{"id":890745,"date":"2023-05-22T19:40:02","date_gmt":"2023-05-22T19:40:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890745"},"modified":"2025-12-05T13:59:50","modified_gmt":"2025-12-05T13:59:50","slug":"odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","title":{"rendered":"Odcinek 4 &#8211; Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-hero-picture-card undefined  heroPictureCard\"><div class=\"heroPictureCardBgs\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png\" class=\"desktopImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:24% 14.000000000000002%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png\" class=\"mobileImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:24% 14.000000000000002%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><\/div><div class=\"heroPictureCardHeaderShape\"><\/div><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-8 col-lg-6\"><div class=\"heroPictureCardBox\"><div class=\"heroPictureCardBoxTitle\"><h1 data-maxlength=\"144\">Podcast let&#8217;s talk about wellbeing S01E04<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"small-device\"><div class=\"brandLogoWrapper\"> <\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group undefined section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-1\"><nav class=\"article-social\"><ul class=\"social-nav\"><li class=\"ip-order-fb\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890745\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-fb\"><\/i><span class=\"sr-only\">Facebook<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-tw\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890745&amp;text=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-tw\"><\/i><span class=\"sr-only\">Twitter<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-li\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890745&amp;text=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-li\"><\/i><span class=\"sr-only\">Linkedin<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\">Odcinek 4- Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media<\/h2>\n\n\n\n<p>Media spo\u0142eczno\u015bciowe na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat sta\u0142y si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego codziennego \u017cycia. Obecnie wielu z nas nie wyobra\u017ca sobie rozpocz\u0119cia dnia bez przescrollowania feeda Facebooka, Instagrama, czy TikToka.<\/p>\n\n\n\n<p>I pomimo tego, \u017ce mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, jak du\u017co zabiera nam to czasu wci\u0105\u017c nie potrafimy, lub nie chcemy nad tym zapanowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>W dzisiejszym odcinku eksplorujemy temat wp\u0142ywu social medi\u00f3w na nasze \u017cycie prywatne i zawodowe.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zapraszamy-do-sluchania\"><strong>Zapraszamy do s\u0142uchania!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Czy chcemy tak \u017cy\u0107? - czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/06rD1aEFEcOODx2slvqEB6?si=fGa2vxNgQbidtlJzU4NNtQ&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/06rD1aEFEcOODx2slvqEB6?si=fGa2vxNgQbidtlJzU4NNtQ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spotify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/czy-chcemy-tak-%C5%BCy%C4%87-czyli-jaki-wp%C5%82yw-maj%C4%85-na-nas-social-media\/id1503394674?i=1000590703350&amp;l=pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">W rozmowie odkrywamy mi\u0119dzy innymi obszary:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dlaczego media spo\u0142eczno\u015bciowe zaw\u0142adn\u0119\u0142y naszym \u017cyciem<\/li>\n\n\n\n<li>jaki wp\u0142yw wywieraj\u0105 social media na nasze \u017cycie, zdrowie i samopoczucie<\/li>\n\n\n\n<li>czego social media nie pokazuj\u0105 i dlaczego<\/li>\n\n\n\n<li>co to jest hejt w internecie i jak sobie z nim radzi\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>jak media spo\u0142eczno\u015bciowe wp\u0142ywaj\u0105 na szerzenie nowych trend\u00f3w i idei<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Katarzyna Woc\u0142aw<\/strong>&nbsp;\u2013 ekonomistka z wykszta\u0142cenia, na co dzie\u0144 pracuje jako Program Managerka w IT i powoli rozkr\u0119ca swoj\u0105 praktyk\u0119 psychodietetyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Kocha je\u015b\u0107 i gotowa\u0107, obecnie na topie jest u niej kuchnia korea\u0144ska. Zami\u0142owanie do psychodietetyki rozwin\u0119\u0142a w pandemii, jako naturalne nast\u0119pstwo zami\u0142owania do psychologii, dietetyki i jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jej misj\u0105 jest pomaganie w odzyskaniu rado\u015bci i wolno\u015bci w jedzeniu, poprawiaj\u0105c przez to Twoj\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia i relacje z Twoim cia\u0142em, jedzeniem i bliskimi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski<\/strong>&nbsp;\u2013 zajmuje si\u0119 zagadnieniami z zakresu psychologii poznawczej i klinicznej. Interesuje si\u0119 problematyk\u0105 zarz\u0105dzania czasem i prokrastynacji, a tak\u017ce wp\u0142ywem nowoczesnych technologii na codzienne funkcjonowanie, w tym uzale\u017cnieniami behawioralnymi zwi\u0105zanymi z tymi technologiami.<\/p>\n\n\n\n<p>Na Uniwersytecie SWPS prowadzi zaj\u0119cia z zakresu statystyki i metodologii bada\u0144 psychologicznych (na studiach prowadzonych w j\u0119zyku polskim i angielskim). Pe\u0142ni rol\u0119 koordynatora kierunku psychologia w j\u0119zyku angielskim.<\/p>\n\n\n\n<p>Prowadz\u0105ca podcast: Katarzyna Smuda<\/p>\n\n\n\n<p>Podcast Capgemini Polska<\/p>\n\n\n\n<p>Produkcja: Cleverhearted Showrunners<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Linki do polecanych materia\u0142\u00f3w:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4870813\/uzaleznienia-2-0-dlaczego-tak-trudno-sie-oprzec-nowym-technologiom\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4870813\/uzaleznienia-2-0-dlaczego-tak-trudno-sie-oprzec-nowym-technologiom<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/5025700\/reguly-na-czas-chaosu\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/5025700\/reguly-na-czas-chaosu<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4870518\/ludzie-przeciw-technologii-jak-internet-zabija-demokracje-i-jak-ja-mozemy-ocalic\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4870518\/ludzie-przeciw-technologii-jak-internet-zabija-demokracje-i-jak-ja-mozemy-ocalic<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4943329\/wiek-kapitalizmu-inwigilacji\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4943329\/wiek-kapitalizmu-inwigilac<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transkrypcja<\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Nasza wyobra\u017ania jest ca\u0142y czas przebod\u017acowana. Zewsz\u0105d p\u0142yn\u0105 do nas strumienie komunikat\u00f3w. Maj\u0105 dawa\u0107 nam przyjemno\u015b\u0107, no ale jest to brutalna przyjemno\u015b\u0107. Przez nie, wykonywane czynno\u015bci poch\u0142aniaj\u0105 nas bez reszty. Tracimy poczucie czasu, ale nie ma w tym \u017cadnego wysi\u0142ku, to taki hipnotyczny trans scrollowania. Jest w tym te\u017c co\u015b uzale\u017cniaj\u0105cego. Taki rodzaj pozyskiwania przyjemno\u015bci, to pewnego rodzaju fast food dla m\u00f3zgu. Po drugiej stronie s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re daj\u0105 nam poczucie g\u0142\u0119bokiej satysfakcji, ale wymagaj\u0105 wysi\u0142ku. Na przyk\u0142ad doskonalenie si\u0119 w sporcie, czytanie d\u0142ugich powie\u015bci, czy na przyk\u0142ad nauka j\u0119zyka. Podobnie w pracy. Je\u015bli ci\u0105gle jeste\u015bmy bombardowani mailami, wiadomo\u015bciami na komunikatorach, a w przerwie jeszcze scrollujemy ekran, to jak mamy si\u0119 skupi\u0107 na solidnym wykonaniu zada\u0144. Paul Bloom, kt\u00f3remu zawdzi\u0119czamy ten punkt widzenia, w grudniowym numerze Znak-u powiedzia\u0142 &#8211; &#8220;Nie jestem pewien, jaki by\u0142by \u015bwiat, gdyby Leonardo da Vinci, Sokrates, czy Shakespeare mieli dost\u0119p do YouTube lub Twittera&#8221;. Powiedzmy wprost. Ka\u017cdy miewa trudne momenty. Co robi\u0107, \u017ceby sobie z nimi poradzi\u0107? &#8220;Let&#8217;s talk about wellbeing&#8221;, to podcast Capgemini Polska, a ja si\u0119 nazywam Katarzyna Smuda. Facebook powsta\u0142 w lutym 2004 roku, a polska wersja tego serwisu pojawi\u0142a si\u0119 oficjalnie w 2008 roku. W 2012 Facebook og\u0142osi\u0142, \u017ce na ca\u0142ym \u015bwiecie korzysta z niego miliard u\u017cytkownik\u00f3w, a w sierpniu 2019 w Polsce z Facebooka korzysta\u0142o a\u017c 42 procent wszystkich Polak\u00f3w. Id\u0105c dalej, w styczniu 2021 roku w\u015br\u00f3d wszystkich os\u00f3b, kt\u00f3re korzystaj\u0105 z Internetu, z Youtube&#8217;a korzysta 92 procent os\u00f3b, z Facebooka 89, z Messengera 77, z Instagrama 60, no a potem ca\u0142a reszta. Wyk\u0142adowca Szko\u0142y Wy\u017cszej Psychologii Spo\u0142ecznej Rafa\u0142 Albi\u0144ski, jako przyczyn\u0119 tego, \u017ce szeroko rozumiane media spo\u0142eczno\u015bciowe tak bardzo wdar\u0142y si\u0119 w nasze codzienne \u017cycie wymienia: uproszczenie i wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 komunikacji oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 poznania dowolnej osoby z dowolnej cz\u0119\u015bci \u015bwiata.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> I te\u017c to jest te\u017c chyba to co nap\u0119dza w\u0142a\u015bnie, tak jak Facebooka ca\u0142y czas. Jest mn\u00f3stwo grup hobbistycznych, zawodowych, gdzie\u015b tam te\u017c zawodowo bardziej zorientowanych, wi\u0119c raz, \u017ce w\u0142a\u015bnie komunikacja i tu s\u0105 tak te plusy i minusy w tym sensie, \u017ce komunikacja sta\u0142a si\u0119 prostsza, szybsza, ale te\u017c p\u0142ytsza, bo piszemy zamiast dzwoni\u0107, jak mo\u017cna odpisa\u0107, czekamy a\u017c kto\u015b odczyta, potem odpisze nam. To jest taka wymiana jakby, kt\u00f3ra da\u0142a nam te\u017c kontrol\u0119 nad komunikacj\u0105, czyli jak kto\u015b do nas dzwoni, odbieram telefon, no to jest rozmowa na \u017cywo i wymiana natychmiast. Jak kto\u015b napisze, no to mog\u0119 odczyta\u0107, uda\u0107, \u017ce nie widzia\u0142em wiadomo\u015bci, odpisz\u0119, kiedy b\u0119dzie mi wygodnie, czyli ja troch\u0119 narzucam tempo tej wymiany. Wi\u0119c to te\u017c nam bardzo sprawi\u0142o, \u017ce w tym przyspieszaj\u0105cym \u015bwiecie komunikacja sta\u0142a si\u0119 bardziej kontrolowalna. Co\u015b, co kiedy\u015b by\u0142o takie w\u0142a\u015bnie chaotyczne i to by\u0142o w tym fajne zreszt\u0105, ten chaos, teraz sta\u0142 si\u0119 kontrolowany, taki etapowy, krok po kroku: wysy\u0142anie, odpisywanie, to bym takie chyba powody g\u0142\u00f3wne wskaza\u0142. No i te\u017c to, og\u00f3lnie taki dost\u0119p do nowo\u015bci r\u00f3\u017cnego typu, do wiadomo\u015bci z ca\u0142ego \u015bwiata i \u0142\u0105czno\u015b\u0107 z lud\u017ami z ca\u0142ego \u015bwiata, czyli w\u0142a\u015bnie ci hobbi\u015bci czy zawodowe jakie\u015b relacje. Mo\u017cna z ka\u017cdym, z Australii, z Ameryki, z Chin, niewa\u017cne, te granice znikn\u0119\u0142y. Nagle mo\u017cna by\u0142o w og\u00f3le jako\u015b \u0142\u0105czy\u0107, czy jakie\u015b Skype, nie Skype, a nawet pisz\u0105c, tak? Po prostu pisz\u0105c, komunikuj\u0105c si\u0119. Nagle si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce klikni\u0119cie nas dzieli od kontaktu z kim\u015b z innego kraju, co kiedy\u015b si\u0119 dzwoni\u0142o, pami\u0119tam by\u0142y te mi\u0119dzynarodowe rozmowy i tak dalej, koszty kolosalne,\u00a0 nagle to znikn\u0119\u0142o.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Pocz\u0105tki naszej fascynacji mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi dotyczy\u0142y tego, \u017ce mogli\u015bmy si\u0119 ze wszystkimi spotka\u0107, pozna\u0107. Najwi\u0119kszym hitem na pocz\u0105tek, to by\u0142o odszukiwanie starych znajomych ze szko\u0142y przez Nasz\u0105 Klas\u0119. Obecnie social media rozwin\u0119\u0142y si\u0119 w stron\u0119 reklam, p\u0142atnych gier, no i og\u00f3lnego monetyzowania tego, \u017ce my si\u0119 czymkolwiek interesujemy, a te mega rozbudowane algorytmy stworzy\u0142y co\u015b, co sta\u0142o si\u0119 globalnym, cyfrowym, olbrzymim biznesem zarabiaj\u0105cym na tym, \u017ce u\u017cytkownicy sp\u0119dzaj\u0105 w nich sw\u00f3j czas.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> Kiedy\u015b taki w\u0142a\u015bnie mn\u0105 wstrz\u0105sn\u0105\u0142, by\u0142 taki komentarz, \u017ce dla Facebooka u\u017cytkownik to nie jest klient, to jest towar. Klientem s\u0105 firmy, kt\u00f3re sprzedaj\u0105 reklam\u0119. I tak samo, czy Facebooki, czy Instagramy, czy inne, oni jakby daj\u0105 nam wiele, ale to nie jest za free. Jest takie has\u0142o, \u017ce &#8220;There\u2019s No Such Thing as a Free Lunch&#8221;.\u00a0 Tak samo tutaj. Dostajemy rzeczywi\u015bcie sporo i te\u017c chyba to w naszej rozmowie ma by\u0107 takim tematem przewodnim, \u017ce to jest pewne narz\u0119dzie, kt\u00f3re nam daje mo\u017cliwo\u015bci, ale jak ka\u017cde narz\u0119dzie &#8211; mo\u017cna go u\u017cywa\u0107 w trafny, u\u017cyteczny, warto\u015bciowy spos\u00f3b b\u0105d\u017a da\u0107 si\u0119 wci\u0105gn\u0105\u0107 w\u0142a\u015bnie w jakie\u015b p\u0142atne gry czy dodatkowe us\u0142ugi. Wi\u0119c faktycznie ten element reklamowy jest wszechobecny i to nie raz reklamy mnie bardzo irytuj\u0105, wy\u0142\u0105czam, &#8220;nie pokazuj&#8221;, one wracaj\u0105 tak, czy siak. Tym p\u0142acimy de facto za korzystanie. Nie ma op\u0142aty finansowej wprost, ale nasz\u0105 uwag\u0105, naszym czasem, klikni\u0119ciami. Wi\u0119c tutaj chyba warto mie\u0107 tak\u0105 te\u017c jak my\u015bl\u0105c o tym jak\u0105 rol\u0119 te media w naszym \u017cyciu pe\u0142ni\u0105, na ile chcemy w\u0142a\u015bnie da\u0107 si\u0119 tak sob\u0105 handlowa\u0107 r\u00f3\u017cnym firmom i przede wszystkim ile oddajemy danych, tak. To jest ten temat taki te\u017c no jak pomy\u015blimy ile razy Google wie, czy Facebook wie, to jest to przera\u017caj\u0105ce i na ile my chcemy si\u0119 tym dzieli\u0107 rzeczywi\u015bcie, bo ka\u017cde klikni\u0119cie jest zapisywane, to ju\u017c to s\u0105 fakty, to nie s\u0105 teorie spiskowe, bo tak dzia\u0142aj\u0105 te firmy. Tu chodzi o zbieranie danych, analiz\u0119 milion\u00f3w informacji o naszych hobby, zainteresowaniach, wi\u0119c to jest te\u017c taka, co\u015b co mo\u017ce da\u0107 nam taki dystans &#8211; &#8220;Hm, czy ja na pewno chc\u0119 tak g\u0142\u0119boko w to wej\u015b\u0107 i w\u0142a\u015bnie sta\u0107 si\u0119 towarem, kt\u00f3ry dla firmy jest sprzedawany, dzielony, udost\u0119pniany?&#8221;. To te\u017c daj\u0119 troch\u0119 dystansu fajnego.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> W jednym z artyku\u0142\u00f3w na temat wp\u0142ywu social medi\u00f3w na nasze samopoczucie znalaz\u0142am okre\u015blenie &#8211; &#8220;W naszym kierunku nieustannie dzie\u0144 po dniu, godzina po godzinie, transmitowane jest pasmo nieustannego szcz\u0119\u015bcia&#8221;. No i jest w tym sporo prawdy, poniewa\u017c przegl\u0105daj\u0105c relacje znajomych, a tak\u017ce nieznajomych, dostajemy mn\u00f3stwo obraz\u00f3w, kt\u00f3re dotycz\u0105 r\u00f3\u017cnych form na przyk\u0142ad sp\u0119dzania wolnego czasu, czy spo\u017cywania idealnych posi\u0142k\u00f3w. Wszystko to opakowane jest w ton\u0119 filtr\u00f3w i efekt\u00f3w specjalnych, kt\u00f3re ka\u017cde z tych zdj\u0119\u0107 wyci\u0105gaj\u0105 do rangi sztuki fotograficznej. Te obrazy buduj\u0105 w nas przekonanie, \u017ce ci wszyscy ludzie w tym swoim \u017cyciu robi\u0105 tyle rzeczy, a ja tak nie mam, wi\u0119c mo\u017ce to ze mn\u0105 jest co\u015b nie tak. Psychodietetyczka Katarzyna Woc\u0142aw twierdzi, \u017ce wp\u0142yw tego pasma nieustaj\u0105cego szcz\u0119\u015bcia na nasz wellbeing mo\u017ce by\u0107 bardzo r\u00f3\u017cny, ale zasadniczo jest on bardzo negatywny.<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw:<\/strong> W \u201esocialach\u201d bardzo cz\u0119sto widzimy takie bardzo wyidealizowane sylwetki, bardzo wyidealizowane miski, kt\u00f3re ludzie jedz\u0105, jakie\u015b wiesz, wszystkie filmiki z cyklu &#8211; &#8220;Hm, to jest to, co jem w ci\u0105gu dnia&#8221;. I widzisz lask\u0119 albo ch\u0142opaka, kt\u00f3ry zaczyna dzie\u0144 od zielonego smoothie z bio jarmu\u017cu, na obiad je odrobink\u0119 ry\u017cu, warzywka i kurczaczka oczywi\u015bcie bez t\u0142uszczu i tak dalej i Ty sobie budujesz t\u0105 tak\u0105 my\u015bl w g\u0142owie, \u017ce jak te\u017c si\u0119 tak b\u0119dziesz od\u017cywia\u0107, to b\u0119dziesz mia\u0142a tak\u0105 sylwetk\u0119.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> Temat rzeka jak to psycholog powiem, to zale\u017cy oczywi\u015bcie, bo by\u0107 mo\u017ce mo\u017cna by zidentyfikowa\u0107 grupy bardziej podatne, takie w\u0142a\u015bnie bardziej niepewne siebie. Wi\u0119c osoby, kt\u00f3re widz\u0105 siebie jako jakie\u015b s\u0142absze, jakie\u015b gorsze, mog\u0105 bardziej ch\u0142on\u0105\u0107, ale te\u017c na nie to wtedy mo\u017ce gorzej wp\u0142ywa\u0107 taki obraz tego pasma szcz\u0119\u015bcia. U os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 tak bardziej pewne siebie, szcz\u0119\u015bliwe, no to pewnie to jak po kaczce sp\u0142ynie tak zazwyczaj. Chocia\u017c no pytanie w\u0142a\u015bnie, czy jak tego by by\u0142o, nie wiem, sto, dwie\u015bcie, trzysta takich komunikat\u00f3w, czy taka my\u015bl w g\u0142owie si\u0119 pojawi, \u017ce &#8211; &#8220;A czemu ja tak nie robi\u0119, co? Niby mam takie fajne \u017cycie, ale ten tu pojecha\u0142 gdzie\u015b tam&#8221;.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw:<\/strong> Dodatkowo w czym social media jeszcze nie pomagaj\u0105? To jest to, \u017ce my widzimy co do zasady \u0142adnych ludzi, kt\u00f3rzy nam pokazuj\u0105 swoje sukcesy. No bo ma\u0142o jest sk\u0105d i na szcz\u0119\u015bcie coraz wi\u0119cej, ale ma\u0142o jest os\u00f3b, kt\u00f3re pokazuj\u0105 te takie s\u0142absze dni, poka\u017c\u0105 si\u0119 bez makija\u017cu, bez filtra. Wi\u0119c tu widzisz wysoce przefiltrowan\u0105 osob\u0119 z wysoce przefiltrowanym kontentem, kt\u00f3ry Ci pokazuje jakie jej \u017cycie jest fantastyczne i super. Wi\u0119c tak na prawd\u0119 widzisz 3 minuty, a Ty patrzysz p\u00f3\u017aniej na siebie w lustrze i m\u00f3wisz &#8211; &#8220;Mo\u017ce jak schudn\u0119 te 3 kilo, to te\u017c pojad\u0119 w tak\u0105 podr\u00f3\u017c, nie wiem, na Bali na miesi\u0105c i b\u0119d\u0119 mog\u0142a gdzie\u015b pojecha\u0107&#8221;. Wi\u0119c zasadniczo dosy\u0107 s\u0142abo.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Osobi\u015bcie jestem zwolenniczk\u0105 takiej postawy, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna by okre\u015bli\u0107 pochwa\u0142\u0105 nudnej codzienno\u015bci i takiego bycia zwyk\u0142ym. Martyna Wojciechowska cz\u0119sto to podkre\u015bla jako bycie <em>good enough<\/em> i to jest dok\u0142adnie to. Z drugiej strony, widzimy celebryt\u00f3w, aktor\u00f3w, czy po prostu osoby znane, kt\u00f3re wrzucaj\u0105 w \u201esociale\u201d zdj\u0119cia, na kt\u00f3rych pokazuj\u0105 swoje boskie cia\u0142o, nad basenem z jakim\u015b produktem do sprzedania, a zdj\u0119cie oczywi\u015bcie jest zrobione tak niby przypadkiem. Tak na prawd\u0119 pewnie za tym stoi wiele godzin przygotowania, cz\u0119sto lata wyrzecze\u0144, ci\u0119\u017ckiej pracy, no tak\u017ce sztab ludzi, kt\u00f3rzy nad tym pracuj\u0105, o czym ju\u017c wspomniani celebryci nie m\u00f3wi\u0105 i dla mnie ten poziom fa\u0142szu jest po prostu nie do zaakceptowania.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> Kto z normalnie pracuj\u0105cych ludzi z rodzinami, to mia\u0142by czas sp\u0119dza\u0107 regularnie ile\u015b godzin po to, \u017ceby&#8230; godzinka wystarczy na taki fajny wygl\u0105d codziennie, czy ile\u015b w tygodniu, ale taki ju\u017c Instagramowy no pewnie ile\u015b godzin dziennie treningu, plus od\u017cywiania, plus pilnowania, to jest rzeczywi\u015bcie praca na pe\u0142en etat i to si\u0119 nam sprzedaje, \u017ce &#8220;aaa, tak po prostu mo\u017cna, zobacz, ja tak mog\u0119, a wi\u0119c Ty te\u017c mo\u017cesz&#8221;. Tylko no w\u0142a\u015bnie. Jakie Ty masz zasoby, jakie Ty masz wsparcie, nie wiem, jaki\u015b tam catering &#8211; nie catering najlepszej jako\u015bci, czy trener osobisty, czy po prostu czas w\u0142a\u015bnie, czas, kt\u00f3ry normalni ludzie, w\u0142a\u015bnie \u017cyj\u0105cy fajnym \u017cyciem r\u00f3wnie\u017c, po prostu maj\u0105 rodziny, maj\u0105 zaj\u0119cie. Wi\u0119c to jest te\u017c istotne dok\u0142adnie, znaczy nie ma tego kontekstu, jakby widzimy, to jest ta pu\u0142apka, \u017ce my widzimy ten fina\u0142. O ile w og\u00f3le jest prawdziwy, to inna sprawa, ale za\u0142\u00f3\u017cmy jest prawdziwy, to widzimy fina\u0142 w\u0142a\u015bnie, czyli ten jacht, no fajna sprawa, ale te\u017c tak\u0105 czyta\u0142em ksi\u0105\u017ck\u0119 ostatnio &#8220;Five next moves&#8221; chyba si\u0119 nazywa\u0142a, i tam o tym by\u0142o, \u017ce wybieramy sobie karier\u0119, w tym sensie, ile jeste\u015bmy w stanie jakby tego b\u00f3lu te\u017c znie\u015b\u0107, \u017ce bycie tym milionerem, no ono pewnie jest mo\u017cliwe dla wielu z nas nawet w jakich\u015b tam biznesach r\u00f3\u017cnych, ale to jest kolosalny wysi\u0142ek, to jest kolosalny stres, to s\u0105 nieprzespane noce, to jest ci\u0105g\u0142e napi\u0119cie, to jest, nie wiem, zawa\u0142y serca, brak czasu na rodzin\u0119, to jest praca po 18-20 godzin na dob\u0119 i jak kto\u015b, kto kupuje z ca\u0142ym tym pakietem, to super, jak to mu pasuje, to prosz\u0119 bardzo, ale my wiesz, chcieliby\u015bmy zobaczy\u0107 z Instagram\u00f3w i innych fajnych zdj\u0119\u0107, jakby omin\u0105\u0107 t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 ci\u0119\u017ckiej pracy 18 godzin na dob\u0119 i ja ju\u017c ten jacht poprosz\u0119, bo jest taki fajny albo ten apartament nad morzem, bo to widzimy, a nie widzimy w\u0142a\u015bnie u tych os\u00f3b, u tych, kt\u00f3re pokazuj\u0105 prawd\u0119 o sobie, nie widzimy tych lat ci\u0119\u017ckiej pracy przyp\u0142aconych cz\u0119sto wielkimi innymi kosztami, jakby w\u0142a\u015bnie osobistymi, rodzinnymi, zdrowotnymi, tego nie wida\u0107.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw:<\/strong> I we\u017a pod uwag\u0119 jeszcze, \u017ce cia\u0142o pracuje, wi\u0119c jak ta influencerka sobie siedzi nad tym basenem, widzisz jako ona ma tak\u0105 \u0142adn\u0105 klepsydr\u0119, bo na przyk\u0142ad zdj\u0119cie jest z ty\u0142u i to s\u0142o\u0144ce pi\u0119knie pada, tak naprawd\u0119, to jak Ty u\u0142o\u017cysz swoje cia\u0142o, ma du\u017cy wp\u0142yw. I to, \u017ce na przyk\u0142ad nie widzisz cellulitu na tym zdj\u0119ciu u tej dziewczyny, to nie jest wynik tego, \u017ce ona tego cellulitu nie ma, bo tak naprawd\u0119 wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b go ma, tylko albo tak u\u0142o\u017cy\u0142a cia\u0142o, albo narzuci\u0142a jeszcze sobie filtr photoshopowy, albo cokolwiek innego i wymaza\u0142a sobie rzeczy, kt\u00f3re si\u0119 jej nie podoba\u0142y. Wi\u0119c tak jak m\u00f3wisz, jak Ty usi\u0105dziesz przed tym lustrem swoim w domu, nie masz wiedzy jak u\u0142o\u017cy\u0107 swoje cia\u0142o, tak \u017ceby udo by\u0142o \u0142adnie napi\u0119te, a paluszki wygl\u0105da\u0142y na palce jak u baleriny, to nigdy to nie b\u0119dzie tak \u0142adnie wygl\u0105da\u0142o.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> To te\u017c taka ciekawostka, pewnie s\u0142ysza\u0142a\u015b, \u017ce s\u0105 takie w Stanach firmy wynajmuj\u0105ce samoloty, \u017ce samolot stoi na lotnisku, przyje\u017cd\u017ca instagramer, wchodzi, robi sobie sesj\u0119 zdj\u0119ciow\u0105 i wychodzi. To nie jest jego samolot, o czym zapomina wspomnie\u0107 w swoich oczywi\u015bcie przekazach, ale to te\u017c jest biznes w tej chwili, czy samochody si\u0119 wynajmuje pod takie r\u00f3\u017cne przekazy. Wi\u0119c to jest te\u017c istotne, \u017ce to s\u0105 bardzo cz\u0119sto, nie zawsze oczywi\u015bcie, ale bardzo cz\u0119sto fa\u0142szywe przekazy. Wi\u0119c to, co ludzie rzekomo robi\u0105, tak naprawd\u0119 tego nie robi\u0105. I my, znaczy nie do\u015b\u0107, \u017ce nam to podkopuje jakie\u015b takie poczucie warto\u015bci, czy tak podaje w w\u0105tpliwo\u015b\u0107 nasze \u017cycie, to bardzo cz\u0119sto jeszcze si\u0119 dzieje w spos\u00f3b no fa\u0142szywy, bo to s\u0105 komunikaty celowane, czy kupowane de facto, \u017ceby zn\u00f3w co\u015b sprzeda\u0107, szkolenia na przyk\u0142ad &#8211; &#8220;Kup moje szkolenia, b\u0119dziesz mia\u0142 taki samoch\u00f3d jak ja&#8221; na przyk\u0142ad, tak, gdzie go\u015b\u0107 siedzi w piwnicy u swojej mamy i tam produkuje te szkolenia, a wynajmuje samochody, \u017ceby wygl\u0105da\u0142o to \u0142adnie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Tak jak powiedzia\u0142a Kasia, w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych przewa\u017cnie ogl\u0105damy \u0142adnych ludzi. I cho\u0107 zaczyna si\u0119 to zmienia\u0107, wci\u0105\u017c kanonem pi\u0119kno\u015bci s\u0105 ludzie szczupli. Wci\u0105\u017c w naszych g\u0142owach zakorzeniane jest przekonanie, \u017ce cz\u0142owiek zdrowy, szcz\u0119\u015bliwy i odnosz\u0105cy sukcesy, to cz\u0142owiek szczup\u0142y. Tym samym powstaje w nas taka potrzeba dodatkowo wzmacniana przez media spo\u0142eczno\u015bciowe. Potrzeba obsesyjnego d\u0105\u017cenia do szczup\u0142o\u015bci. Dlaczego to, \u017ce chcemy by\u0107 szczupli jest dla nas tak wa\u017cne?<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw:<\/strong> Jak popatrzysz sobie nawet na bajki dzieci\u0119ce, nie, to ka\u017cda kr\u00f3lewna, ka\u017cda dobra posta\u0107 w tych bajkach zawsze by\u0142a szczup\u0142a i \u0142adna. Rozmawia\u0142y\u015bmy te\u017c o syrence Ariel i Urszuli. Urszula, kt\u00f3ra jest pokazana jako ta taka wr\u0119cz straszna, wredna, du\u017ca o\u015bmiornica, a syrenka Ariel to jest ta niewinna, \u0142adna, szczuplutka z klepsydr\u0105, wi\u0119c to jest jedna rzecz. Druga rzecz, my\u015bl\u0119, \u017ce idea\u0142 pi\u0119kna, kt\u00f3ry nam si\u0119 wpaja od zawsze. I te idea\u0142y pi\u0119kna si\u0119 zmieniaj\u0105 przez lata. By\u0142 czas, kiedy wi\u0119ksze kobiety by\u0142y jakby bardziej w trendzie, teraz jest czas, kiedy szczup\u0142e cia\u0142a s\u0105 w trendzie. I przez to narracja w spo\u0142ecze\u0144stwie si\u0119 robi taka, \u017ce no nie, to jak jeste\u015b szczup\u0142a, to na pewno jeste\u015b zdrowa i o siebie dbasz, bo znowu, nie widzimy wszystkiego, nie widzimy chor\u00f3b, nie widzimy, jak si\u0119 ci ludzie czuj\u0105. Wi\u0119c masz t\u0119 tak\u0105 narracj\u0119, jeste\u015b szczup\u0142a- jeste\u015b zdrowa, jeste\u015b szczup\u0142a- odnosisz sukcesy, jeste\u015b szczup\u0142a- zas\u0142ugujesz na wi\u0119cej. Jak se zostawisz sobie z t\u0105 narracj\u0105 z drugiej strony, jeste\u015b gruba- pewnie za du\u017co \u017cresz, jeste\u015b gruba, bo si\u0119 zaniedba\u0142a\u015b, w og\u00f3le nie nadajesz si\u0119 do niczego, bo jeste\u015b gruba, jak w og\u00f3le mog\u0142a\u015b si\u0119 tak dopu\u015bci\u0107. Tu te\u017c zupe\u0142nie odrzucamy ten temat, \u017ce raz, nie ka\u017cda osoba, kt\u00f3ra ma nadwag\u0119 albo jest oty\u0142a, w cudzys\u0142owie zas\u0142u\u017cy\u0142a sobie na to paczkami chips\u00f3w, no bo to cz\u0119sto jest choroba. Czasem jest to choroba fizjologiczna, czasem jest to choroba o pod\u0142o\u017cu psychicznym, ale dalej jest to choroba. Zupe\u0142nie nie patrzymy na temat, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 jest chorob\u0105, a nadwaga nie jest chorob\u0105. To w og\u00f3le jest po prostu stan. Co wi\u0119cej, pojawiaj\u0105 si\u0119 co jaki\u015b czas badania, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105, \u017ce delikatna nadwaga mo\u017ce by\u0107 nawet dla nas zdrowa, bo na przyk\u0142ad lepiej \u015bpimy, bo lepiej sobie radzimy z infekcjami, ale o tym w og\u00f3le si\u0119 nie m\u00f3wi. M\u00f3wi si\u0119 tylko o tym, \u017ce: hej, jak jeste\u015b szczup\u0142a, znaczy, \u017ce masz kontrol\u0119 nad swoim cia\u0142em, masz kontrol\u0119 nad tym, co robisz, zas\u0142ugujesz na wi\u0119cej, jeste\u015b dobra, jeste\u015b obiektywnie dobrym cz\u0142owiekiem.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce w krajach demokratycznych mass media pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 czwartej w\u0142adzy. Czyli kontroluj\u0105 decyzje rz\u0105du, komentuj\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 i kreuj\u0105 opini\u0119 publiczn\u0105. Media spo\u0142eczno\u015bciowe jako nowocze\u015bniejszy element masowej komunikacji id\u0105 nawet krok dalej. Nie tylko komentuj\u0105 to, co si\u0119 dzieje na \u015bwiecie, ale r\u00f3wnie\u017c same przyczyniaj\u0105 si\u0119 do tworzenia nowych ruch\u00f3w i trend\u00f3w spo\u0142ecznych cz\u0119sto oznaczanych odpowiednimi hashtagami. Jednymi z do\u015b\u0107 mocno rozprzestrzeniaj\u0105cych si\u0119 w ostatnim czasie s\u0105 hashtagi dotycz\u0105ce cia\u0142opozytywno\u015bci i cia\u0142oneutralno\u015bci. Oczywi\u015bcie jak to zwykle bywa z nowymi ideami, najcz\u0119\u015bciej okazuj\u0105 si\u0119 niezrozumiane, a z tego powodu hejtowane.<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw:<\/strong> Cia\u0142opozytywno\u015b\u0107 i podej\u015bcie do cia\u0142a takie, \u017ce akceptujesz cia\u0142o, jakim jest i jeste\u015b wdzi\u0119czna za to cia\u0142o, co nie znaczy, \u017ce nie chcesz z tym cia\u0142em nic zrobi\u0107. Bo to, \u017ce co\u015b akceptujesz i jeste\u015b na przyk\u0142ad wdzi\u0119czna za to, \u017ce i doceniasz swoje cia\u0142o, to nie znaczy, \u017ce nie chcesz na przyk\u0142ad schudn\u0105\u0107 albo to nie znaczy, \u017ce przestajesz chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119, je\u015bli na ni\u0105 chodzi\u0142a\u015b albo nie zaczniesz jakiego\u015b wysi\u0142ku. Ale to znaczy docenienie swojego cia\u0142a, niekaranie swojego cia\u0142a, niebycie przemocowym wobec swojego cia\u0142a. Bo nie wiele os\u00f3b sobie zdaje z tego spraw\u0119, \u017ce g\u0142odzenie te\u017c jest przemoc\u0105. A cia\u0142oneutralno\u015b\u0107 jest podej\u015bciem do cia\u0142a w spos\u00f3b neutralny. Nie jeste\u015b ani dobra, ani z\u0142a. Po prostu jeste\u015b. Problem z cia\u0142opozytywno\u015bci\u0105, cho\u0107 ja uwa\u017cam, \u017ce to nie jest <em>problem<\/em>, ale problem z cia\u0142opozytywno\u015bci\u0105 og\u00f3lnie w narracji jest taki, \u017ce wszyscy m\u00f3wi\u0105, \u017ce to jest wym\u00f3wka dla oty\u0142ych, wym\u00f3wka dla grubych, \u017ce to jest propagowanie, usprawiedliwianie oty\u0142o\u015bci, propagowanie grubo\u015bci, wychwalanie tego, \u017ce bycie grubym, czy bycie oty\u0142ym te\u017c jest fajne i to jest co\u015b, co mnie straszliwie denerwuje, bo jedyne, o co w tym chodzi, to jest po prostu zaakceptuj swoje cia\u0142o. Podej\u015b\u0107 do niego z poziomu \u017cyczliwo\u015bci, doce\u0144, \u017ce cia\u0142o si\u0119 zmienia, doce\u0144 to, co robimy w ci\u0105gu dnia. Nawet jak siedzisz ca\u0142y dzie\u0144 na tym ty\u0142ku, no to siedzisz na ty\u0142ku, nie siedzisz w powietrzu.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Du\u017co m\u00f3wi si\u0119 o tym, jak z\u0142y wp\u0142yw maj\u0105 na nas media spo\u0142eczno\u015bciowe. Zreszt\u0105 sami o tym tutaj w tym podca\u015bcie m\u00f3wimy, ale to tylko jedna strona medalu. W 2004 roku zadebiutowa\u0142 pierwszy sezon popularnego na ca\u0142ym \u015bwiecie serialu &#8220;Doktor House&#8221;. W jednym z odcink\u00f3w House przyj\u0105\u0142 na oddzia\u0142 dziewczynk\u0119, kt\u00f3ra by\u0142a okropnie gruba, oczywi\u015bcie w mniemaniu g\u0142\u00f3wnego bohatera, kt\u00f3ry okre\u015bla\u0142 j\u0105 jako chorobliwie grub\u0105, chorobliwie oty\u0142\u0105 i razem z zespo\u0142em wytykali jej t\u0119 oty\u0142o\u015b\u0107 przez ca\u0142y proces leczenia. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce dziewczynka mia\u0142a guz, kt\u00f3ry wp\u0142ywa\u0142 na jej poziom hormon\u00f3w. Kiedy zosta\u0142a wyleczona, schud\u0142a. Wygl\u0105da\u0142a pi\u0119knie, fantastycznie, rewelacyjnie. Ogl\u0105daj\u0105c ten odcinek niedawno, w 2022 roku, z trudem przez niego przebrn\u0119\u0142am. My\u015bla\u0142am, \u017ce mnie jasny szlag trafi. Oczywi\u015bcie na podej\u015bcie i zachowanie House&#8217;a. A pami\u0119tam, \u017ce ogl\u0105daj\u0105c ten odcinek pierwszy raz te lata temu, nie zrobi\u0142o to na mnie w og\u00f3le wra\u017cenia. Jest to co prawda anegdotyczny, ale jednak dow\u00f3d na to, \u017ce pewne trendy si\u0119 przenosz\u0105 i co prawda \u015bwiat p\u0119dzi do przodu, ale dzi\u0119ki temu te\u017c te dobre trendy r\u00f3wnie\u017c szerz\u0105ce si\u0119 w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych maj\u0105 szans\u0119 p\u0119dzi\u0107 razem z nim. Z medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych codziennie korzystamy my, doro\u015bli, ale korzystaj\u0105 z nich i to chyba zdecydowanie bardziej intensywnie tak\u017ce nasze dzieci. Skoro nasze pociechy maj\u0105 dost\u0119p do Internetu w zasadzie od pocz\u0105tku swojego \u017cycia, nie powinny mie\u0107 \u017cadnych problem\u00f3w z funkcjonowaniem w nim, no na przyk\u0142ad takich, jakie my mieli\u015bmy, kiedy ten \u015bwiat cyfrowy dopiero powstawa\u0142. I chocia\u017c z technicznego punktu widzenia jest to prawda, to pojawiaj\u0105 si\u0119 psychologiczne wyzwania, kt\u00f3re dla nas te kilkana\u015bcie lat temu nie by\u0142y problemem. Na przyk\u0142ad Instagram zam\u00f3wi\u0142 badanie, z kt\u00f3rego wynikn\u0119\u0142o, \u017ce media spo\u0142eczno\u015bciowe wp\u0142ywaj\u0105 do\u015b\u0107 znacz\u0105co na obni\u017con\u0105 samoocen\u0119 m\u0142odych u\u017cytkownik\u00f3w. Jak zatem powinni\u015bmy pracowa\u0107 z naszymi m\u0142odszymi i starszymi dzie\u0107mi w kontek\u015bcie przekaz\u00f3w, kt\u00f3re p\u0142yn\u0105 z social medi\u00f3w?<br>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> Jednym s\u0142owem rozmawia\u0107 &#8211; mo\u017ce banalne to si\u0119 wydaje, ale by\u0107 takim troch\u0119 t\u0142umaczem tej rzeczywisto\u015bci, bo dziecko po prostu nie rozumie, znaczy jak widzi tego, bo m\u00f3wili\u015bmy o tych samolotach, o wynajmowaniu, no dziecko nie ma nawet szansy si\u0119 tego dowiedzie\u0107 za bardzo, bo sk\u0105d si\u0119 dowie, \u017ce to jaki\u015b ulubiony milioner osiemnastonastoletnich naprawd\u0119 w\u0142a\u015bnie mieszka\u0142 w tej ma\u0142ej piwnicy i wynajmuje samoch\u00f3d, \u017ceby si\u0119 \u0142adnie nagra\u0107. I oni to kupuj\u0105 bezkrytycznie, znaczy oni, w sensie dzieci. Im m\u0142odsze, tym bardziej. Tutaj rzeczywi\u015bcie jest takie wyzwanie dla rodzic\u00f3w kolosalne, bo kiedy\u015b byli rodzice i grupa r\u00f3wie\u015bnicza. By\u0142y takie dwa ze sob\u0105 si\u0119 zmagaj\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142a wiedzy, nawyk\u00f3w, a dzi\u015b dochodzi Internet i tam s\u0105 bardzo r\u00f3\u017cni ludzie. Wszyscy \u0142\u0105cznie z wszystkimi skrajno\u015bciami i z jednej, i z drugiej strony tego normalnego rozk\u0142adu, wi\u0119c jakby no mamy pecha, i jak tylko trafi\u0105 na tak\u0105 osob\u0119, no to s\u0105 bardzo silne komunikaty, przekonuj\u0105ce, z du\u017c\u0105 pewno\u015bci\u0105 przekazywane i dziecko nie potrafi tego sfiltrowa\u0107, wi\u0119c tu mo\u017cna dyskutowa\u0107 na ile warto kontrolowa\u0107 te social media, to ju\u017c pewnie indywidualna kwestia r\u00f3\u017cnych rodzin, ale g\u0142\u00f3wnie rozmowa z cyklu: co Ty tam robisz? Co ogl\u0105dasz? Czego s\u0142uchasz? Dlaczego to jest dla Ciebie ciekawe? Co Ci\u0119 w tym interesuje? Bo te\u017c tam by\u0142y chyba takie badania, coraz wi\u0119cej by\u0142o tych os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 by\u0107 w\u0142a\u015bnie influencerem. Wi\u0119c pytamy: A dlaczego? Bo to jakby mo\u017ce by\u0107 \u015bwietna rola, na przyk\u0142ad edukowanie o zdrowiu psychicznym, my tak kojarzymy samochody i samoloty, ale s\u0105 influencerzy, owszem, sprzedaj\u0105cy co\u015b, ale edukuj\u0105cy przy okazji w bardzo du\u017cym stopniu, to nie musi by\u0107 z\u0142e. Natomiast g\u0142\u00f3wnie ta rozmowa, tak powiem banalnie, ale by\u0107 ciekawym, co to dziecko wy\u0142apuje z tej sieci, dlaczego to, a nie co\u015b innego, co go interesuje, w\u0142a\u015bnie kim by chcia\u0142 by\u0107 w zwi\u0105zku z tym w przysz\u0142o\u015bci. Raczej bym nie poleca\u0142 takiego stra\u017cnika wi\u0119ziennego &#8220;Co tam ogl\u0105dasz, poka\u017c telefon&#8221;, bo takie mamy czasy, to chyba nie ma co si\u0119 kopa\u0107 z koniem, to jednak ju\u017c s\u0105 pewne dzieci. Komunikuj\u0105 si\u0119 na Messengerach, na Discordach, tam maj\u0105 swoje \u015bwiaty klasowe, szkolne. Wi\u0119c odci\u0119cie dziecka od tego pewnie zrobi wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Banalnie, ale cierpliwa, spokojna rozmowa, ale te\u017c nie z pozycji takiego wszechwiedz\u0105cego, tylko partnera ciekawego co Ci\u0119 tak interesuje w tym, co ogl\u0105dasz, czemu akurat ten, czemu ta influencerka, dlaczego, a co z tego, co przekazuj\u0105, dla Ciebie jest wa\u017cne.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Jedn\u0105 z najpowa\u017cniejszych rzeczy, z kt\u00f3r\u0105 w Internecie zmagamy si\u0119 wszyscy niezale\u017cnie od wieku, p\u0142ci, pogl\u0105d\u00f3w, jest zjawisko hejtu. Ka\u017cdego dnia o dowolnej porze klikaj\u0105c pierwsz\u0105 lepsz\u0105 publikacj\u0119 w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych mo\u017cemy by\u0107 pewni, \u017ce w komentarzach wyleje si\u0119 fala negatywnych okre\u015ble\u0144, wyzwisk, z\u0142o\u015bci, wrogo\u015bci i nienawi\u015bci. Jednym z powod\u00f3w takich zachowa\u0144 jest z\u0142udne poczucie anonimowo\u015bci, bo tak naprawd\u0119 w sieci nikt nie jest anonimowy, ale jednak zdecydowanie \u0142atwiej jest napisa\u0107 w komentarzu kilka obra\u017aliwych s\u0142\u00f3w, ni\u017c zrobi\u0107 to w \u015bwiecie rzeczywistym. Niestety aktualnie nie mamy zbyt wielu mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re by\u0142yby w stanie, je\u015bli nawet nie zatrzyma\u0107, to chocia\u017c znacz\u0105co ograniczy\u0107 hejt w Internecie.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski: <\/strong>Jest wiele kampanii takie, kt\u00f3re ucz\u0105 dobrej komunikacji, jak polepszy\u0107 t\u0119 komunikacj\u0119, w sensie, \u017ceby zniech\u0119ci\u0107 do hejtowania. I to w pewnym stopniu dzia\u0142a, ale mi si\u0119 wydaj\u0119, \u017ce tak naprawd\u0119 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 patrz\u0105c po stoicku, bardzo lubi\u0119 stoik\u00f3w, to jest takie, \u017ceby uczy\u0107 si\u0119 samemu to ignorowa\u0107 po prostu, \u017ce kto\u015b nas mo\u017ce obrazi\u0107 tylko wtedy, gdy mu na to pozwolimy. Mo\u017ce nas zwyzywa\u0107 od st\u00f3p do g\u0142\u00f3w, a powiemy: i co z tego, znaczy, niech sobie m\u00f3wi. I nic to nam nie zrobi zupe\u0142nie. Wi\u0119c ja bym nawet w\u0142a\u015bnie szczeg\u00f3lnie do m\u0142odzie\u017cy, kt\u00f3ra ofiar\u0105 hejtu mo\u017ce si\u0119 sta\u0107, te\u017c szed\u0142 w tym kierunku. Jakby naucz si\u0119 to traktowa\u0107 jak taki szum troch\u0119. Ludzie s\u0105 dziwni, maj\u0105 prawo pisa\u0107 co chc\u0105 niestety, te\u017c mog\u0105 w\u0142a\u015bnie ponie\u015b\u0107 konsekwencje, generalnie nie wiem, zg\u0142osi\u0107 na policj\u0119, czy gdziekolwiek, ale tylko wtedy Ci\u0119 to zaboli na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 jak pozwolisz, \u017ceby to Ci\u0119 zabola\u0142o. Brzmi banalnie, ale jest to proces. To jest te\u017c d\u0142uga nauka takiego uniku, troch\u0119 takiego judo, \u017ce co\u015b tam robi\u0105, tak przerzucamy t\u0119 obelg\u0119 i po prostu nie reagujemy i m\u00f3wimy: o Bo\u017ce, no s\u0105 tacy ludzie, no jakby po co mam si\u0119 tym przejmowa\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw: <\/strong>Przede wszystkim wiesz, no jak czytasz te komentarze o sobie, to na pewno jest to trudne. Ja zawsze jak widz\u0119 taki komentarz, to sobie my\u015bl\u0119: a mog\u0142e\u015b nic nie powiedzie\u0107. Nie wiem, ale mnie na przyk\u0142ad fascynuj\u0119 to, \u017ce kto\u015b bierze swoj\u0105 energi\u0119, bo to wymaga energii, klikasz &#8220;Napisz komentarz&#8221;, wymy\u015blasz ten komentarz, wi\u0119c spalasz energi\u0119 w swoim m\u00f3zgu, klikasz paluszkami, \u017ceby napisa\u0107 co\u015b niemi\u0142ego. A mog\u0142e\u015b nic nie powiedzie\u0107. Natomiast nie jestem certyfikowan\u0105 psycholo\u017ck\u0105, wi\u0119c ci\u0119\u017cko mi powiedzie\u0107, po prostu tu chyba nie ma jakich\u015b sposob\u00f3w, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 na wszystkich, ale ja po prostu tak po ludzku sobie my\u015bl\u0119, \u017ce kto\u015b jest bardzo smutnym cz\u0142owiekiem i to, co m\u00f3wi, to \u015bwiadczy o nim i o fobiach i w og\u00f3le problemach tej osoby w stosunku do siebie, a nie do mnie. Staram si\u0119 odgrodzi\u0107 ten feedback od siebie g\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce ka\u017cdy ma prawo mie\u0107 swoj\u0105 opini\u0119. Znowu, nie uwa\u017cam, \u017ce to jest spoko j\u0105 wokalizowa\u0107 w taki spos\u00f3b, bardzo prosz\u0119 nie, ale no to jest Twoja opinia, nie wiem, jakie Ty masz oczekiwania. A dwa i to mi pomaga, chocia\u017c to jest takie z\u0142o\u015bliwe w stosunku do tej osoby, mo\u017ce nie powinno si\u0119 tak m\u00f3wi\u0107, ale \u017ce jak ju\u017c si\u0119 zdecydowa\u0142e\u015b spali\u0107 swoj\u0105 energi\u0119 na mnie, to znaczy, \u017ce ten temat musi Ci\u0119 bole\u0107, wi\u0119c bardzo mi przykro, \u017ce to Ci\u0119 tak bardzo boli, nie? I odwracam to, a ju\u017c abstrahuj\u0105c od tego, \u017ce w og\u00f3le nie komentuj\u0119 tych, jak mi si\u0119 zdarza dosta\u0107 hejterski komentarz, to ju\u017c w og\u00f3le tego nie komentuj\u0119, bo stwierdzam, \u017ce z trollami si\u0119 nie dyskutuje i nie ma po co. Natomiast mi te\u017c troch\u0119 zaj\u0119\u0142o i nie, to nie jest tak, \u017ce to nie boli. To nie jest te\u017c tak, \u017ce to jest totalnie oboj\u0119tnie, bo to w og\u00f3le bardzo mocno wp\u0142ywa na nasz\u0105 samoocen\u0119. I wiesz, to nie zawsze musz\u0105 by\u0107 w og\u00f3le zdj\u0119cia, kt\u00f3re wrzucisz na Instagramie. Wystarczy, \u017ce na przyk\u0142ad w\u0142\u0105czysz si\u0119 do jakiej\u015b dyskusji na grupie na Facebooku. Zauwa\u017cy\u0142am, \u017ce tam te\u017c bardzo cz\u0119sto od argument\u00f3w takich rzeczowych, przechodzimy do argument\u00f3w typu &#8211; &#8220;Nie znasz si\u0119&#8221; albo &#8220;Lepiej zajmij si\u0119 odchudzaniem&#8221;, albo co\u015b. To jest ci\u0119\u017ckie, bo ja m\u00f3wi\u0119, ja na to tak troch\u0119 patrz\u0119, \u017ce komu\u015b jest po prostu bardzo, bardzo trudno w \u017cyciu i powinni si\u0119 zaj\u0105\u0107 swoim zdrowiem psychicznym.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Media spo\u0142eczno\u015bciowe. Z jednej strony z\u0142e, zabieraj\u0105ce czas, pe\u0142ne hejtu i zagro\u017ce\u0144. Z drugiej, oko na \u015bwiat, miejsce tworzenia si\u0119 i rozpowszechniania dobrych trend\u00f3w, miejsce spotka\u0144 i wymiany pogl\u0105d\u00f3w. Jak zatem znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek? Gdzie le\u017cy balans pomi\u0119dzy u\u017cyteczno\u015bci\u0105 social medi\u00f3w a wkraczaniem w na\u0142\u00f3g ich u\u017cytkowania? Moim zdaniem, od szukania z\u0142otego \u015brodka, wa\u017cniejsza jest uwa\u017cno\u015b\u0107 na siebie i swoje potrzeby, bo je\u017celi teraz czuj\u0119, \u017ce musz\u0119 si\u0119 odm\u00f3\u017cd\u017cy\u0107, a przyk\u0142adowo najlepiej odm\u00f3\u017cd\u017caj\u0105 mnie filmy o s\u0142odkich kotkach, to dlaczego mam nie przeznaczy\u0107 nast\u0119pnych kilkunastu minut na ich ogl\u0105danie.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> No to mog\u0119 wrzuci\u0107 taki model ABC, to jest z tak zwanej analizy funkcjonalnej, to \u0142adnie si\u0119 nazywa, rzecz prosta, chodzi o to, \u017ce mamy jaki\u015b bodziec, a stres to jest A, po tym jest B, co\u015b, co ja robi\u0119, \u017ceby go redukowa\u0107 i C, to jest redukcja stresu, czyli jakby czuj\u0119 stres, w\u0142\u0105czam te koty i stres sobie spada. To jest to, co nap\u0119dza, to dlaczego my wracamy, tak samo do u\u017cywek, do alkoholu te\u017c. Ten sam model. Czuj\u0119 stres, pij\u0119 niestety i czuj\u0119 spadek tego, niestety wiemy czym to si\u0119 ko\u0144czy zazwyczaj. To nap\u0119dza ten nawyk i tutaj jakby troch\u0119 kto\u015b chcia\u0142 te media zmniejszy\u0107, no to pytanie ok, znaczy mam A, to jest stres, no on zostanie. Zostawiam C, czyli chc\u0119 mie\u0107 redukcj\u0119, ja chc\u0119 by\u0107 spokojny. Czy mog\u0119 zrobi\u0107 co\u015b innego w tym B, zamiast social media? P\u00f3j\u015b\u0107 na spacer, napi\u0107 si\u0119 herbaty, bo zn\u00f3w mog\u0119 postanowi\u0107, \u017ce tak, dzisiaj w\u0142a\u015bnie p\u00f3\u0142 godziny i sobie w\u0142\u0105czy\u0107 timer, a mog\u0119 powiedzie\u0107 ok, skoro chc\u0119 si\u0119 uspokoi\u0107, chc\u0119 mie\u0107 relaks, to nie wiem, gor\u0105ca k\u0105piel, czy w\u0142a\u015bnie kr\u00f3tki spacer, czy zabawa z dzieckiem, zabawa z psem, cokolwiek, cokolwiek innego ni\u017c social media, czyli podmieniamy to B, na nim pracujemy, czyli czynno\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 wykonujemy, to po pierwsze. A po drugie w\u0142a\u015bnie ten, jak m\u00f3wisz, ten balans. No co to w\u0142a\u015bciwie znaczy, no bo przede wszystkim, \u017ceby zn\u00f3w nie wpa\u015b\u0107 w obsesj\u0119 pytania si\u0119 non stop, ale raz na jaki\u015b czas: po co mi to jest? co ja z tego mam? co ja naprawd\u0119 z tego mam? Bo oczywi\u015bcie no rozrywka, no ale ok, s\u0105 r\u00f3\u017cne rozrywki. Czy ta jest najlepsz\u0105, kt\u00f3r\u0105 mog\u0119 sobie znale\u017a\u0107? By\u0107 mo\u017ce mam jak\u0105\u015b pod nosem, kt\u00f3ra b\u0119dzie du\u017co bardziej warto\u015bciowa. Spotkanie z \u017cywym cz\u0142owiekiem na przyk\u0142ad. P\u00f3j\u015bcie do pubu, p\u00f3j\u015bcie do kawiarni. Wi\u0119c, bo tak si\u0119 sprzedaje. To jest rozrywka, to jest relaks. Tak, to prawda, bardzo tak to cz\u0119sto dzia\u0142a. Pytanie, czy to jest taka jako\u015b\u0107 relaksu, jak\u0105 chcemy naprawd\u0119, czy najlepsz\u0105, na jak\u0105 nas sta\u0107.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw:<\/strong> W og\u00f3le co\u015b, co Zetki robi\u0105 \u015bwietnie, bo to jest generacja ta, kt\u00f3ra przysz\u0142a po nas, to Zetki w og\u00f3le m\u00f3wi\u0105 &#8211; &#8220;A, nie chc\u0119 by\u0107 na Instagramie, wkurzy\u0142 mnie, odinstaluj\u0119 na miesi\u0105c&#8221;. A ja sobie my\u015bl\u0119 &#8220;wow!&#8221;. To zawsze jest taka ewolucja, ale troch\u0119 Zetki wzi\u0119\u0142y to, co my\u015bmy tam sobie stworzyli z wellbeingiem, mental health&#8217;em i id\u0105 dalej z tym i s\u0105 w og\u00f3le takie wiesz, \u201edon&#8217;t apologizing\u201d, jak to si\u0119 m\u00f3wi \u0142adnie po angielsku. No nie, no wkurza mnie, to dobra, to wy\u0142\u0105cz\u0119, odinstaluj\u0119. Wi\u0119c na pewno umiar i kontrola jest wa\u017cna. Ja bardzo lubi\u0119 w og\u00f3le t\u0119 kontrol\u0119 rodzicielsk\u0105. I jeszcze teraz akurat si\u0119 na iPhone przenios\u0142am, ale w Androidzie pami\u0119tam, jak ten time Ci si\u0119 ju\u017c zbli\u017ca\u0142, to ta ikonka by\u0142a taka szara i ma\u0142o \u015bmieszna i telefon te\u017c ju\u017c by\u0142 mniej ciekawy.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Pandemia oraz home office niesamowicie przyspieszy\u0142y rozw\u00f3j komunikacji zdalnej. Obecnie pracujemy z domu i jest nam tak wygodnie. Nie chcemy wraca\u0107 do biur. Jest nam wygodnie, gdy nie musimy przechodzi\u0107 ca\u0142ego porannego rytua\u0142u szykowania si\u0119 do pracy, czy przedzierania si\u0119 przez miejskie korki jad\u0105 od domu lub z pracy. I cho\u0107 z pocz\u0105tku wielu z nas mia\u0142o opory, teraz czujemy si\u0119 dobrze komunikuj\u0105c si\u0119 ze sob\u0105 tylko online. Jednak wielu z nas nie my\u015bli o tym, jak wiele wa\u017cnych aspekt\u00f3w \u017cycia tracimy, gdy nie podejmujemy tego wysi\u0142ku wyj\u015bcia z domu i spotkania si\u0119 z \u017cywymi lud\u017ami.<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski:<\/strong> Cz\u0142owiek jest spo\u0142eczn\u0105 istot\u0105 i jakby jako\u015b mam g\u0142\u0119bok\u0105 wiar\u0119 w\u0142a\u015bnie po latach online, ostatniej nauki online, kt\u00f3ra jako\u015b tam chodzi rzeczywi\u015bcie, to ci\u0105gle wierz\u0119 jednak w to, \u017ce spotkanie si\u0119 w sali ze studentami jest du\u017co lepsze, czy nawet z pacjentem terapii te\u017c wol\u0119 jednak na \u017cywo ni\u017c ten online. Chocia\u017c online du\u017co pozwala zrobi\u0107, ale te\u017c wol\u0119 na \u017cywo, znaczy, mo\u017ce to nie jest jako\u015b \u0142atwo mierzalne, w\u0142a\u015bciwie bym powiedzia\u0142, \u017ce jako\u015b\u0107 \u017cycia, \u017ce tak\u0105 szans\u0119 na budow\u0119 relacji mi\u0119dzyludzkich, ale te\u017c na samopoczucie, my si\u0119 lepiej czujemy z innymi lud\u017ami, na \u017cywo, w jednym pomieszczeniu, kiedy si\u0119 widzimy, by dotkn\u0105\u0107, jakby ta mimika jest na \u017cywo, a nie przez kamerk\u0119. Po prostu sobie zuba\u017camy to nasze funkcjonowanie i m\u00f3wi\u0119, to mo\u017ce nie by\u0107 tak prosto mierzalne, \u017ce tracimy tam 20 procent czego\u015b. Nie, bo to pewnie no takie s\u0105 tendencje, \u017ceby wszystko mierzy\u0107, ale nie wszystko mo\u017cna zmierzy\u0107 uwa\u017cam i jako\u015b wiarygodnie, ale to jest takie po prostu uproszczenie za bardzo, zubo\u017cenie, uproszczenie, taka troch\u0119 nijako\u015b\u0107 si\u0119 mo\u017ce wkra\u015b\u0107 czasem. Wi\u0119c jak by\u0142a pandemia, by\u0142y takie w pandemii na przyk\u0142ad spotkania, picie wina tak wsp\u00f3lnie na jakich\u015b tam Zoomach, ok. By\u0142 to mus, no to ok, ale je\u017celi jutro znikn\u0119\u0142o, no to ju\u017c mo\u017ce nie r\u00f3bmy tego. Chocia\u017c zn\u00f3w, \u0142atwiej jest zrobi\u0107 tak, nie trzeba wyj\u015b\u0107 z domu, mog\u0119 by\u0107 w tej pi\u017camie, czy w dresie, nie musz\u0119 nigdzie jecha\u0107. Wi\u0119c to jest chyba og\u00f3lnie taka ta pora online, \u017ce wszystko jest na miejscu, wszystko jest w tym telefonie, kt\u00f3ry si\u0119 mie\u015bci w r\u0119ku i nie musz\u0119 si\u0119 wysila\u0107, nie musz\u0119 wychodzi\u0107, umawia\u0107 si\u0119, jecha\u0107. Na przyk\u0142ad si\u0119 kiedy\u015b umawiali\u015bmy pod rotund\u0105, tak nie wiem, o dwunastej w sobot\u0119, nie by\u0142o telefon\u00f3w i si\u0119 by\u0142o albo si\u0119 nie by\u0142o. Jakby nie by\u0142o mo\u017cliwo\u015bci &#8211; &#8220;S\u0142uchaj jad\u0119, jestem w korku, stoj\u0119&#8230;&#8221;. Po prostu si\u0119 by\u0142o dwunasta pod rotund\u0105. Ok, do zobaczenia. Wi\u0119c wtedy by\u0142o takie zaufanie jakie\u015b, a tutaj no te\u017c telefon nam pozwala si\u0119 \u0142atwiej z czego\u015b wycofa\u0107, no bo w\u0142a\u015bnie &#8211; &#8220;Oj, boli mnie g\u0142owa, oj s\u0142uchaj no nie dam rady&#8221;. Kto\u015b na nas czeka i pisze: oj nie mog\u0119, bo nie wiem, bo stoj\u0119 w korkach, albo co\u015b tam. Kiedy\u015b po prostu trzeba by\u0142o przyj\u015b\u0107. Pada\u0142o nie pada\u0142o, czy dobrze, czy \u017ale, um\u00f3wi\u0142em si\u0119, musz\u0119 pojecha\u0107. Wi\u0119c to jest taka, troch\u0119 takie wygodnictwo si\u0119 mo\u017ce wkra\u015b\u0107, wi\u0119c te\u017c warto si\u0119 pyta\u0107, czy ja tak chc\u0119 \u017cy\u0107. Wygodny, nie zawsze znaczy warto\u015bciowy. Szczeg\u00f3lnie w przypadku od Internetu, social medi\u00f3w. To jest szybkie, tanie, troch\u0119 jeste\u015bmy w\u0142a\u015bnie towarem niestety, ale to inna broszka. Szybkie, tanie, ale takie jakby, taki nie wiem, taki fast food, o, tak dobr\u0105 metafor\u0105, takiego fast foodu, kt\u00f3ry jest od r\u0119ki, jest tani, ale co\u015b tam daje niby. Nie umrzemy, w sensie, \u017ce nas od\u017cywia, ale to nie jest jakie\u015b zdrowe od\u017cywianie. To jest tak jakby\u015bmy troch\u0119 \u017culi karton spo\u0142ecznie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Temat medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych jest tak szeroki, wieloaspektowy i wielop\u0142aszczyznowy, \u017ce prawdopodobnie mogliby\u015bmy nagra\u0107 o tym odr\u0119bny sezon. To, co moim zdaniem z rozmowy z Kasi\u0105 i Rafa\u0142em jest najbardziej warto\u015bciowe, to po pierwsze, Facebook, Instagram, czy Twitter, to nie s\u0105 darmowe aplikacje. P\u0142acimy za nie naszym czasem, nasz\u0105 uwag\u0105, ale przede wszystkim informacjami na nasz temat, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 nast\u0119pnie dopasowa\u0107 reklamy. Po drugie, social media tworz\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 i buduj\u0105 w nas samych oczekiwania wobec naszego \u017cycia, wakacji, zdrowia, wygl\u0105du, czy rozwoju kariery. Zastan\u00f3w si\u0119, czy chcesz tak \u017cy\u0107. Je\u015bli temat social medi\u00f3w jest Ci bliski i chcesz podr\u0105\u017cy\u0107 go dalej, na ko\u0144cu odcinka znajdziesz materia\u0142y polecane przez naszych dzisiejszych go\u015bci, ale to jeszcze nie wszystko. Na koniec rozmowy zapyta\u0142am ich o to, jaki pierwszy krok w temacie pracy nad sob\u0105 w kontek\u015bcie social medi\u00f3w mo\u017ce zrobi\u0107 ka\u017cdy z nas po przes\u0142uchaniu tego odcinka?<br><br><strong>Rafa\u0142 Albi\u0144ski: <\/strong>Zainstaluj aplikacj\u0119 mierz\u0105c\u0105 u\u017cywanie social medi\u00f3w i zobacz. Zimny prysznic mo\u017ce by\u0107 rzeczywi\u015bcie zimny, ale warto. Zainstaluj, poczekaj tydzie\u0144, zobacz co Ci wyjdzie i wtedy si\u0119 zapytaj, czy to jest to, czego ja chc\u0119? Jak powiem, \u017ce tak, no to kontynuujmy, jak powiem, \u017ce nie, to pytanie, co ja mog\u0119 z tym zrobi\u0107. Gdybym chcia\u0142 \u015bci\u0105\u0107, to o ile? Bo to nie musi by\u0107 do zera, bo to te\u017c pewna taka kara. O 15, o 20 procent. Tak\u017ce to rzeczywi\u015bcie chyba da\u0142o jedno, a druga rzecz, no to zr\u00f3b eksperyment, nie wiem, godzina bez smartfona. Wy\u0142\u0105cz, do szuflady go, drania i id\u017a na spacer i zobacz jak si\u0119 b\u0119dziesz czu\u0142. Czy b\u0119dzie l\u0119k. Bo to jest w\u0142a\u015bnie tutaj istotne, gdyby by\u0142 l\u0119k, to ju\u017c sugeruje, \u017ce to gdzie\u015b tam g\u0142\u0119boko wesz\u0142o, ten temat. Ten telefon jest w r\u0119ku i czujemy si\u0119 bezpieczniej z nim. Tak\u017ce taki mini eksperyment te\u017c polecam, godzinny spacer bez telefonu i zobaczy\u0107 jak si\u0119 b\u0119d\u0119 czu\u0142, jak b\u0119dzie jak wr\u00f3c\u0119, jaki b\u0119dzie poziom l\u0119ku i tak dalej. To nie b\u0119dzie \u0142atwe. Dla wielu z nas, to jest takie w\u0142a\u015bnie &#8211; &#8220;Kurcz\u0119, ale jak to, a mo\u017ce go wy\u0142\u0105cz\u0119, ale b\u0119d\u0119 mia\u0142 w kieszeni, ale wy\u0142\u0105cz\u0119, wycisz\u0119&#8221;. Do szuflady, czy tam, nie wiem, do szafki jakiej\u015b i spacerek. Nawet p\u00f3\u0142godzinny, ale bez telefonu nigdzie wok\u00f3\u0142 ani w kieszeni, ani w torbie, ani w plecaku. W domu.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Woc\u0142aw: <\/strong>Wiesz co, tylko jedna rzecz i to jest taka troch\u0119 g\u00f3rnolotna, ale \u017ce warto pos\u0142ucha\u0107 troch\u0119 siebie i tego, co nam m\u00f3wi cia\u0142o i intuicja, bo \u0142atwo si\u0119 s\u0142ucha podcast\u00f3w i \u0142atwo wiesz, siedzi si\u0119 i opowiada si\u0119 na sucho, \u017ce &#8211; &#8220;O, no bo wiesz, jak dostaje hejt, to robi\u0119 tak, a, jak zjem nachosy, to nic si\u0119 nie stanie&#8221;. A du\u017co trudniej jest to wcieli\u0107 w \u017cycie i warto ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w siebie i po prostu by\u0107 mi\u0142ym dla siebie i \u017cyczliwym. Bo gdyby\u015bmy wszyscy dla siebie samych byli bardziej \u017cyczliwi, to my\u015bl\u0119, \u017ce \u015bwiat by\u0142by lepszym miejscem.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> \u017beby nie przegapi\u0107 kolejnych odcink\u00f3w, zasubskrybuj podcast &#8220;Let&#8217;s talk about wellbeing&#8221; w swojej ulubionej aplikacji do s\u0142uchania podcast\u00f3w. A je\u015bli ten odcinek Ci si\u0119 spodoba\u0142, podziel si\u0119 nim z kole\u017cankami i kolegami z pracy. Niech oni te\u017c skorzystaj\u0105 z zawartych w nim rad. Linki do zagadnie\u0144 poruszanych w odcinku znajdziesz w jego opisie. Nasi eksperci do dalszej edukacji polecaj\u0105: po pierwsze, ksi\u0105\u017ck\u0119 Adama Altera &#8220;Uzale\u017cnienia 2.0 &#8211; Dlaczego tak trudno si\u0119 oprze\u0107 nowym technologiom&#8221;. Ja osobi\u015bcie polecam oczywi\u015bcie ksi\u0105\u017ck\u0119 Tomasza Stawiszy\u0144skiego &#8220;Regu\u0142y na czas chaosu&#8221;. Opr\u00f3cz tego, ch\u0119tnych odsy\u0142am do ksi\u0105\u017cki Jamiego Bartletta &#8220;Ludzie przeciw technologii. Jak Internet zabija demokracj\u0119 i jak mo\u017cemy j\u0105 ocali\u0107&#8221;. Dla pasjonat\u00f3w i bardzo ch\u0119tnych, polecam ksi\u0105\u017ck\u0119 Shoshany Zuboff &#8220;Wiek kapitalizmu inwigilacji-Walka o przysz\u0142o\u015b\u0107 ludzko\u015bci na nowej granicy w\u0142adzy&#8221;. M\u00f3wi\u0119, \u017ce dla pasjonat\u00f3w i bardzo zainteresowanych, poniewa\u017c jest to monumentalne dzie\u0142o, ale naprawd\u0119 rewolucyjne i prze\u0142omowe.<\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":413,"featured_media":0,"parent":699624,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"cg_dt_proposed_to":[],"cg_seo_hreflang_relations":"[]","cg_seo_canonical_relation":"","cg_seo_hreflang_x_default_relation":"{\"uuid\":\"14583e77-8729-41cf-83b8-98aedb43a939\",\"blogId\":\"\",\"domain\":\"\",\"sitePath\":\"\",\"postLink\":\"\",\"postId\":null,\"isSaved\":true,\"isCrossLink\":false,\"hasCrossLink\":false}","cg_dt_approved_content":true,"cg_dt_mandatory_content":false,"cg_dt_notes":"","cg_dg_source_changed":false,"cg_dt_link_disabled":false,"_yoast_wpseo_primary_brand":"","footnotes":"","featured_focal_points":"","partner_card_description":"","gsap_animation":0},"brand":[],"partner_type":[],"service":[],"industry":[],"partners":[],"page-type":[],"content-group":[],"class_list":["post-890745","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Odcinek 4 - Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media - Capgemini Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odcinek 4 - Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Capgemini Poland\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T13:59:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/prod.ucwe.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"39 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/\",\"name\":\"Odcinek 4 - Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media - Capgemini Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png\",\"datePublished\":\"2023-05-22T19:40:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T13:59:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png\",\"width\":1200,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kariera\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego Capgemini\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Benefity i wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":7,\"name\":\"Odcinek 4 &#8211; Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\",\"name\":\"Capgemini Polska\",\"description\":\"Capgemini\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odcinek 4 - Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media - Capgemini Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odcinek 4 - Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media","og_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","og_site_name":"Capgemini Poland","article_modified_time":"2025-12-05T13:59:50+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/prod.ucwe.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"39 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","name":"Odcinek 4 - Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media - Capgemini Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png","datePublished":"2023-05-22T19:40:02+00:00","dateModified":"2025-12-05T13:59:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png","contentUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-51.png","width":1200,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kariera","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego Capgemini","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Benefity i wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":7,"name":"Odcinek 4 &#8211; Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/","name":"Capgemini Polska","description":"Capgemini","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"brand_term":[],"parsely":{"version":"1.1.0","canonical_url":"https:\/\/capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","smart_links":{"inbound":0,"outbound":0},"traffic_boost_suggestions_count":0,"meta":{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"WebPage","headline":"Odcinek 4 &#8211; Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/"},"thumbnailUrl":"","image":{"@type":"ImageObject","url":""},"articleSection":"Uncategorized","author":[],"creator":[],"publisher":{"@type":"Organization","name":"Capgemini Poland","logo":""},"keywords":[],"dateCreated":"2023-05-22T19:40:02Z","datePublished":"2023-05-22T19:40:02Z","dateModified":"2025-12-05T13:59:50Z"},"rendered":"<meta name=\"parsely-title\" content=\"Odcinek 4 &#8211; Czy chcemy tak \u017cy\u0107? \u2013 czyli jaki wp\u0142yw maj\u0105 na nas social media\" \/>\n<meta name=\"parsely-link\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-4-czy-chcemy-tak-zyc-czyli-jaki-wplyw-maja-na-nas-social-media\/\" \/>\n<meta name=\"parsely-type\" content=\"index\" \/>\n<meta name=\"parsely-pub-date\" content=\"2023-05-22T19:40:02Z\" \/>\n<meta name=\"parsely-section\" content=\"Uncategorized\" \/>","tracker_url":"https:\/\/cdn.parsely.com\/keys\/capgemini.com\/p.js"},"archive_status":false,"featured_image_src":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/themes\/capgemini2025\/assets\/images\/mockup.png","featured_image_alt":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Capgemini Poland","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/890745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=890745"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/890745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":912532,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/890745\/revisions\/912532"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/699624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=890745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=890745"},{"taxonomy":"partner_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partner_type?post=890745"},{"taxonomy":"service","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/service?post=890745"},{"taxonomy":"industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/industry?post=890745"},{"taxonomy":"partners","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partners?post=890745"},{"taxonomy":"page-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/page-type?post=890745"},{"taxonomy":"content-group","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/content-group?post=890745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}