she had a breakthrough. She realized she killed all the benefits of the rest the moment she came back. Next time, she asked her manager for one day of soft return, no meetings, no pressure, and it worked. She came back calmer, more focused, and even got her work done faster than ever.<br><br>So remember, on a day one, set your status to, &#8220;Catching up today.&#8221; Skip the big meetings. Do simple task. Talk to your team. Ease back in. Don&#8217;t is- expect 100% from yourself right away. Sometimes one small decision can make the good stuff last longer.<br>In a world that never slows down, how you recover matters as much as how you work. Rest is not a break from progress, it&#8217;s a condition for it. Progress isn&#8217;t a sprint, it&#8217;s a marathon. And believe me, I know stuff about marathons, not because I run myself, but I have a husband who runs marathons. And to be successful, you need water breaks. You need to pace yourself. Without recovery, there is no progress. Without pause, there is no quality. In stillness, we find clarity. In rest, we find direction.<br>So before September hits, before the rush begins, pause and ask yourself, &#8220;What can I do today to feel strong tomorrow?&#8221;\u00a0<br>I&#8217;ll tell you. Start small. Don&#8217;t wait until you&#8217;re tired, you&#8217;re exhausted and burned out. Rest before you have to rest. Your mind, your body, and your team, and people around you, they&#8217;ll all thank you.\u00a0<br><br>Vacation is not indulgence. It&#8217;s one of the smartest thing you can do for yourself, for your company. If you want your work to matter, you need time away from it, because rest is not escape, it&#8217;s a choice. It&#8217;s a sign of maturity. It&#8217;s a sign of, uh, trust, and especially of self-respect.\u00a0<br>The real art is not just going on a vacation. It&#8217;s learning how to truly rest.\u00a0<br><br>So if you&#8217;re listening to this episode on a holiday, do yourself a favor. Put down your phone, turn off notifications, go back to the sun, or to the shade, or maybe to the hammock, wherever your mind can finally breathe.\u00a0<br><br><strong>Outro<\/strong><br>To make sure you don&#8217;t miss any future episodes, subscribe to Let&#8217;s Talk About Wellbeing in your favorite podcast app. If you enjoy this episode, share it with your colleagues. They might find it helpful too. You&#8217;ll find all the links and resources mentioned in the episodes in the show notes.<\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":413,"featured_media":0,"parent":699624,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"cg_dt_proposed_to":[],"cg_seo_hreflang_relations":"[]","cg_seo_canonical_relation":"","cg_seo_hreflang_x_default_relation":"","cg_dt_approved_content":true,"cg_dt_mandatory_content":false,"cg_dt_notes":"","cg_dg_source_changed":false,"cg_dt_link_disabled":false,"_yoast_wpseo_primary_brand":"","footnotes":"","featured_focal_points":"","partner_card_description":"","gsap_animation":0},"brand":[],"partner_type":[],"service":[],"industry":[],"partners":[],"page-type":[],"content-group":[],"class_list":["post-912051","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu - Capgemini Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W tym odcinku podcastu Let\u2019s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W tym odcinku podcastu Let\u2019s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Capgemini Poland\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T13:26:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"29 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/\",\"name\":\"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu - Capgemini Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png\",\"datePublished\":\"2025-08-04T08:30:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T13:26:23+00:00\",\"description\":\"W tym odcinku podcastu Let\u2019s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png\",\"width\":2880,\"height\":1800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kariera\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego Capgemini\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Benefity i wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":7,\"name\":\"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\",\"name\":\"Capgemini Polska\",\"description\":\"Capgemini\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu - Capgemini Poland","description":"W tym odcinku podcastu Let\u2019s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu","og_description":"W tym odcinku podcastu Let\u2019s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.","og_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","og_site_name":"Capgemini Poland","article_modified_time":"2025-12-05T13:26:23+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"29 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","name":"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu - Capgemini Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png","datePublished":"2025-08-04T08:30:39+00:00","dateModified":"2025-12-05T13:26:23+00:00","description":"W tym odcinku podcastu Let\u2019s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit \u201eidealnego urlopu\u201d i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawd\u0119 si\u0119 wylogowa\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png","contentUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/08\/Holiday.png","width":2880,"height":1800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kariera","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego Capgemini","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Benefity i wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":7,"name":"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/","name":"Capgemini Polska","description":"Capgemini","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"brand_term":[],"parsely":{"version":"1.1.0","canonical_url":"https:\/\/capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","smart_links":{"inbound":0,"outbound":0},"traffic_boost_suggestions_count":0,"meta":{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"WebPage","headline":"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/"},"thumbnailUrl":"","image":{"@type":"ImageObject","url":""},"articleSection":"Uncategorized","author":[],"creator":[],"publisher":{"@type":"Organization","name":"Capgemini Poland","logo":""},"keywords":[],"dateCreated":"2025-08-04T08:30:39Z","datePublished":"2025-08-04T08:30:39Z","dateModified":"2025-12-05T13:26:23Z"},"rendered":"<meta name=\"parsely-title\" content=\"SE04-E01: Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu\" \/>\n<meta name=\"parsely-link\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/holiday\/\" \/>\n<meta name=\"parsely-type\" content=\"index\" \/>\n<meta name=\"parsely-pub-date\" content=\"2025-08-04T08:30:39Z\" \/>\n<meta name=\"parsely-section\" content=\"Uncategorized\" \/>","tracker_url":"https:\/\/cdn.parsely.com\/keys\/capgemini.com\/p.js"},"archive_status":false,"featured_image_src":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/themes\/capgemini2025\/assets\/images\/mockup.png","featured_image_alt":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Capgemini Poland","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/912051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=912051"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/912051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":913742,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/912051\/revisions\/913742"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/699624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=912051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=912051"},{"taxonomy":"partner_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partner_type?post=912051"},{"taxonomy":"service","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/service?post=912051"},{"taxonomy":"industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/industry?post=912051"},{"taxonomy":"partners","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partners?post=912051"},{"taxonomy":"page-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/page-type?post=912051"},{"taxonomy":"content-group","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/content-group?post=912051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}