{"id":907532,"date":"2025-01-17T11:06:12","date_gmt":"2025-01-17T11:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=907532"},"modified":"2025-12-05T13:38:37","modified_gmt":"2025-12-05T13:38:37","slug":"jak-powstrzymac-wypalenie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","title":{"rendered":"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-hero-picture-card undefined  heroPictureCard\"><div class=\"heroPictureCardBgs\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png\" class=\"desktopImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:60% 15%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png\" class=\"mobileImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:60% 15%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><\/div><div class=\"heroPictureCardHeaderShape\"><\/div><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-8 col-lg-6\"><div class=\"heroPictureCardBox\"><div class=\"heroPictureCardBoxTitle\"><h1 data-maxlength=\"144\">Odcinek 5: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie? O sile doceniania i quiet quitting.<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"small-device\"><div class=\"brandLogoWrapper\"> <\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group undefined section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-1\"><nav class=\"article-social\"><ul class=\"social-nav\"><li class=\"ip-order-fb\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=907532\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-fb\"><\/i><span class=\"sr-only\">Facebook<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-li\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=907532\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-li\"><\/i><span class=\"sr-only\">Linkedin<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czy-praca-jest-dla-ciebie-jak-maraton-w-kolowrotku-wypalenie-zawodowe-quiet-quitting-i-brak-rownowagi-miedzy-zyciem-a-praca-dotykaja-coraz-wiecej-z-nas-ale-co-jesli-istnieje-sposob-by-wyjsc-z-tej-spirali-i-odzyskac-energie\">Czy praca jest dla Ciebie jak maraton w ko\u0142owrotku? Wypalenie zawodowe, quiet quitting i brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem a prac\u0105 dotykaj\u0105 coraz wi\u0119cej z nas. Ale co, je\u015bli istnieje spos\u00f3b, by wyj\u015b\u0107 z tej spirali i odzyska\u0107 energi\u0119? <\/h2>\n\n\n\n<p>W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W odcinku poruszamy m.in. tematy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dlaczego wypalenie zawodowe dotyka nas tak cz\u0119sto i jak je rozpozna\u0107?<\/li>\n\n\n\n<li>Quiet quitting \u2013 trend czy ratunek dla przeci\u0105\u017conych pracownik\u00f3w?<\/li>\n\n\n\n<li>Jak kultura doceniania mo\u017ce przekszta\u0142ci\u0107 \u015brodowisko pracy?<\/li>\n\n\n\n<li>Jak ma\u0142e gesty buduj\u0105 wielkie zmiany w firmach.<\/li>\n\n\n\n<li>Co lub kto jest kluczem do lepszej r\u00f3wnowagi w pracy?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zapraszamy-do-sluchania\"><strong>Zapraszamy do s\u0142uchania!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<iframe style=\"border-radius:12px\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3N5OfI2gPwVGMDoVFeK8ro?utm_source=generator\" width=\"100%\" height=\"152\" frameBorder=\"0\" allowfullscreen=\"\" allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\"><\/iframe>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/3N5OfI2gPwVGMDoVFeK8ro\">Spoify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/jak-powstrzyma%C4%87-wypalenie-o-sile-doceniania-i-quiet\/id1503394674?i=1000684639630\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ekspertki i eksperci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Monika Chajdacka<\/strong> &#8211; Liderka HR z wieloletnim do\u015bwiadczeniem. Od ponad 7 lat zwi\u0105zana z obszarem IT w Capgemini Polska. Ma do\u015bwiadczenie w przeprowadzaniu transformacji organizacyjnych, projektach rozwojowych, budowie system\u00f3w motywacyjnych. Praca z senior mened\u017cerami to jej codzienno\u015b\u0107. Do\u015bwiadczenie zawodowe zdobywa\u0142a w bran\u017cy FMCG oraz w firmach IT zar\u00f3wno polskich, jak i o zasi\u0119gu mi\u0119dzynarodowym. Uwielbia dobre EB tak samo jak dobr\u0105 rozmow\u0119. Dumna w\u0142a\u015bcicielka psa rasy \u201ekarmel z czekolad\u0105\u201d oraz znana w ca\u0142ym Poznaniu foodie. Obszary specjalizacji: budowanie kultury organizacyjnej, budowanie struktur HR, rozw\u00f3j umiej\u0119tno\u015bci przyw\u00f3dczych, employer branding, diversity &amp; inclusion, wellbeing, rozw\u00f3j pracownik\u00f3w, systemy wynagradzania<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Magdalena Pernak<\/strong> &#8211; People Managerka w Capgemini Polska, odpowiedzialna za rozw\u00f3j i wsparcie pracownik\u00f3w, dla kt\u00f3rej relacyjno\u015b\u0107 jest kluczowym aspektem codziennej pracy. Coachini i trenerka mentalna, prowadz\u0105c\u0105 sesje rozwojowe, kt\u00f3re pomagaj\u0105 budowa\u0107 poczucie sprawczo\u015bci i wzmacnia\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie. Jako Co-liderka spo\u0142eczno\u015bci Women@Capgemini buduje przestrze\u0144 dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 si\u0119 rozwija\u0107 i osi\u0105ga\u0107 cele zawodowe oraz osobiste. Prywatnie mama 3-letniego syna, mi\u0142o\u015bniczka kina i p\u0142ywania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma<\/strong> &#8211; Uko\u0144czy\u0142a chemi\u0119 na Uniwersytecie Wroc\u0142awskim, a nast\u0119pnie rozpocz\u0119\u0142a prac\u0119 w firmie IT jako Service Delivery Manager. Obecnie pracuje jako Quality and People Manager z ponad 12-letnim do\u015bwiadczeniem. Fascynuje j\u0105 temat recognition.&nbsp; W wolnym czasie czyta ksi\u0105\u017cki historyczne i podr\u00f3\u017cuje po Ba\u0142kanach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Barbara G\u00f3rnikiewicz<\/strong> &#8211; Na co dzie\u0144 pracuje w dziale Testingu, gdzie pe\u0142ni rol\u0119 Talent Managerki oraz People Managerki, wspieraj\u0105c rozw\u00f3j roli People Managera i buduj\u0105c kultur\u0119 doceniania w dziale. Jako liderka Community People Manager\u00f3w, kt\u00f3re liczy ponad 350 os\u00f3b, dba o wymian\u0119 wiedzy, wzajemne wsparcie i rozw\u00f3j kompetencji liderskich. Organizuje warsztaty oraz szkolenia z zakresu kompetencji mi\u0119kkich, pomagaj\u0105c zespo\u0142om skuteczniej wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 i rozwija\u0107 si\u0119 zawodowo. Prywatnie uwielbia poranne bieganie, fotografi\u0119 natury, gotowanie oraz wsp\u00f3lne chwile z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Agnieszka Szubert <\/strong>&#8211; Od 3 lat zwi\u0105zana z Capgemini, entuzjastka i promotorka podej\u015bcia opartego na rozwijaniu mocnych stron pracownik\u00f3w, Liderka Streamu Recognition, kt\u00f3ra wraz z zespo\u0142em aktywnie promuje kultur\u0119 doceniania w GDC PL ABL w testingu. Trenerka w programie Career Discovery oraz managerka z ponad 15-letnim do\u015bwiadczeniem w pracy z mi\u0119dzynarodowymi zespo\u0142ami w bran\u017cy IT.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u017baneta Nawrot <\/strong>&#8211; Z testingiem zwi\u0105zana jako testerka, liderka zespo\u0142\u00f3w, test\/quality managerka, trenerka TMAP, g\u0142\u00f3wnie w bran\u017cy Automotive. W pracy wa\u017cne s\u0105 dla niej procesy jako\u015bciowe i relacje z lud\u017ami. Ostatnie lata zaanga\u017cowana w budowanie kultury doceniania w\u015br\u00f3d ludzi. Jest fank\u0105 F1, sport\u00f3w wodnych i szyde\u0142kowania smok\u00f3w ;)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prowadz\u0105ca podcast:<\/strong> Katarzyna Smuda, Healthy Workplace Lead w Capgemini Polska.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Polecane ksi\u0105\u017cki:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/198919\/glaskologia-faktyczne-reguly-motywowania-i-rozumienia-motywacji\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eG\u0142askologia\u201d \u2013 Mi\u0142osz Brzezi\u0144ski<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4875629\/5-jezykow-doceniania-w-miejscu-pracy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201e5 j\u0119zyk\u00f3w doceniania w miejscu pracy\u201d \u2013 Gary Chapman, Paul White<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/5066084\/lider-bez-tytulu-jak-kierowac-soba-i-innymi-w-zyciu-i-biznesie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eLider bez tytu\u0142u\u201d \u2013 Robin Sharma<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/87434\/myslenie-pytaniami-zmien-swoje-pytania-a-zmienisz-siebie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eMy\u015blenie pytaniami\u201d \u2013 Marilee Adams<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Podcast Capgemini Polska<\/p>\n\n\n\n<p>Produkcja: Cleverhearted<\/p>\n\n\n\n<p>Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o nas na: <a href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\">https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masz jakie\u015b pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: <a href=\"mailto:wellbeing.pl@capgemini.com\">wellbeing.pl@capgemini.com<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transkrypcja<\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Wypalenie zawodowe to temat, kt\u00f3ry niestety na dobre zago\u015bci\u0142 w naszej przestrzeni. Jak wynika z bada\u0144, nawet co drugi polski pracownik zmaga si\u0119 z tym zjawiskiem, a co czwarty do\u015bwiadcza jego najci\u0119\u017cszej formy. Niestety pandemia tylko nasili\u0142a ten\u00a0problem, szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d os\u00f3b pracuj\u0105cych zdalnie, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z utrzymaniem r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy ich \u017cyciem zawodowym a prywatnym. Wypalenie nie dotyczy tylko jednej grupy zawodowej. Mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy rodzaju pracy. Pojawia si\u0119 zar\u00f3wno w biurach, jak i w zawodach technicznych, a tak\u017ce w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re balansuj\u0105 pomi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. W serii Let&#8217;s talk about wellbeing to ju\u017c jest trzeci odcinek po\u015bwi\u0119cony wypaleniu zawodowemu.<br>Nigdy wcze\u015bniej te\u017c ten temat nie by\u0142 tak bardzo obecny w mediach jak teraz. To powinno sugerowa\u0107, \u017ce \u015bwiadomo\u015b\u0107 problemu jest wysoka, a tym samym wiemy, jak sobie z tym zjawiskiem poradzi\u0107. Niestety tak nie jest. W dzisiejszym odcinku wchodzimy w sam \u015brodek problemu wypalenia zawodowego oraz zjawiska quiet quittingu i poszukamy odpowiedzi na pytanie, jak odzyska\u0107 balans, zanim wszystko wymknie si\u0119 nam spod kontroli.<br><br><strong>INTRO<\/strong><br><strong>Micha\u0142 Kasprzyk<\/strong><br>S\u0142uchasz Let&#8217;s Talk About Wellbeing &#8211; podcastu Capgemini Polska, w kt\u00f3rym odkrywamy jak dba\u0107 o siebie w \u015bwiecie ci\u0105g\u0142ych zmian i niepokoj\u00f3w. Podcast prowadzi Katarzyna Smuda.<br><strong>ODCINEK<\/strong><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>W tegorocznym raporcie Trendy 2024 Infuture.Institute wyr\u00f3\u017cniono spo\u0142ecze\u0144stwo wypalenia jako jeden z megatrend\u00f3w w \u015bwiecie kryzys\u00f3w zdrowotnych. Trend ten odnosi si\u0119 do coraz powszechniejszego wyst\u0119powania w spo\u0142ecze\u0144stwie r\u00f3\u017cnych form wypalenia zawodowego, ale te\u017c rodzicielskiego, aktywistycznego czy spo\u0142ecznego. Trend zwi\u0105zany jest m. in. z presj\u0105 spo\u0142eczn\u0105 dotycz\u0105c\u0105 konieczno\u015bci osi\u0105gania doskona\u0142o\u015bci we wszystkich obszarach \u017cycia, co jest niemo\u017cliwe do spe\u0142nienia i prowadzi tylko do frustracji. Infuture.Institute jako przyczyny wyst\u0119powania trendu wymienia zachwianie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym na skutek wzrostu tempa \u017cycia, brak rzetelnej psychoedukacji w procesie kszta\u0142cenia, pog\u0142\u0119bianie si\u0119 zjawiska osamotnienia w spo\u0142ecze\u0144stwie, sta\u0142e upowszechnianie si\u0119 medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych jako sposobu komunikacji i rozpowszechniania informacji i prezentowanie w tych mediach spo\u0142eczno\u015bciowych niemo\u017cliwych do osi\u0105gni\u0119cia wzorc\u00f3w \u017cycia, wzorc\u00f3w wygl\u0105du, sposobu sp\u0119dzania wolnego czasu czy samorealizacji.<br>Tak\u017ce narastaj\u0105ca trudno\u015b\u0107 w odr\u00f3\u017cnianiu symulacji cyfrowych od rzeczywisto\u015bci i nak\u0142adanie si\u0119 na siebie kilku kryzys\u00f3w, m. in. zdrowia psychicznego, finansowego, klimatycznego, czyli og\u00f3lnie polikryzys. Problem jest wi\u0119c g\u0142\u0119boki i bardzo z\u0142o\u017cony. i niestety nic nie wskazuje na to, \u017ceby\u015bmy szybko znale\u017ali na niego lekarstwo czy wyprodukowali jak\u0105\u015b szczepionk\u0119. Dlatego wci\u0105\u017c trzeba o tym rozmawia\u0107 i odkrywa\u0107 to zjawisko od ka\u017cdej mo\u017cliwej strony, co te\u017c b\u0119dziemy robi\u0107 w tym odcinku. Ale zacznijmy od pocz\u0105tku. O symptomy swojego wypalenia zapyta\u0142am Monik\u0119 Hajdack\u0105, dyrektork\u0119 HR w Capgemini Polska.<br><br><strong>Monika Chajdacka<\/strong><br>Moje do\u015bwiadczenia by\u0142y takie, no te, kt\u00f3re pami\u0119tam, tak, bo takich pierwszych pierwszych oznak to one s\u0105 tak delikatne i subtelne, \u017ce wcale nie musz\u0105 oznacza\u0107, \u017ce o to jeste\u015b na drodze do piek\u0142a. Pierwsza powa\u017cna oznaka to jest niemo\u017cno\u015b\u0107 spania, bo jest za du\u017cy nat\u0142ok my\u015bli, bo one si\u0119 kot\u0142uj\u0105, bo co chwil\u0119 wracam do spraw, kt\u00f3re za\u0142atwi\u0142am b\u0105d\u017a nie za\u0142atwi\u0142am. Jakby w g\u0142owie kr\u0119ci si\u0119 karuzela jednego tematu zwi\u0105zanego z prac\u0105, wszystkich do\u015bwiadcze\u0144. Niemo\u017cno\u015b\u0107 odpocz\u0119cia to jest dla mnie sygna\u0142, \u017ce przegapi\u0142am kilka pierwszych. Tylko te pierwsze s\u0105 takie niezwykle subtelne. P\u00f3\u017aniej jest jedzenie, jego jako\u015b\u0107, ilo\u015b\u0107, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107.<br>P\u00f3\u017aniej jest sp\u0119dzanie czasu z bliskimi i samemu ze sob\u0105. Czy to jest komfortowe, czy to jest niekomfortowe? Czy jak nie zajmuj\u0119 si\u0119 sprawami z roboty, to mam poczucie winy, \u017ce co\u015b si\u0119 nie dzieje. A p\u00f3\u017aniej te momenty, w kt\u00f3rych ja ju\u017c czu\u0142am, \u017ce jest bardzo jakby wyczerpa\u0142 si\u0119 ram i ram si\u0119 wyczerpuje, to jest niemo\u017cno\u015b\u0107 skupienia si\u0119. i powstaje taka spirala, \u017ce coraz bardziej czujesz, \u017ce siedzisz d\u0142u\u017cej, bo r\u00f3\u017cne proste rzeczy zajmuj\u0105 ci wi\u0119cej czasu, bo masz ju\u017c tak zm\u0119czon\u0105 g\u0142ow\u0119, \u017ce nie jeste\u015b w stanie ju\u017c ogarn\u0105\u0107. My\u015blisz sobie: kurcz\u0119, jestem beznadziejna, musz\u0119 si\u0119 jeszcze troszk\u0119 przy\u0142o\u017cy\u0107.<br>No i zaczyna si\u0119 nakr\u0119ci\u0107 ta spirala, Bo wyj\u015bciem nie jest przy\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 bardziej. Wyj\u015bciem i\u015b\u0107 p\u00f3j\u015b\u0107 po prostu na drzemk\u0119. Je\u015bli jeste\u015b w stanie jeszcze zasn\u0105\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Monika poruszy\u0142a tutaj wa\u017cny temat nakr\u0119cania spirali pracy, takiego coraz wi\u0119kszego przyk\u0142adania si\u0119 do niej, kiedy ta nie idzie, jak powinna. Du\u017c\u0105 win\u0119 w tej materii zrzuca si\u0119 cz\u0119sto na du\u017ce organizacje, w kt\u00f3rych pracujemy, no bo to przecie\u017c one s\u0105 odpowiedzialne za prze\u0142adowanie zadaniami i wymagane tempo ich realizacji. Ale mo\u017ce to my sami jeste\u015bmy troch\u0119 dla siebie problemem? To pytanie zada\u0142am Magdalenie Pernak People Managerce w Capgemini Polska.<br><br><strong>Magdalena Pernak<\/strong><br>Wydaje mi si\u0119, \u017ce pewnie prawda le\u017cy gdzie\u015b po\u015brodku. Natomiast warto si\u0119 skupi\u0107 na tym co nam s\u0142u\u017cy. Czy mi s\u0142u\u017cy takie podej\u015bcie, \u017ce taka jest ju\u017c kultura organizacji, to jest ta presja, kt\u00f3ra mnie dotkn\u0119\u0142a i tak ju\u017c jestem bezsilna i w zasadzie nic ju\u017c nie mog\u0119 z tym zrobi\u0107. To jakby z tym nastawieniem raczej po prostu to mi nie s\u0142u\u017cy i to doprowadzi do tego wypalenia zawodowego. Natomiast cz\u0119sto odnosz\u0119 wra\u017cenie, \u017ce ludzie maj\u0105 takie poczucie, \u017ce co\u015b si\u0119 stanie, je\u017celi czego\u015b nie zrealizuj\u0105. Je\u017celi na przyk\u0142ad ja nie zostan\u0119 jakiej\u015b tam nadgodziny, to co\u015b si\u0119 stanie, firma si\u0119 zawali, nie wiem, projekt padnie itd.<br>Owszem, czasami mo\u017ce tak by\u0107, a czasami po prostu mo\u017cna powiedzie\u0107: sprawd\u017amy to. Wydaje mi si\u0119, \u017ce cz\u0119sto bywa tak, \u017ce nie dbamy o te nasze granice. i je\u017celi na przyk\u0142ad jest taka osoba, kt\u00f3ra zawsze odbiera telefon, sama nie organizuje sobie tego czasu pracy, jest dost\u0119pna non stop, zawsze odpowiada od razu, pozwala sobie na takie wrzucanie spotkania nawet wtedy, kiedy w kalendarzu ma ustawione, \u017ce jest niedost\u0119pna, no to p\u00f3\u017aniej po prostu ludzie troch\u0119 oczekuj\u0105 tego od tej osoby, bo ona to ustanowi\u0142a jako sw\u00f3j taki standard pracy, nie? Wi\u0119c tutaj wydaje mi si\u0119, \u017ce jest kwestia takich po prostu zdrowych granic.<br>Druga sprawa to wydaje mi si\u0119, \u017ce wa\u017cne jest budowanie poczucia sprawczo\u015bci. \u017be nawet je\u017celi jest ta presja ze strony organizacji czy jest po prostu taka kultura organizacyjna, to ja jestem odpowiedzialna za w\u0142asne \u017cycie, tak? Ja tak naprawd\u0119\u00a0 ostatecznie decyduj\u0119 o tym. Fajnie opisuje to Brenne Brown w swojej ksi\u0105\u017cce &#8220;Dary niedoskona\u0142o\u015bci&#8221;.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Brenne Brown wyr\u00f3\u017cnia trzy kluczowe cechy os\u00f3b o silnym poczuciu sprawczo\u015bci. Po pierwsze, te osoby wierz\u0105, \u017ce mog\u0105 zapanowa\u0107 nad sytuacj\u0105 i mog\u0105 regulowa\u0107 swoje emocje. To nie jest taki optymizm w stylu: a jako\u015b to b\u0119dzie, ale pewno\u015b\u0107, \u017ce osoby poradz\u0105 sobie w ka\u017cdej sytuacji. Po drugie, s\u0105 kreatywni w poszukiwaniu rozwi\u0105za\u0144 i potrafi\u0105 oddzieli\u0107 fakty od opinii. Zamiast ulega\u0107 pesymizmowi, zastanawiaj\u0105 si\u0119, co mog\u0105 realnie zmieni\u0107. Trzeci\u0105 cech\u0105 jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 szukania pomocy. Nie boj\u0105 si\u0119 komunikowa\u0107 o trudno\u015bciach, by wsp\u00f3lnie znale\u017a\u0107 najlepsze wyj\u015bcie. Ksi\u0105\u017ck\u0119 &#8220;Dary niedoskona\u0142o\u015bci&#8221; Brenne Brown oczywi\u015bcie gor\u0105co polecam. W kontek\u015bcie walki z wypaleniem og\u00f3lno-\u017cyciowym du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o czterodniowym tygodniu pracy.<br>Niekt\u00f3rzy wizjonerzy nawet schodz\u0105 do dwudziestogodzinnego tygodnia pracy, gdzie reszt\u0119 zada\u0144 b\u0119dzie za nas wykonywa\u0107 sztuczna inteligencja. Na pierwszy rzut oka czy ucha brzmi super, ale gdy zastanawiam si\u0119 nad tym d\u0142u\u017cej, pojawiaj\u0105 si\u0119 u mnie takie pytania: czy to na pewno dobre? Czy to b\u0119dzie nam s\u0142u\u017cy\u0142o? Dla niekt\u00f3rych przecie\u017c nadmiar wolnego czasu mo\u017ce przynie\u015b\u0107 np. trudne emocje czy jakie\u015b wspomnienia, kt\u00f3re nie zawsze b\u0119d\u0105 \u0142atwe do przepracowania.<br><br><strong>Magdalena Pernak<\/strong><br>Nie umiem oceni\u0107 tego systemowo, czy to jest dobre rozwi\u0105zanie, czy nie, ale to, co mi przychodzi do g\u0142owy, to jest to, \u017ce powinni\u015bmy zmieni\u0107 nasz mindset z zarz\u0105dzania czasem na zarz\u0105dzanie energi\u0105. Po pierwsze to jest oczekiwane ze strony tych pokole\u0144 Zetka, Zalpha i Alpha. To jest du\u017ca elastyczno\u015b\u0107 po stronie pracodawc\u00f3w. Wydaje mi si\u0119, \u017ce to jest te\u017c taki kierunek w kt\u00f3rym pewnie zmierzamy. Natomiast powinni\u015bmy pomy\u015ble\u0107 o jakby zmianie w og\u00f3le kultury pracy. Czyli co w og\u00f3le oznacza praca, czym jest praca, czy to jest czas sp\u0119dzony w organizacji, czy to jest wykonane zadanie, czy to jest praca dla kogo\u015b, czy to jest praca z kim\u015b.<br>Przez wiele lat funkcjonowa\u0142 taki kult zarz\u0105dzania czasem, tak \u017ceby by\u0107 coraz bardziej efektywnym, coraz bardziej wydajnym. Jak najwi\u0119cej rzeczy zmie\u015bci\u0107 w kr\u00f3tkim czasie. Tutaj mo\u017cna por\u00f3wna\u0107 czas do takiej ta\u015bmy w fabryce, \u017ce po prostu mamy wra\u017cenie, \u017ce szli\u015bmy w tym kierunku, \u017ceby robi\u0107 rzeczy coraz szybciej, coraz bardziej wydajniej, czyli jakby \u017ceby w tych o\u015bmiu godzinach nam si\u0119 zmie\u015bci\u0142o coraz wi\u0119cej. W\u0142a\u015bnie to mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty tej energii. W\u0142a\u015bnie kosztem mo\u017ce by\u0107 strata energii, a a p\u00f3\u017aniej d\u0142ugoterminowo wypalenie zawodowe. Wi\u0119c wa\u017cniejsze jest chyba moim zdaniem zarz\u0105dzanie t\u0105 energi\u0105, \u017ceby wiedzie\u0107 kiedy ja potrzebuj\u0119 zwolni\u0107, kiedy potrzebuj\u0119 przyspieszy\u0107.<br>Czy to ma by\u0107 w\u0142a\u015bnie pi\u0119\u0107 dni w tygodniu, ale ta praca roz\u0142o\u017cona troch\u0119 na wolniej, czy ja na przyk\u0142ad wol\u0119 trzy dni bardzo intensywnie, a p\u00f3\u017aniej na przyk\u0142ad cztery dni zupe\u0142nie lu\u017ano. To musi by\u0107 indywidualne i to musi by\u0107 te\u017c uzale\u017cnione, wydaje mi si\u0119, \u017ce od rodzaju pracy. Ka\u017cda praca te\u017c ma r\u00f3\u017cny wymiar, w r\u00f3\u017cnym stopniu jest jakby wypalaj\u0105ca. Chcia\u0142abym unikn\u0105\u0107 tego, \u017ceby\u015bmy szli w kierunku w\u0142a\u015bnie takiej maksymalizacji na si\u0142\u0119. \u017byjemy troch\u0119 w takiej kulturze osi\u0105gni\u0119\u0107. Czyli wszystko w naszym \u017cyciu staje si\u0119 projektem. Projektem jest nie tylko jakby nasze wyzwanie zawodowe, aspiracje tutaj, jakie\u015b zdobywanie certyfikat\u00f3w, ale projektem jest te\u017c dziecko.<br>Projektem jest te\u017c sp\u0119dzanie czasu wolnego. i pr\u00f3bujemy tych rzeczy jak najwi\u0119cej do\u015bwiadcza\u0107. Ja to te\u017c poniek\u0105d rozumiem, bo ja lubi\u0119 te\u017c do\u015bwiadczy\u0107 \u017cycia, ale okazuje si\u0119, \u017ce jak staramy si\u0119 jak najwi\u0119cej rzeczy zmie\u015bci\u0107 w kr\u00f3tkim czasie, to r\u00f3wnie wypalony mo\u017ce si\u0119 czu\u0107 emeryt, kt\u00f3ry na przyk\u0142ad zwiedza ile\u015b tam kraj\u00f3w w roku, bo ma jaki\u015b cel po prostu jak najwi\u0119cej tego zrobi\u0107. i w tym samym wymiarze mo\u017ce si\u0119 czu\u0107 wypalony pracownik socjalny albo pracownik w\u0142a\u015bnie du\u017cej firmy, bo nie dbamy o to, nie s\u0142uchamy troch\u0119 swojego cia\u0142a, nie widzimy tych moment\u00f3w, w kt\u00f3rych potrzebujemy na\u0142adowa\u0107 baterie. W og\u00f3le doszli\u015bmy do czas\u00f3w, \u017ce nie potrafimy odpoczywa\u0107. Musimy si\u0119 nauczy\u0107 odpoczywa\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>To w og\u00f3le ciekawe, jak r\u00f3\u017cne pokolenia postrzegaj\u0105 prac\u0119 i odpoczynek. Patrz\u0105c na przyk\u0142ad na moich rodzic\u00f3w rocznik 61 i 64, dla nich urlop i wybranie dni urlopowych to jest absolutna \u015bwi\u0119to\u015b\u0107. To jest oczywiste, \u017ce si\u0119 wybiera wszystkie dni urlopu w ci\u0105gu roku. No moja mama na tym urlopie nie do ko\u0144ca potrafi tak realnie odpocz\u0105\u0107, bo ona jednak zawsze co\u015b musi robi\u0107. Tata potrafi odpoczywa\u0107, no ale jednak zawsze \u017cyje w takim trybie troch\u0119 tu dzia\u0142ka, tu remonty i tak dalej. No ale znowu z drugiej strony dla nich to jest niepoj\u0119te, \u017ce musz\u0119 t\u0142umaczy\u0107 wsp\u00f3\u0142pracownikom, \u017ce nale\u017cy wybiera\u0107 urlopy, \u017ce nale\u017cy dba\u0107 o balans pomi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym.<br>I to jest dla nich naprawd\u0119 niepoj\u0119te. i tak naprawd\u0119, chocia\u017c ju\u017c te tylko zwyk\u0142e rodzinne, domowe, anegdotyczne przyk\u0142ady pokazuj\u0105, jak r\u00f3\u017cnie podchodzimy do pracy i regeneracji, no ju\u017c w r\u00f3\u017cnych pokoleniach, ju\u017c nie m\u00f3wi\u0105c o pokoleniu dziadk\u00f3w b\u0105d\u017a te\u017c moim w\u0142asnym osobistym do\u015bwiadczeniu.Po drugiej stronie skali mamy trend, kt\u00f3ry w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych przyj\u0105\u0142 nazw\u0119 quiet quitting. Wielu ludzi zastanawia si\u0119, czy to jest chwilowa moda, czy odpowied\u017a na realne problemy zawodowe, takie jak wypalenie czy brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem prywatnym. Czym tak naprawd\u0119 jest quiet quitting i co stoi za jego popularno\u015bci\u0105?<br><br><strong>Magdalena Pernak<\/strong><br>To zjawisko rozpocz\u0119\u0142o si\u0119 w 2021 roku w USA i by\u0142o bardzo zwi\u0105zane z sytuacj\u0105 Covida, gdy\u017c po Covidzie po prostu w Stanach Zjednoczonych oko\u0142o cztery miliony pracownik\u00f3w porzuci\u0142o prac\u0119 przez brak poczucia sensu, po\u017cyteczno\u015bci, sprawczo\u015bci i po to, \u017ceby w\u0142a\u015bnie zachowywa\u0107 ten work-life balance. Zjawisko to si\u0119 pojawi\u0142o, sta\u0142o si\u0119 popularne w 2021 roku poprzez platform\u0119 TikTok. Quiet quitting to jest takie wyrzeczenie si\u0119 tak zwanego kultu pracy oraz wykonywanie swoich obowi\u0105zk\u00f3w s\u0142u\u017cbowych na poziomie absolutnego minimum w celu zachowania work-life balance i unikni\u0119cia wypalenia. Zastanawiam si\u0119 bardzo mocno w\u0142a\u015bnie czy to jest taki trend rzeczywi\u015bcie przeobra\u017caj\u0105cy nasze spo\u0142ecze\u0144stwo, czy to jest bardziej trend taki w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych?<br>Nie potrafi\u0119 odpowiedzie\u0107 na to pytanie, ale wydaje mi si\u0119, \u017ce bardziej ten quiet quitting jest odpowiedzi\u0105 na wypalenie zawodowe, kt\u00f3re jest coraz cz\u0119stsze. Jest to jaki\u015b taki w\u0142a\u015bnie objaw mo\u017ce tego, \u017ce tutaj mo\u017ce ta apatia jest takim mechanizmem obronnym. Bo prawda jest taka, \u017ce te osoby, kt\u00f3re teraz wchodz\u0105 na rynek pracy, to jest bardzo trudny moment. Kryzys gospodarczy, rosn\u0105ca inflacja. Jeste\u015bmy r\u00f3wnie\u017c po takim d\u0142ugim okresie niepewno\u015bci zwi\u0105zanym w\u0142a\u015bnie z COVID-19. Te osoby te\u017c obserwowa\u0142y przez wiele lat wypalenia zawodowe innych os\u00f3b, ju\u017c aktywnych zawodowo. Teraz bardzo by chcia\u0142y tego unikn\u0105\u0107, tak? i tutaj przytocz\u0119 badanie, grupa Blue Colibri przygotowa\u0142a raport w 2023 roku na temat quiet quittingu i tam 85% os\u00f3b zadeklarowa\u0142o, \u017ce nie zna w og\u00f3le poj\u0119cia quiet quittingu, ale jednocze\u015bnie co trzeci respondent przyznaje si\u0119, \u017ce skupia si\u0119 tylko na formalnych obowi\u0105zkach i jest to te\u017c wyraz troski o work-life balance.<br>R\u00f3wnolegle do tego nie oznacza, \u017ce te osoby nie anga\u017cuj\u0105 si\u0119 w swoj\u0105 prac\u0119. Bardziej chyba chodzi o to, \u017ce pojawiaj\u0105 si\u0119 takie g\u0142osy, \u017ce zaanga\u017cowanie w rzeczy dodatkowe, w zadania dodatkowe nie przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na jakie\u015b korzy\u015bci dla pracownika. Dlatego po prostu ci pracownicy nie maj\u0105 motywacji. Ale znowu mo\u017cemy wr\u00f3ci\u0107 do tego sensu, gdzie Wiktor Frankl m\u00f3wi\u0142 o tym, \u017ce sukces jest wypadkow\u0105 tego zaanga\u017cowania, mo\u017ce jest rezultatem zaanga\u017cowania, wi\u0119c troch\u0119 trudno stwierdzi\u0107 co jest pierwsze, tak? i wydaje mi si\u0119, \u017ce to co jest tutaj istotne i czym warto si\u0119 zaj\u0105\u0107 to w\u0142a\u015bnie jest to kwestia wypalenia zawodowego.<br>Co zrobi\u0107 \u017ceby do tego nie dopu\u015bci\u0107? A quiet quitting w moim odczuciu jest po prostu tak\u0105 form\u0105 ekspresji tego i zaznaczenia problemu. i mo\u017ce te\u017c zastan\u00f3wmy si\u0119 jakie mog\u0105 by\u0107 powody w og\u00f3le quiet quittingu. Tutaj m\u00f3wi si\u0119 o takich rzeczach jak na przyk\u0142ad brak doceniania, brak zbudowanych relacji w miejscu pracy, nieodpowiednie zarz\u0105dzanie albo w\u0142a\u015bnie ten problem z ustalaniem granic, co skutkuje nieodpowiednim work-life balance.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>To o czym tutaj m\u00f3wimy prowadzi mnie do pytania, kt\u00f3re wydaje si\u0119 kluczowe w kontek\u015bcie tego, jak wygl\u0105da wsp\u00f3\u0142czesny rynek pracy. Czy leadership w swojej tradycyjnej formie dor\u00f3s\u0142 do wymog\u00f3w wsp\u00f3\u0142czesnych pracownik\u00f3w? Mo\u017ce w\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce nie obserwujemy tak\u0105 fal\u0119 wypalenia zawodowego, a tak\u017ce zjawisk takich jak quiet quitting? Mo\u017ce to sygna\u0142, \u017ce potrzeba innego typu podej\u015bcia, innego typu przyw\u00f3dztwa, bardziej dostosowanego do dzisiejszych reali\u00f3w?<br><br><strong>Magdalena Pernak<\/strong><br>Nie wiem, czy to jest kwestia leadershipu. Trzeba by by\u0142o mo\u017ce sprawdzi\u0107 bardziej kwestia te\u017c tej \u015bwiadomo\u015bci r\u00f3\u017cnic pomi\u0119dzy pokoleniami. Natalia Hatalska wymienia jeden z takich trend\u00f3w jak wojna mi\u0119dzypokoleniowa. Wydaje mi si\u0119, \u017ce to, \u017ce mamy wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tych r\u00f3\u017cnic powoduje, \u017ce jest takie zderzenie i mo\u017ce to jest bardziej kwestia tego w\u0142a\u015bnie, \u017ce to, czego teraz potrzebujemy, to jest taka inteligencja generacyjna, czyli zrozumienie tych r\u00f3\u017cnic i umiej\u0119tno\u015b\u0107 dopasowania si\u0119. Wydaje mi si\u0119, \u017ce w kontek\u015bcie servant leadershipu mamy do czynienia z tym, \u017ce lider jest powiedzmy dla swoich pracownik\u00f3w, to nie oni pracuj\u0105 dla niego, tylko on pracuje z nimi.<br>Ma by\u0107 dla nich wsparciem. By\u0107 mo\u017ce jest to dobry kierunek z uwagi na to, \u017ce obecnie mamy do czynienia z takim og\u00f3lnym brakiem zaufania spo\u0142ecznego. Wydaje mi si\u0119, \u017ce jest takie troch\u0119 odrzucenie hierarchii, kryzys albo odrzucenie autorytet\u00f3w. i w zwi\u0105zku z tym taki lider s\u0142u\u017cebny mo\u017ce by\u0107 lepiej postrzegany, tak mi si\u0119 wydaje. Z wi\u0119ksz\u0105 empati\u0105, z wi\u0119ksz\u0105 elastyczno\u015bci\u0105. To wydaje mi si\u0119, \u017ce to, czego potrzebujemy bez wzgl\u0119du na to, czy to si\u0119 b\u0119dzie nazywa\u0142o tak czy inaczej, to w\u0142a\u015bnie wi\u0119kszej elastyczno\u015bci w stosunku w\u0142a\u015bnie do m\u0142odych pokole\u0144, kt\u00f3re tego oczekuj\u0105 i doceniania i r\u00f3wnie\u017c takiego rzeczy, kt\u00f3r\u0105 nazywa si\u0119 Radical Hope.<br>Bo m\u0142ode pokolenia s\u0105 bombardowane negatywnymi informacjami. Wsz\u0119dzie dooko\u0142a s\u0142ysz\u0105 o tym, \u017ce jest kryzys gospodarczy, kryzys klimatyczny, kryzys zdrowia psychicznego. Bardzo \u0142atwo jest wzbudzi\u0107 w sobie takie poczucie bezsilno\u015bci i takiego og\u00f3lnego beznadziejstwa, \u017ce tak powiem. i w tym przypadku mo\u017ce by\u0107 korzystnie pokazywa\u0107 m\u0142odym ludziom takie historie, kt\u00f3re s\u0105 prawdziwe, autentyczne, adekwatne i daj\u0105 nadziej\u0119. Pokazuj\u0105, \u017ce co\u015b si\u0119 da. Wi\u0119c wydaje mi si\u0119, \u017ce to jest te\u017c dobry kierunek.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Patrz\u0105c na zmieniaj\u0105ce si\u0119 potrzeby pracownik\u00f3w i wyzwania, z jakimi borykaj\u0105 si\u0119 wsp\u00f3\u0142czesne organizacje pojawia si\u0119 pytanie: jaki w\u0142a\u015bciwie powinien by\u0107 wsp\u00f3\u0142czesny lider\/liderka? Jakie cechy i umiej\u0119tno\u015bci s\u0105 dzi\u015b kluczowe, by skutecznie zarz\u0105dza\u0107 zespo\u0142ami, kt\u00f3re oczekuj\u0105 elastyczno\u015bci, empatii, transparentno\u015bci i wsparcia w tym \u015brodowisku pe\u0142nym niepewno\u015bci i stresu?<br><br><strong>Monika Chajdacka<\/strong><br>My\u015bl\u0119, \u017ce chc\u0105c by\u0107 odpowiedzialnym za integracj\u0119, za atmosfer\u0119, za wyniki zespo\u0142u jako takiego i za poszczeg\u00f3lne te osoby, jak w og\u00f3le odpowiedzialnym za cokolwiek, trzeba najpierw zadba\u0107 o siebie. Dla mnie ta regu\u0142a maseczki w samolocie, ona sprawdza si\u0119 w niemal ka\u017cdym aspekcie \u017cycia i s\u0105dz\u0119, \u017ce podstawowym obowi\u0105zkiem i pocz\u0105tkiem ca\u0142ej drogi do dobrego leadershipu jest bardzo dobre poznanie siebie i zarz\u0105dzenie sob\u0105 przede wszystkim. Bo ja mam tak\u0105 sekretn\u0105 teori\u0119, \u017ce tak jak funkcjonuje lider, czy to w mniejszym, czy w du\u017cym i na koniec ca\u0142ym wielkim zespole, nawet globalnym, tak jego system warto\u015bci, spos\u00f3b funkcjonowania, co oczywiste, to do czego przywi\u0105zuje wag\u0119, tak to wszystko jakby przenika przez nawet nie tylko przez wentylacj\u0119 w danym biurze, ale po prostu przez ca\u0142\u0105 sie\u0107 neuronow\u0105 wymiany informacji i \u017cycia w organizacji.<br>Dlatego, je\u015bli lider nie zadba o siebie, to jego ludzie nie zadbaj\u0105 o siebie. Nawet je\u015bli on nie b\u0119dzie o tym m\u00f3wi\u0142, to b\u0119dzie czu\u0107. Nie chodzi mi tu wprost o cele wypisane w rocznym arkuszu cel\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 wyra\u017cane wprost, ale bardziej spos\u00f3b funkcjonowania i to czego nie m\u00f3wimy. i to dalej oczywi\u015bcie paralele do zwierz\u0105t, dzieci. Kilka lat temu adoptowa\u0142am psa. Bardzo wiele si\u0119 nauczy\u0142am od tego: niewa\u017cne jest co powiesz. Pies i tak nie rozumie tego j\u0119zyka, zanim si\u0119 nie nauczy pojedynczych s\u0142\u00f3w. Bardziej twoja postawa cia\u0142a, ruchy, kolejno\u015b\u0107 ich wykonywania, to b\u0119dzie trafia\u0142o do niego o wiele bardziej.<br>By\u0107 mo\u017ce to jest przejaskrawiony przyk\u0142ad, ale tak cz\u0119sto si\u0119 m\u00f3wi, \u017ce jak dzieci nie robi\u0105 tego co im m\u00f3wisz, ale robi\u0105 to co robisz. Moim zdaniem ten mechanizm funkcjonuje w relacjach zawodowych r\u00f3wnie\u017c. \u017be ten spos\u00f3b dbania o siebie i spos\u00f3b my\u015blenia o podej\u015bciu do pracy zaczyna si\u0119 od lidera. i dlatego, je\u015bli jeste\u015b liderem, albo chcesz by\u0107 liderem, kt\u00f3remu na tym zale\u017cy, \u017ceby jego ludzie czuli si\u0119 dobrze, osi\u0105gali okropne s\u0142owo, swoj\u0105 produktywno\u015b\u0107, czy te\u017c byli efektywni w pracy, to musi zacz\u0105\u0107 od siebie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Czy nie wydaje wam si\u0119, \u017ce \u017cycie zawodowe przypomina czasem bieg w ko\u0142owrotku? Im szybciej biegniesz, tym bardziej si\u0119 wypalasz. Monika i Magda w swoich wypowiedziach dotkn\u0119\u0142y sedna tego problemu. Rozmawia\u0142y\u015bmy o tym, jak pogo\u0144 za perfekcj\u0105 i brak r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem powoli wyciskaj\u0105 z nas ca\u0142\u0105 energi\u0119. O nakr\u0119caj\u0105cych si\u0119 spiralach nadgodzin, nieumiej\u0119tno\u015bci odpoczynku, ale te\u017c nadziei, bo zmiana jest mo\u017cliwa. \u015awiadome granice, elastyczno\u015b\u0107 i odwaga, by powiedzie\u0107 stop to ma\u0142a rewolucja, kt\u00f3r\u0105 ka\u017cdy z nas mo\u017ce rozpocz\u0105\u0107.A teraz sp\u00f3jrzmy na ten problem z innej perspektywy. Wyobra\u017acie sobie, jak wygl\u0105da\u0142aby praca, gdyby ka\u017cdy z nas codziennie s\u0142ysza\u0142: Dobra robota! To dzi\u0119ki Tobie osi\u0105gn\u0119li\u015bmy sukces! Cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy, jak ma\u0142e gesty mog\u0105 budowa\u0107 wielkie rzeczy, atmosfer\u0119 w pracy, motywacj\u0119, a nawet r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105. Czy docenianie mo\u017ce by\u0107 tym brakuj\u0105cym elementem w walce z wypaleniem? Mo\u017ce w\u0142a\u015bnie w docenianiu kryje si\u0119 rozwi\u0105zanie problemu wypalenia zawodowego i quiet quittingu?Temat doceniania b\u0119dzi\u0119my odkrywa\u0107 z \u017banet\u0105 Nawrot:<br><br><strong>\u017baneta Nawrot<\/strong><br>Na co dzie\u0144 pracuj\u0119 w dziale testerskim, zajmuj\u0119 si\u0119 jako\u015bci\u0105. W stopce mam wpisane, \u017ce jestem senior test konsultantem, a jak nie zajmuj\u0119 si\u0119 jako\u015bci\u0105, to pakuj\u0119 si\u0119 w du\u017co innych r\u00f3\u017cnych projekt\u00f3w, m. in. Organizuj\u0119 Test Summit, konferencje, meetupy nasze te\u017c testerskie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Ag\u0105 Szubert<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Pracuj\u0119 tutaj jako full-time people manager. Zajmuj\u0119 si\u0119 koordynacj\u0105 naszego streamu, udzielam si\u0119 w tematach komunikacyjnych, ale to co mnie najbardziej tutaj cieszy, to w\u0142a\u015bnie mo\u017cliwo\u015b\u0107 pracy z lud\u017ami, ich rozw\u00f3j. To mi daje bardzo du\u017co energii i daje mi du\u017co rado\u015bci.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Basi\u0105 G\u00f3rnikiewicz<br><br><strong>Barbara G\u00f3rnikiewicz<\/strong><br>Pracuj\u0119 w\u0142a\u015bnie z dziewczynami w dziale testingu. Jestem te\u017c people menad\u017cerk\u0105, jestem odpowiedzialna za rozw\u00f3j talent\u00f3w w naszym dziale. Opr\u00f3cz tego te\u017c jestem liderk\u0105 People Managers Community dla ABL.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>I Agnieszk\u0105 Jasi\u0144sk\u0105-Ka\u0107m\u0105.<br><br><strong>Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma<\/strong><br>Zajmuj\u0119 si\u0119 quality managementem, czyli jestem test managerem w projektach. Z tym wi\u0105\u017ce si\u0119 m\u00f3j profil zawodowy. Natomiast niezmiernie jest mi mi\u0142o i wr\u0119cz jestem zaszczycona tym, \u017ce mam tak \u015bwietny team recognition w znaczeniu wsp\u00f3\u0142pracy i znaczeniu dobrostanu, kt\u00f3ry te\u017c tworzymy wsp\u00f3lnie w firmie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>\u017baneta, Basia, Aga i Agnieszka stworzy\u0142y w Capgemini oddolny projekt, kt\u00f3ry nazwa\u0142y roboczo &#8220;si\u0142\u0105 doceniania&#8221;. Jak to cz\u0119sto bywa, wszystko zacz\u0119\u0142o si\u0119 do\u015b\u0107 spontanicznie.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Siedzieli\u015bmy sobie z grup\u0105 People Manager\u00f3w i rozmawiali\u015bmy, co mo\u017cna fajnego zrobi\u0107 w obszarach mi\u0119kkich. No i pad\u0142a propozycja recognition. No i tak trzy osoby w tym pokoju od razu spojrza\u0142y na mnie i powiedzia\u0142y: Aga, bierzesz? Tak. No i tak to si\u0119 zacz\u0119\u0142o.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Na pocz\u0105tku zesp\u00f3\u0142 przeanalizowa\u0142, co jest dla nich wa\u017cne, a tak\u017ce zebra\u0142 opinie od people manager\u00f3w, testuj\u0105c r\u00f3\u017cne podej\u015bcia. Znaj\u0105c potrzeby i sytuacje w zespo\u0142ach, panie postanowi\u0142y zacz\u0105\u0107 budowa\u0107 od podstaw.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Co to jest docenianie? Dlaczego to docenianie ma sens? Co jest wa\u017cne w docenianiu? Kiedy jest efektywne itd. Itd.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Panie przygotowa\u0142y si\u0119 solidnie i z tematem ruszy\u0142y w drugiej po\u0142owie 2022 roku.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Takim kick-offem na jednym z naszych WKS-\u00f3w, na kt\u00f3ry uda\u0142o mi si\u0119 zaprosi\u0107 autora &#8220;G\u0142askologii&#8221;, czyli Mi\u0142osza Brzezi\u0144skiego. i to by\u0142o takie mocne wej\u015bcie, mocne argumenty, ciekawe case&#8217;y, mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozmowy mi\u0119dzy prelegentem a uczestnikami. i to by\u0142 dla mnie taki moment, kiedy rzeczywi\u015bcie ten temat, m\u00f3wi\u0105c kolokwialnie, siad\u0142. Tak wygl\u0105da\u0142 pocz\u0105tek.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Kolejnym krokiem by\u0142o poszerzanie \u015bwiadomo\u015bci oraz nauka, jak docenia\u0107 efektywnie.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Organizowa\u0142y\u015bmy warsztaty dla people manager\u00f3w, kt\u00f3re budowa\u0142y\u015bmy g\u0142\u00f3wnie na kr\u00f3tkich informacjach teoretycznych, a tak naprawd\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 tych spotka\u0144 po\u015bwi\u0119ca\u0142y\u015bmy na naszych zebranych w praktyce case&#8217;ach. i rozmawiali\u015bmy, dyskutowali\u015bmy co mo\u017cna zrobi\u0107, jak mo\u017cna zrobi\u0107, jak w takiej sytuacji si\u0119 zachowa\u0107, co mo\u017cna powiedzie\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>W 2023 roku panie chcia\u0142y pokaza\u0107, jak w prosty spos\u00f3b mo\u017cna docenia\u0107 pracownik\u00f3w. Zorganizowa\u0142y wewn\u0119trzne Oscapy, czyli Oscary przyznawane pracownikom przez pracownik\u00f3w. Nagrod\u0105 by\u0142y statuetki Oscar\u00f3w oraz spersonalizowane ksi\u0105\u017cki z dedykacj\u0105 dla laureat\u00f3w.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Najpierw by\u0142 etap nominacji. Mieli prawo nominowa\u0107 wszyscy pracownicy z naszego dzia\u0142u. To by\u0142o ponad czterysta os\u00f3b. Potem tak naprawd\u0119 odbywa\u0142o si\u0119 g\u0142osowanie na nominowane osoby w poszczeg\u00f3lnych kategoriach. Przy okazji jeszcze dziesi\u0119ciolecia testingu zorganizowali\u015bmy spotkanie, zorganizowali\u015bmy tak\u0105 skromn\u0105 gal\u0119, na kt\u00f3rych te ksi\u0105\u017cki i Oscary by\u0142y wr\u0119czane. My\u015bl\u0119, \u017ce w relacji osoby r\u00f3wnie\u017c obecne na sali mog\u0142y zobaczy\u0107, jak taka ma\u0142a ksi\u0105\u017cka mo\u017ce ucieszy\u0107 i da\u0107 frajdy.<br><br><strong>\u017baneta Nawrot<\/strong><br>Wa\u017cne mi si\u0119 wydaje, \u017ce by\u0142o to, \u017ce te ksi\u0105\u017cki to nie by\u0142y takie nagrody techniczne, \u017ce to nie by\u0142y ksi\u0105\u017cki zwi\u0105zane z nasz\u0105 bran\u017c\u0105. Zupe\u0142nie nie. Jakby tutaj stara\u0142y\u015bmy si\u0119 dotrze\u0107 kto jakie ma hobby, kto co\u015b robi w innym czasie albo kto co lubi czyta\u0107, \u017ceby jakby to by\u0142y faktycznie takie bardzo personalne rzeczy, nie?<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>I jaki by\u0142 tego odbi\u00f3r?<br><br><strong>\u017baneta Nawrot<\/strong><br>By\u0142y sytuacje takie, \u017ce a ja nie potrzebuj\u0119 takiego doceniania, ja tego nie robi\u0119 albo ja chcia\u0142bym doceni\u0107 wszystkich, ale musz\u0119 kogo\u015b wybra\u0107. Ale by\u0142y te\u017c sytuacje, \u017ce skrusza\u0142y serca, \u017ce dostali\u015bmy potem odzew: s\u0142uchajcie, ale to by\u0142o super. Na przyk\u0142ad od osoby, kt\u00f3ra wcze\u015bniej mia\u0142a takie dosy\u0107 ch\u0142odne podej\u015bcie i taki dosy\u0107 spory dystans &#8220;by\u0142o super! Dziewczyny super!&#8221; No i my wtedy ju\u017c po prostu wiedzia\u0142y\u015bmy, \u017ce to serce skrusza\u0142o.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Ja my\u015bl\u0119, \u017ce wok\u00f3\u0142 tego oscapowego przedsi\u0119wzi\u0119cia wytworzy\u0142a si\u0119 bardzo fajna atmosfera. Jeszcze podczas nominacji, potem ju\u017c w trakcie ceremonii, ja mia\u0142am przyjemno\u015b\u0107 wr\u0119cza\u0107 te nagrody osobi\u015bcie i po prostu widzia\u0142am co si\u0119 dzia\u0142o na twarzach tych os\u00f3b. To jednak daje radoch\u0119, to jednak daje satysfakcj\u0119 i nawet osoby, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0142y, \u017ce nie chc\u0105 by\u0107 doceniane, jak zobaczy\u0142y ksi\u0105\u017ck\u0119, kt\u00f3ra ich bardzo mile zaskoczy\u0142a, naprawd\u0119 by\u0142o wida\u0107 rado\u015b\u0107 w oczach.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Gala Oscap\u00f3w by\u0142a takim wyj\u0105tkowym wydarzeniem, kt\u00f3re nie zdarza si\u0119 co tydzie\u0144 czy co miesi\u0105c. A w docenianiu przecie\u017c chodzi o to, \u017ceby dzia\u0142o si\u0119 to mo\u017cliwie jak najcz\u0119\u015bciej, a to nie zawsze tak bywa.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Tak naprawd\u0119 nam bardzo zale\u017cy na tym, \u017ceby to docenianie dzia\u0142o si\u0119 na poziomie pracownik-lider pracownik-pracownik. Bardzo mocno fokusujemy si\u0119 na tym, \u017ceby rzeczywi\u015bcie edukowa\u0107, \u017ceby pomaga\u0107, przebija\u0107 si\u0119 przez wszelkiego rodzaju obawy, bo je\u017celi nie mamy praktyki, nie mamy takiego zwyczaju, \u017ce doceniamy tak na co dzie\u0144 regularnie, to z czego\u015b to wynika i bardzo cz\u0119sto towarzysz\u0105 temu r\u00f3\u017cne obawy. Wi\u0119c te warsztaty maj\u0105 jakby pokaza\u0107, jaki jest efekt tego doceniania, ale przede wszystkim jak mo\u017cna docenia\u0107, jakie s\u0105 przyk\u0142ady doceniania, jak docenia\u0107 w konkretnych trudnych sytuacjach. Jakby m\u00f3wi\u0107, \u017ce docenianie to nie jest tylko i wy\u0142\u0105cznie g\u0142askanie po g\u0142owie i laurki, ale docenianiem mo\u017ce by\u0107 te\u017c challenge&#8217;owanie pracownika, mo\u017ce by\u0107 wspieranie go w rozwoju itd.<br>Itd. Wi\u0119c bardzo mocno focusujemy si\u0119 na tym, jakby ca\u0142y ten\u00a0proces zaczyna si\u0119 w g\u0142owach menad\u017cer\u00f3w, w g\u0142owach lider\u00f3w.<br><br><strong>Barbara G\u00f3rnikiewicz<\/strong><br>My\u015bl\u0119, \u017ce my na sw\u00f3j spos\u00f3b zacz\u0119\u0142y\u015bmy gdzie\u015b budowa\u0107 t\u0105 kultur\u0119 doceniania. Najpierw w\u0142a\u015bnie na poziomie naszej praktyki, czyli testingu i p\u00f3\u017aniej wychodz\u0105c coraz szerzej przez webinary, czyli takie bardziej skupione na formie wyk\u0142adowej, w\u0142a\u015bnie pokazuj\u0105ce statystyki, troch\u0119 liczb, ale tak\u017ce w\u0142a\u015bnie czym jest docenianie, jak je mo\u017cna rozumie\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie nie zawsze s\u0105 pieni\u0105dze, tylko cz\u0119sto to si\u0119 opiera na budowaniu relacji z pracownikiem, a tak\u017ce na budowaniu relacji w zespo\u0142ach i budowaniu samych zespo\u0142\u00f3w. i nawet organizowa\u0142y\u015bmy takie warsztaty, gdzie podzieli\u0142y\u015bmy sobie na trzy poziomy trudno\u015bci case&#8217;y. Ten, kt\u00f3ry mia\u0142y\u015bmy na pierwszym warsztacie, on by\u0142 dla nas taki nie, \u017ce \u0142atwy, ale to by\u0142y takie bazowe przyk\u0142ady, gdzie grupa powiedzia\u0142a, \u017ce to ju\u017c nie jest \u0142atwe.<br>Wi\u0119c to faktycznie pokazuje, \u017ce przez model, w jakim my \u017cyjemy, a tak\u017ce do tej pory, jak funkcjonowa\u0142y organizacje, jak te czasy mocno si\u0119 teraz zmieni\u0142y, Ta kultura doceniania i te j\u0119zyki doceniania, gdzie\u015b w\u0142a\u015bnie budowanie relacji opartej na tym, \u017ce widzimy drug\u0105 osob\u0119, \u017ce m\u00f3wimy jej konkretnie, za co j\u0105 cenimy, co jest dla nas warto\u015bci\u0105, a tak\u017ce pokazujemy jej kierunki, w kt\u00f3rych mo\u017ce si\u0119 rozwija\u0107, \u017ce jest teraz kluczowe, \u017ce powoduje po pierwsze gdzie\u015b utrzymanie wysokiej motywacji, ale te\u017c tego, \u017ce cz\u0142owiek ma po\u0142\u0105czenie z firm\u0105, z organizacj\u0105, w kt\u00f3rej pracuje i czuje si\u0119 w niej dobrze, czuje si\u0119 bezpiecznie w \u015brodowisku pracy.<br>To s\u0105 bardzo wa\u017cne gdzie\u015b obszary, kt\u00f3re podczas pandemii i w tych czasach popandemicznych, gdzie poszli\u015bmy, jest model pracy zdalnej, hybrydowej, kt\u00f3re uleg\u0142y znacznemu os\u0142abieniu. i wierz\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie budowanie \u015bwiadomo\u015bci recognition w\u0142a\u015bnie tej kultury wzmacnia te os\u0142abione obszary.<br><br><strong>Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma<\/strong><br>My rozumiemy, co to jest docenianie. Mened\u017cerowie rozumiej\u0105, co to jest docenianie, bo po tych naszych wszystkich akcjach widzimy t\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107. Tylko t\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 trzeba w\u0142a\u015bnie kultywowa\u0107, kszta\u0142towa\u0107, pokazywa\u0107 cz\u0142owieka w takiej perspektywie wsp\u00f3\u0142pracy d\u0142ugofalowej. Czyli je\u017celi na przyk\u0142ad tworzymy zesp\u00f3\u0142 projektowy, to oczywi\u015bcie poza zadaniowo\u015bci\u0105 zespo\u0142u projektowego widzimy ludzi. Ka\u017cdy z tych cz\u0142onk\u00f3w zespo\u0142u ma swoje kompetencje, a my jako liderzy po pierwsze mo\u017cemy ka\u017cdego zauwa\u017cy\u0107, zobaczy\u0107, \u017ce ka\u017cdy ma warto\u015b\u0107. Mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jeste\u015bmy tak naprawd\u0119 tym zespo\u0142em, w kt\u00f3rym ka\u017cdy dodaje sw\u00f3j element. To jest te\u017c docenianie, zauwa\u017cenie, znaczenie cz\u0142owieka i te\u017c, ja tu nie m\u00f3wi\u0119 oczywi\u015bcie o tym, \u017ce musimy by\u0107 tak mocno emocjonalnie powi\u0105zani.<br>Zadaniem lidera jest to, \u017ceby pod\u0105\u017ca\u0107 za cz\u0142owiekiem, tak? \u017beby te\u017c rozszerza\u0107 jego mo\u017cliwo\u015bci, rozszerza\u0107 talenty. Mened\u017cer to jest taka osoba, kt\u00f3ra czasem wybija ze strefy komfortu i pokazuje w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz si\u0119 rozwija\u0107, ale w znaczeniu doceniania to te\u017c jest spos\u00f3b, tak? Nawet taka codzienna komunikacja, bycie w zespole, nawet spotykanie si\u0119, nie wiem, dzie\u0144 projektowy, kiedy jeste\u015bmy razem, kiedy mo\u017cemy si\u0119 wesprze\u0107, kiedy mo\u017cemy podzieli\u0107 si\u0119 wiedz\u0105, rozwi\u0105za\u0107 trudne problemy, to te\u017c jest istotne.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>To gdyby\u015bmy chcieli tak w punktach podsumowa\u0107 to wszystko, o czym by\u0142o m\u00f3wione, to czym jest docenianie?<br><br><strong>Barbara G\u00f3rnikiewicz<\/strong><br>To s\u0105 na pewno s\u0142owa uznania. Mo\u017cemy te s\u0142owa uznania kierowa\u0107 na forum podczas spotkania grupowego, zespo\u0142owego albo indywidualnie, bo niekt\u00f3re osoby, kiedy si\u0119 m\u00f3wi do nich co\u015b wprost w cztery oczy czuj\u0105 si\u0119 szczeg\u00f3lnie wtedy docenione. Sp\u0119dzenie czasu z t\u0105 osob\u0105, czy z grup\u0105 os\u00f3b z zespo\u0142em, po\u015bwi\u0119cenie w\u0142a\u015bnie tego czasu, kt\u00f3rego ka\u017cdy z nas ma ma\u0142o, to jest to co mog\u0119 dla Ciebie zrobi\u0107, czyli taki jakby literalnie t\u0142umacz\u0105c to jest akt s\u0142u\u017cby, ale faktycznie zrobienie czego\u015b dla kogo\u015b, wyj\u015bcie do danej osoby z komunikatem co mog\u0119 dla Ciebie zrobi\u0107, jak mog\u0119 Tobie, ja pom\u00f3c. Jak ju\u017c szeroko dzisiaj rozmawia\u0142y\u015bmy prezenty, ale te\u017c w\u0142a\u015bnie nie takie prezenty w\u0142a\u015bnie dziesi\u0119\u0107 tych samych ksi\u0105\u017cek gdzie\u015b tam bez tej dedykacji i tak dane w taki spos\u00f3b bez uznania, tylko faktycznie gdzie\u015b spersonalizowane wcze\u015bniej gdzie\u015b zadany ten trud sobie w\u0142a\u015bnie znalezienia czego\u015b, co t\u0105 osob\u0119 ciekawi.<br>Dotyk, czyli to takie klepni\u0119cie po plecach, przebicie pi\u0105tki, to jest ten good job, s\u0142uchaj bardzo doceniam to co zrobi\u0142e\u015b, jest super, nie? i o tym te\u017c warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce my jeste\u015bmy r\u00f3\u017cni jako ludzie i ka\u017cdy z nas ceni co innego w docenianiu.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>Basia wypunktowa\u0142a nam elementy, kt\u00f3rych mo\u017cemy u\u017cy\u0107 jako narz\u0119dzia w procesie doceniania pracownika. Wcze\u015bniej wspomina\u0142a o tym Agnieszka, ale mo\u017ce warto pog\u0142\u0119bi\u0107, jak docenianie opiekuje pracownika?<br><br><strong>Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma<\/strong><br>Ja my\u015bl\u0119, \u017ce pracownik, je\u017celi czuje si\u0119 zauwa\u017cony, je\u017celi menad\u017cer go rozumie, je\u017celi zwraca uwag\u0119 na jego talenty, zwraca uwag\u0119 na jego rozw\u00f3j, to daje pracownikowi takie poczucie pewno\u015bci. Jeste\u015bmy pewni, \u017ce dzia\u0142amy, ale te\u017c jeste\u015bmy pewni, \u017ce jeste\u015bmy w stanie zrobi\u0107 wi\u0119cej dla siebie, rozwin\u0105\u0107 si\u0119, tak? Pog\u0142\u0119bi\u0107 technologi\u0119, pog\u0142\u0119bi\u0107 wiedz\u0119 techniczn\u0105, a z drugiej strony pog\u0142\u0119biamy wi\u0119zi, na przyk\u0142ad wi\u0119zi zespo\u0142owe, tak? Czy te\u017c komunikacja z menad\u017cerem jest na bardzo dobrym poziomie, jest taki flow. i my\u015bl\u0119, \u017ce te\u017c w takim kontek\u015bcie wellbeingu my\u015blimy o tym, \u017ce je\u017celi rzeczywi\u015bcie zesp\u00f3\u0142 czuje si\u0119 zaopiekowany, je\u017celi nasz kolega ma to poczucie, \u017ce jest zaopiekowany, to on te\u017c potrafi t\u0119 atmosfer\u0119 rozszerzy\u0107 na zesp\u00f3\u0142.<br>I my\u015bl\u0119, \u017ce wszyscy i codziennie, i w \u017cyciu prywatnym, w \u017cyciu zawodowym chcemy jednak, to s\u0105 takie troch\u0119 \u0142askotki, chcemy jednak tych \u0142askotek. To jest fajne, to jest mi\u0142e, mo\u017cemy si\u0119 rozwija\u0107. My\u015bl\u0119, \u017ce nawet dzielenie si\u0119 wiedz\u0105, co jest czasem takie druzgoc\u0105ce, bo ja mog\u0119 dzieli\u0107 si\u0119 na r\u00f3\u017cne sposoby wiedz\u0105, mog\u0119 powiedzie\u0107: s\u0142uchaj, no w\u0142a\u015bciwie ty ju\u017c to powiniene\u015b wiedzie\u0107, tak? Ale mog\u0119 si\u0119 te\u017c dowiedzie\u0107, dlaczego kto\u015b tego nie wie, by\u0107 mo\u017ce nie ma odpowiedniego szkolenia, by\u0107 mo\u017ce trzeba po\u015bwi\u0119ci\u0107 mu pewne godziny, tak? Mamy \u015brodki, mamy mo\u017cliwo\u015bci, tylko musimy by\u0107 autentyczni, musimy zauwa\u017ca\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>HRM Institute przeprowadzi\u0142o w 2024 roku badanie dotycz\u0105ce si\u0142y doceniania i z opublikowanego raportu wynika, \u017ce a\u017c 95% ankietowanych uznaje, \u017ce docenianie w pracy jest dla nich wa\u017cne. Jednak tylko 54% pracodawc\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce ich pracownicy czuj\u0105 si\u0119 docenieni. Badania pracuj.pl pokazuj\u0105, \u017ce ponad 25% os\u00f3b aktywnie szuka nowej pracy w\u0142a\u015bnie z powodu poczucia niedocenienia. Docenianie jest wi\u0119c kluczowe, a jednocze\u015bnie cz\u0119sto niskokosztowe. Dlaczego wi\u0119c wci\u0105\u017c mamy z tym problem? Czy to jest kwestia niewyszkolonych menad\u017cer\u00f3w? A mo\u017ce kultury organizacyjnej w Polsce, kt\u00f3ra nie wspiera doceniania?<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>To nie jest tylko i wy\u0142\u0105cznie specyfika polskiego rynku, polskiej mentalno\u015bci. Globalne statystyki s\u0105 bardzo podobne. Mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w procentach, ale generalnie temat doceniania jest czym\u015b, nad czym bardzo du\u017co organizacji pracuje, wdra\u017ca r\u00f3\u017cnego rodzaju strategie. To jest to, co chcia\u0142abym podkre\u015bli\u0107, \u017ce to nie jest tylko i wy\u0142\u0105cznie polska specyfika. Tak naprawd\u0119 gdzie\u015b tam p\u0119dzimy, mo\u017ce mie\u0107 znaczenie, ale warto te\u017c wiedzie\u0107, \u017ce to docenianie nie zajmuje za du\u017co czasu, bo tak naprawd\u0119 jest to wsparcie albo emocjonalne, albo komunikacyjne, albo informacyjne pracownika. Pracownik je\u017celi czuje, \u017ce jest kim\u015b znacz\u0105cym, tak? Czy to w zespole, czy to dla menad\u017cera, \u017ce dzi\u0119ki niemu mo\u017cna co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107, czy w jaki\u015b pozytywny spos\u00f3b wzmacniamy pracownika tym co zrobi\u0142, ale to generalnie docenianie powinno by\u0107 nie tylko i wy\u0142\u0105cznie za KPI i za to co dowi\u00f3z\u0142, ale g\u0142\u00f3wnie za warto\u015b\u0107 i wysi\u0142ek jaki wnosi w realizowan\u0105 prac\u0119.<br>W\u0142a\u015bnie to jest to wsparcie, kt\u00f3re jest bardzo wa\u017cne i to nie wymaga du\u017co czasu. To s\u0105 naprawd\u0119 bardzo kr\u00f3tkie przemy\u015blane komunikaty 1 na 1 w zupe\u0142no\u015bci wystarcz\u0105. W momencie kiedy my b\u0119dziemy sobie zdawa\u0107 spraw\u0119 z tego, \u017ce a) to nie jest trudne, b) mo\u017cna w\u0142a\u015bnie popraktykowa\u0107, mo\u017cna zobaczy\u0107 jak to zrobi\u0107, prze\u0107wiczy\u0107 i potem zobaczy\u0107 jakby reakcj\u0119 u drugiego cz\u0142owieka, to to jest co\u015b co b\u0119dzie ju\u017c nas nap\u0119dza\u0142o do tego, \u017ceby docenia\u0107.<br><br><strong>Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma<\/strong><br>Ja my\u015bl\u0119, \u017ce to jest bardzo istotne, \u017ceby znale\u017a\u0107 ten czas. Chodzimy pi\u0119\u0107 razy na kaw\u0119, ale ten jeden raz mogliby\u015bmy wyci\u0105gn\u0105\u0107 po to, \u017ceby spotka\u0107 si\u0119, \u017ceby porozmawia\u0107, \u017ceby doceni\u0107.<br>I ja my\u015bl\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie ta informacja od prze\u0142o\u017conego to jest to, co gra.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>O \u015bwiecie du\u017cych, mi\u0119dzynarodowych organizacji cz\u0119sto s\u0142yszy si\u0119, \u017ce pracownicy s\u0105 jedynie trybikami w wielkiej maszynie, ale przecie\u017c ka\u017cdy z tych trybik\u00f3w ma swoje znaczenie. Zadaniem lider\u00f3w jest dostrzeganie wyj\u0105tkowo\u015bci pracownik\u00f3w i wzmacnianie ich zaanga\u017cowania. Zapyta\u0142am wi\u0119c dziewczyny o sytuacj\u0119, kiedy mamy do czynienia z osobami, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105, \u017ce nic poza finansow\u0105 gratyfikacj\u0105 ich nie interesuje. Jak radzi\u0107 sobie z takimi przypadkami, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie quiet quittingu, kiedy pracownicy wykonuj\u0105 tylko minimum swojej pracy bez ch\u0119ci anga\u017cowania si\u0119?<br><br><strong>Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma<\/strong><br>Ja my\u015bl\u0119, \u017ce temat jest og\u00f3lnie trudny, to znaczy my bazujemy te\u017c na pewnym przyzwyczajeniu, tak? Wynosimy to przyzwyczajenie z innych miejsc, z innych firm, by\u0107 mo\u017ce gdzie ta kultura by\u0142a mocno zakorzeniona, ale te\u017c musimy pami\u0119ta\u0107 i to jest istotne, \u017ce \u015bwiat si\u0119 zmienia, \u017ce \u017cyjemy w \u015bwiecie VUCA, \u017cyjemy w \u015bwiecie gdzie tak naprawd\u0119 ci\u0105gle mamy zmiany i towarzysz\u0105ce nam zmiany te\u017c bardzo mocno wp\u0142ywaj\u0105ce na tak\u0105 a nie inn\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Wyniki biznesowe, wyniki finansowe, za\u0142amania, Covid to wszystko mo\u017ce spowodowa\u0107, \u017ce rzeczywi\u015bcie takiego \u015brodka my nie posiadamy, tak? Albo te\u017c posiadamy go w bardzo, \u017ce tak powiem ograniczonej mocy.<br>I to co jest dla nas wa\u017cne to jest to, \u017ceby przede wszystkim u\u015bwiadomi\u0107 pracownikowi, \u017ce to nie jest zawalenie przez niego czego\u015b, \u017ce nie dostaje gratyfikacji finansowej, to nie jest zawalenie roku pracy, tylko to jest wynik czego\u015b, co tak naprawd\u0119 jest zwi\u0105zane z otoczeniem biznesowym, z warunkami, z tym jak rzeczywi\u015bcie funkcjonuje dzisiaj Global Market itd. Ja wiem, \u017ce to jest trudne do przyj\u0119cia, ale wydaje mi si\u0119, \u017ce warto jest te\u017c wspomnie\u0107 i powiedzie\u0107 o tym, ale powiedzie\u0107 tak bardzo mocno, \u017ce ja ci\u0119 doceniam jako cz\u0142owieka, ty jeste\u015b dla mnie wa\u017cny i nie mam w tej chwili takiej mo\u017cliwo\u015bci, \u017ceby zrealizowa\u0107 to, czego oczekujesz, ale b\u0119d\u0119 stara\u0142 si\u0119 po\u015bwi\u0119ca\u0107 ci tyle uwagi, ile mog\u0119 i nie chc\u0119 ci nic obiecywa\u0107, to jest te\u017c bardzo istotne.<br>Nie chc\u0119 ci nic obiecywa\u0107, ale postaram si\u0119, tak? Je\u017celi b\u0119d\u0105 takie okoliczno\u015bci, mo\u017cliwo\u015bci.<br><br><strong>Barbara G\u00f3rnikiewicz<\/strong><br>Warto w\u0142a\u015bnie w tej relacji budowa\u0107 nasz\u0105 autentyczno\u015b\u0107, kiedy jeste\u015bmy autentyczni, kiedy transparentnie w\u0142a\u015bnie m\u00f3wimy tak jak Aga powiedzia\u0142a\u015b, o sytuacji biznesowej, tego, co si\u0119 teraz obecnie dzieje na rynku. Ja zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce te\u017c osoby, przynajmniej pracownicy, cz\u0119sto te\u017c ju\u017c widz\u0105, \u017ce nie ma tylu ofert pracy, \u017ce s\u0105 te\u017c te short termy na B2B, \u017ce to nie s\u0105 stabilne oferty pracy. Wi\u0119c tak, to na pewno warto gdzie\u015b podkre\u015bla\u0107 ca\u0142y czas sytuacj\u0119 biznesow\u0105, rynkow\u0105, w kt\u00f3rej jeste\u015bmy. Sytuacje nasze jako dzia\u0142u, w kt\u00f3rym pracujemy, jak si\u0119 w\u0142a\u015bnie sprawy maj\u0105, czy mamy bencha, czy nie mamy bencha, co si\u0119 dzieje, czy mamy nowe projekty, czy w\u0142a\u015bnie jest taka stagnacja.<br>Gdzie\u015b warto to komunikowa\u0107, warto w\u0142a\u015bnie rozszerza\u0107 w tej relacji z pracownikiem t\u0105 perspektyw\u0119, \u017ce to nie tylko jest jeden projekt, ale \u017ce to jest w\u0142a\u015bnie du\u017cy dzia\u0142, gdzie wiele r\u00f3\u017cnych projekt\u00f3w i kontekst\u00f3w dzia\u0142a. Pracownik musi wiedzie\u0107 tak naprawd\u0119 jak funkcjonuj\u0105 u nas procesy. Mi si\u0119 wydaje, \u017ce je\u017celi menad\u017cer uznaje, \u017ce pracownik powinien sam zaznajomi\u0107 si\u0119 z procesami, b\u0119dzie zna\u0142, to nie do ko\u0144ca zawsze to dzia\u0142a. Szczeg\u00f3lnie w\u015br\u00f3d ludzi z mniejszym do\u015bwiadczeniem. Musi zna\u0107 procesy, jak wygl\u0105da proces oceny rocznej, jak wygl\u0105da proces podwy\u017ckowy, od czego to zale\u017cy. Tutaj je\u017celi te\u017c zadamy sobie trud tej komunikacji i takiej transparencji w tym, to tutaj jest kolejna podwalina do tego adresowania w\u0142a\u015bnie problem\u00f3w.<br><br><strong>\u017baneta Nawrot<\/strong><br>Ja bym chcia\u0142a te\u017c jeszcze jedn\u0105 obserwacj\u0119 doda\u0107 z troch\u0119 innej perspektywy, bo Aga z Basi\u0105 bardziej pracuj\u0119 jako people menad\u017cerki. Ja bardziej pracuj\u0119 z lud\u017ami w tej cz\u0119\u015bci projektowej.<br>I tu mam tak\u0105 obserwacj\u0119, \u017ce to, \u017ce kto\u015b oczywi\u015bcie ci\u0105gle narzeka na za ma\u0142e wynagrodzenie czy ci\u0105gle m\u00f3wi o podwy\u017cce, on cz\u0119sto to robi w\u0142a\u015bnie do people manager\u00f3w, ale bardzo cz\u0119sto ta sama osoba narzeka na zupe\u0142nie inne rzeczy w projekcie. i to jest miejsce, kt\u00f3re mo\u017cemy te\u017c wykorzysta\u0107. Jakby ta wsp\u00f3\u0142praca te\u017c na linii test leader i people manager. Co ta osoba m\u00f3wi w projekcie, bo bardzo cz\u0119sto jednak ona m\u00f3wi o czym\u015b innym, m\u00f3wi o innych potrzebach, o nie wiem, \u017ce potrzebuje na przyk\u0142ad na jakie\u015b szkolenie, \u017ce chcia\u0142aby si\u0119 czego\u015b nauczy\u0107, ale nikt jej tego nie chce za\u0142atwi\u0107 albo nie wie, jak ma to zrobi\u0107.<br>I ona czasami nie powie tego people managerowi, ale powie to w projekcie. Powie to w projekcie przy kawie. Powie to na obiedzie projektowym. Powie to po prostu siedz\u0105c w biurze i rozmawiaj\u0105c z innymi lud\u017ami. i tu jest du\u017c\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni ten team leader powiedzmy, \u017ceby zaobserwowa\u0142 w\u0142a\u015bnie, o czym ta osoba m\u00f3wi albo te\u017c na przyk\u0142ad jak docenia innych ludzi, jak ona idzie kogo pochwali\u0107, bo to s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 i wykorzysta\u0107 jako nasz\u0105 wiedz\u0119, jak t\u0105 osob\u0119 doceni\u0107 w momencie, kiedy nie mo\u017cemy faktycznie da\u0107 tego wi\u0119kszego wynagrodzenia, nie? i to jest ta wsp\u00f3\u0142praca, kt\u00f3r\u0105 te\u017c mo\u017cemy wykorzysta\u0107, nie?<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>\u017baneta, Basia, Aga i Agnieszka opowiedzia\u0142y histori\u0119 swojego projektu, kt\u00f3ry pokazuje, \u017ce nawet proste gesty, jak spersonalizowane nagrody potrafi\u0105 wzbudzi\u0107 w pracownikach rado\u015b\u0107 i zmotywowa\u0107 ich do dalszego dzia\u0142ania. Wa\u017cne, by docenianie by\u0142o szczere, regularne i personalne. Niekoniecznie zwi\u0105zane z wysokobud\u017cetowymi nagrodami, ale raczej z autentycznym uznaniem wk\u0142adu drugiej osoby. Bez wzgl\u0119du na to, czy chodzi o codzienne s\u0142owa wsparcia, czy o wsp\u00f3lne rozwi\u0105zywanie wyzwa\u0144, liczy si\u0119 relacja, zaufanie i poczucie bycia zauwa\u017conym. Docenianie to nie tylko narz\u0119dzie w r\u0119kach managera, ale te\u017c spos\u00f3b na zbudowanie zaanga\u017cowanej spo\u0142eczno\u015bci pracownik\u00f3w, kt\u00f3rzy czuj\u0105, \u017ce ich praca ma sens.Ale to nie koniec. Je\u015bli temat Was zainteresowa\u0142, dziewczyny podzieli\u0142y si\u0119 polecajkami ksi\u0105\u017ckowymi, dzi\u0119ki kt\u00f3rym \u0142atwiej b\u0119dzie Wam dalej zg\u0142\u0119bia\u0107 obszar doceniania i nie tylko.<br><br><strong>Agnieszka Szubert<\/strong><br>Aga Szubert, polecam &#8220;G\u0142askologia&#8221;, Mi\u0142osz Brzezi\u0144ski. Agnieszka Jasi\u0144ska-Ka\u0107ma, Robin Sharma, &#8220;Lider bez tytu\u0142u. O \u017cyciu i o biznesie&#8221;.<br><br><strong>\u017baneta Nawrot<\/strong><br>\u017baneta Nawrot, polecam &#8220;Pi\u0119\u0107 j\u0119zyk\u00f3w doceniania w miejscu pracy&#8221;.<br><br><strong>Barbara G\u00f3rnikiewicz<\/strong><br>Barbara G\u00f3rnikiewicz, polecam bardzo ksi\u0105\u017ck\u0119 Marii Adams &#8220;My\u015blenie pytaniami&#8221;.<br><br><strong>Katarzyna Smuda<\/strong><br>A ja mam dla Ciebie zadanie domowe. Zastan\u00f3w si\u0119, co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby wzmocni\u0107 swoje granice i zadba\u0107 o regeneracj\u0119, cho\u0107by przez jeden ma\u0142y krok. Mo\u017ce to by\u0107 pi\u0119ciominutowa przerwa na \u015bwiadomy oddech. A mo\u017ce rozpocz\u0119cie rozmowy o lepszej r\u00f3wnowadze w pracy ze swoim prze\u0142o\u017conym. A mo\u017ce po prostu podzi\u0119kujesz komu\u015b w pracy za jego wysi\u0142ek? Pami\u0119taj, ka\u017cdy ma\u0142y krok to pocz\u0105tek wi\u0119kszej zmiany. i tego Ci \u017cycz\u0119.<br><br>\u017beby nie przegapi\u0107 kolejnych odcink\u00f3w zasubskrybuj podcast Let&#8217;s Talk About wellbeing w swojej ulubionej aplikacji do s\u0142uchania podcast\u00f3w. A je\u015bli teb odcinek Ci si\u0119 spodoba\u0142 podziel si\u0119 nim z kole\u017cankami i kolegami z pracy.<br>Niech oni te\u017c skorzystaj\u0105 z zawartych w nim rad. Linki do zagadnie\u0144 poruszanych w odcinku znajdziesz w jego opisie.<br><\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":413,"featured_media":0,"parent":699624,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"cg_dt_proposed_to":[],"cg_seo_hreflang_relations":"[]","cg_seo_canonical_relation":"","cg_seo_hreflang_x_default_relation":"{\"uuid\":\"26e0bb55-7a9f-4bcd-bf3d-e3d3e86423d1\",\"blogId\":\"\",\"domain\":\"\",\"sitePath\":\"\",\"postLink\":\"\",\"postId\":null,\"isSaved\":true,\"isCrossLink\":false,\"hasCrossLink\":false}","cg_dt_approved_content":true,"cg_dt_mandatory_content":false,"cg_dt_notes":"","cg_dg_source_changed":false,"cg_dt_link_disabled":false,"_yoast_wpseo_primary_brand":"","footnotes":"","featured_focal_points":"","partner_card_description":"","gsap_animation":0},"brand":[],"partner_type":[],"service":[],"industry":[],"partners":[],"page-type":[],"content-group":[],"class_list":["post-907532","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie? - Capgemini Poland<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.\u00a0\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Capgemini Poland\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T13:38:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/\",\"name\":\"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie? - Capgemini Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png\",\"datePublished\":\"2025-01-17T11:06:12+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T13:38:37+00:00\",\"description\":\"W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.\u00a0\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png\",\"width\":1440,\"height\":496},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kariera\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego Capgemini\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Benefity i wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":7,\"name\":\"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\",\"name\":\"Capgemini Polska\",\"description\":\"Capgemini\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie? - Capgemini Poland","description":"W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.\u00a0","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?","og_description":"W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.\u00a0","og_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","og_site_name":"Capgemini Poland","article_modified_time":"2025-12-05T13:38:37+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","name":"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie? - Capgemini Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png","datePublished":"2025-01-17T11:06:12+00:00","dateModified":"2025-12-05T13:38:37+00:00","description":"W tym odcinku odkrywamy tajemnic\u0119 ma\u0142ych gest\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zmieni\u0107 wszystko \u2013 od relacji w zespole po Twoj\u0105 w\u0142asn\u0105 motywacj\u0119.\u00a0","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png","contentUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2025\/01\/wypalenie.png","width":1440,"height":496},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kariera","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego Capgemini","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Benefity i wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":7,"name":"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/","name":"Capgemini Polska","description":"Capgemini","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"brand_term":[],"parsely":{"version":"1.1.0","canonical_url":"https:\/\/capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","smart_links":{"inbound":0,"outbound":0},"traffic_boost_suggestions_count":0,"meta":{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"WebPage","headline":"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/"},"thumbnailUrl":"","image":{"@type":"ImageObject","url":""},"articleSection":"Uncategorized","author":[],"creator":[],"publisher":{"@type":"Organization","name":"Capgemini Poland","logo":""},"keywords":[],"dateCreated":"2025-01-17T11:06:12Z","datePublished":"2025-01-17T11:06:12Z","dateModified":"2025-12-05T13:38:37Z"},"rendered":"<meta name=\"parsely-title\" content=\"SE03-E05: Jak powstrzyma\u0107 wypalenie?\" \/>\n<meta name=\"parsely-link\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/quiet-quitting-wypalenie\/\" \/>\n<meta name=\"parsely-type\" content=\"index\" \/>\n<meta name=\"parsely-pub-date\" content=\"2025-01-17T11:06:12Z\" \/>\n<meta name=\"parsely-section\" content=\"Uncategorized\" \/>","tracker_url":"https:\/\/cdn.parsely.com\/keys\/capgemini.com\/p.js"},"archive_status":false,"featured_image_src":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/themes\/capgemini2025\/assets\/images\/mockup.png","featured_image_alt":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Capgemini Poland","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/907532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=907532"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/907532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":912500,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/907532\/revisions\/912500"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/699624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=907532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=907532"},{"taxonomy":"partner_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partner_type?post=907532"},{"taxonomy":"service","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/service?post=907532"},{"taxonomy":"industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/industry?post=907532"},{"taxonomy":"partners","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partners?post=907532"},{"taxonomy":"page-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/page-type?post=907532"},{"taxonomy":"content-group","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/content-group?post=907532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}