{"id":890721,"date":"2023-05-22T19:10:59","date_gmt":"2023-05-22T19:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890721"},"modified":"2025-12-05T14:01:04","modified_gmt":"2025-12-05T14:01:04","slug":"odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","title":{"rendered":"Odcinek 1 &#8211; Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-hero-picture-card undefined  heroPictureCard\"><div class=\"heroPictureCardBgs\"><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png\" class=\"desktopImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:36% 28.000000000000004%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><picture><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=2880&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 1500px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=1440&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=2880&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 992px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=1024&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=1024&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 768px)\"\/><source srcset=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=768&amp;quality=70 1x, https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png?w=768&amp;quality=70 2x\" media=\"(min-width: 0)\"\/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png\" class=\"mobileImage\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;object-position:36% 28.000000000000004%\" loading=\"eager\"\/><\/picture><\/div><div class=\"heroPictureCardHeaderShape\"><\/div><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-8 col-lg-6\"><div class=\"heroPictureCardBox\"><div class=\"heroPictureCardBoxTitle\"><h1 data-maxlength=\"144\">Podcast let&#8217;s talk about wellbeing S01E01<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"small-device\"><div class=\"brandLogoWrapper\"> <\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-group undefined section section--article-content\"><div class=\"article-main-content\"><div class=\"container\"><div class=\"row\"><div class=\"col-12 col-md-1\"><nav class=\"article-social\"><ul class=\"social-nav\"><li class=\"ip-order-fb\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890721\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-fb\"><\/i><span class=\"sr-only\">Facebook<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-tw\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890721&amp;text=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-tw\"><\/i><span class=\"sr-only\">Twitter<\/span><\/a><\/li><li class=\"ip-order-li\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/sharing\/share-offsite\/?url=https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?page_id=890721&amp;text=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" title=\"opens in a new window\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"icon-li\"><\/i><span class=\"sr-only\">Linkedin<\/span><\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><div class=\"col-12 col-md-11 col-lg-10\"><div class=\"article-text article-quote-text\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\">Odcinek 1 &#8211; Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p>Listopad to miesi\u0105c, w kt\u00f3rym szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 przyk\u0142adamy do temat\u00f3w profilaktyki i leczenia chor\u00f3b onkologicznych. W zwi\u0105zku z kampani\u0105 prowadzon\u0105 wewn\u0105trz Capgemini Polska \u2013 \u201cMovember and More\u201d \u2013 do&nbsp;<strong>pierwszego odcinka podcastu \u201eLet\u2019s Talk About Wellbeing\u201d zaprosili\u015bmy psychoonkolo\u017ck\u0119 Adriann\u0119 Sobol.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zapraszamy-do-sluchania\"><strong>Zapraszamy do s\u0142uchania!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/2bnMA4GQsPsE7YJDKFqEBP?si=pWQ8KcydTp6C-r_Dt6HhGA&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/open.spotify.com\/episode\/2bnMA4GQsPsE7YJDKFqEBP?si=pWQ8KcydTp6C-r_Dt6HhGA\">Spotify<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/podcasts.apple.com\/pl\/podcast\/ch%C5%82opaki-te%C5%BC-p%C5%82acz%C4%85-kryzys-m%C4%99sko%C5%9Bci-czy-ludzkie-odruchy\/id1503394674?i=1000587098322&amp;l=pl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Apple Podcast<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">W rozmowie poruszamy mi\u0119dzy innymi obszary takie, jak:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czym jest psychoonkologia, kim jest psychoonkolog, jak i gdzie mo\u017cna skorzysta\u0107 z pomocy psychoonkologa?<\/li>\n\n\n\n<li>Dlaczego warto bada\u0107 si\u0119 regularnie oraz kiedy i jak robi\u0107 to \u0142atwo i skutecznie?<\/li>\n\n\n\n<li>Jakie objawy powinny sk\u0142oni\u0107 nas do um\u00f3wienia wizyty lekarskiej?<\/li>\n\n\n\n<li>Jak zbyt szybki styl \u017cycia wp\u0142ywa na zwi\u0119kszenie ryzyka zachorowania?<\/li>\n\n\n\n<li>Jaki powinni\u015bmy zrobi\u0107 pierwszy krok, aby zacz\u0105\u0107 bardziej dba\u0107 o siebie i swoje zdrowie?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Adrianna Sobol<\/strong>&nbsp;\u2013 Psychoonkolog i wyk\u0142adowca w Zak\u0142adzie Profilaktyki Onkologicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Pracuje w Szpitalu Onkologicznym LuxMed Onkologia w Warszawie. Wsp\u00f3\u0142autorka ksi\u0105\u017cki \u201eOswoi\u0107 raka. Inspiruj\u0105ce historie i przewodnik po emocjach\u201d (Znak,2020). Autorka licznych publikacji z dziedziny psychoonkologii i psychologii zdrowia. Wyst\u0119puje jako ekspertka w programach telewizyjnych, wsp\u00f3\u0142tworzy akcje i kampanie spo\u0142eczne, prowadzi liczne szkolenia i warsztaty z zakresu psychologii i rozwoju osobistego. Stworzy\u0142a dwie platformy informacyjno-szkoleniowe online zdrowiezaczynasiewglowie.pl oraz wtrosceochoregopracownika.pl.<\/p>\n\n\n\n<p>Prowadz\u0105ca podcast: Katarzyna Smuda<\/p>\n\n\n\n<p>Podcast Capgemini Polska<\/p>\n\n\n\n<p>Produkcja: Cleverhearted Showrunners<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--3\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/01\/S01E01_PL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skr\u00f3t odcinka PL<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--4\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/01\/S01E01_ENG.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skr\u00f3t odcinka ENG<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Linki do zagadnie\u0144 wspomnianych w odcinku:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/zdrowiezaczynasiewglowie.pl\/\">https:\/\/zdrowiezaczynasiewglowie.pl\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/wtrosceochoregopracownika.pl\/\">https:\/\/wtrosceochoregopracownika.pl\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Linki do polecanych materia\u0142\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<p>Ksi\u0105\u017cki:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4866307\/niezwykle-dziewczyny-rak-nie-odebral-im-marzen\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4866307\/niezwykle-dziewczyny-rak-nie-odebral-im-marzen<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/5005129\/seks-bez-cyckow-czyli-seks-dobrze-zaprojektowany\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/5005129\/seks-bez-cyckow-czyli-seks-dobrze-zaprojektowany<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4933085\/oswoic-raka-inspirujace-historie-i-przewodnik-po-emocjach\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4933085\/oswoic-raka-inspirujace-historie-i-przewodnik-po-emocjach<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4912736\/sztuka-kobiecosci\">https:\/\/lubimyczytac.pl\/ksiazka\/4912736\/sztuka-kobiecosci<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Szkolenia online:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/zdrowiezaczynasiewglowie.pl\/produkt\/rak-i-co-dalej-szkolenie-online\/\">https:\/\/zdrowiezaczynasiewglowie.pl\/produkt\/rak-i-co-dalej-szkolenie-online\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/zdrowiezaczynasiewglowie.pl\/produkt\/jak-byc-dobrym-wsparciem-w-obliczu-choroby-nowotworowej-szkolenie-online\/\">https:\/\/zdrowiezaczynasiewglowie.pl\/produkt\/jak-byc-dobrym-wsparciem-w-obliczu-choroby-nowotworowej-szkolenie-online\/<\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n\n\n\n<section class=\"wp-block-cg-blocks-how-we-do-it section section--howwedoit block-howwedoit\"><div class=\"container\"><div class=\"section-content\">\n<div class=\"wp-block-cg-blocks-card-howwedoit expanders\"><div class=\"box card-regulated-agreements card-howwedoit\"><div class=\"expander-box filter-box tag-active \"><div class=\"expander-title\" tabindex=\"0\" role=\"button\" aria-pressed=\"false\" aria-expanded=\"false\"><h3 class=\"expander-heading-title\">Transkrypcja <\/h3><\/div><div class=\"expander-content\"><p><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> A tryb drzemka to jest te\u017c takie auto sabotowanie siebie, bo to jest dawanie sobie takiego sygna\u0142u na zasadzie&#8230;<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Powiedzmy wprost. Ka\u017cdy miewa trudne momenty. Co robi\u0107, \u017ceby sobie z nimi poradzi\u0107? \u201eLet&#8217;s Talk About Wellbeing\u201d, to podcast Capgemini Polska, a ja si\u0119 nazywam Katarzyna Smuda.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Dzisiejszy odcinek realizowany jest w ramach kampanii Capgemini Movember and More. Ta kampania \u0142\u0105czy ze sob\u0105 dwie znane akcje: \u201cMovember\u201d i \u201cR\u00f3\u017cowy Pa\u017adziernik\u201d. Kampania skierowana jest do kobiet i m\u0119\u017cczyzn i ma na celu podniesienie \u015bwiadomo\u015bci na temat profilaktyki nowotworowej. Skupia si\u0119 mi\u0119dzy innymi na tym, jak przeprowadza\u0107 samobadanie oraz podkre\u015blaniu tego, jak wa\u017cne dla zdrowia jest przeprowadzanie regularnych bada\u0144 lekarskich. Go\u015bciem odcinka jest psychoonkolo\u017cka Adrianna Sobol. Z Adriann\u0105 odkrywamy mi\u0119dzy innymi obszary onkologii i psychoonkologii oraz profilaktyki nowotworowej. Poruszamy temat objaw\u00f3w, kt\u00f3re powinny sk\u0142oni\u0107 nas do przeprowadzenia bada\u0144 lekarskich. Podpowiadamy, jak i kiedy przeprowadza\u0107 samobadanie oraz jaki zrobi\u0107 pierwszy krok w procesie zmiany naszych codziennych nawyk\u00f3w.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Gdyby\u015b mog\u0142a powiedzie\u0107, co to jest w og\u00f3le psychoonkologia, czym si\u0119 zajmuje ta dziedzina, czym zajmuje si\u0119 psychoonkolog.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Psychoonkolog jest psychologiem ze specjalizacj\u0105 z zakresu psychoonkologii. Co to oznacza w praktyce? Ja po prostu sko\u0144czy\u0142am specjalne studia, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 mi prac\u0119 z pacjentami chorymi onkologicznie, a tak\u017ce z ich rodzinami. Ta psychoonkologia to jest szerokie tak naprawd\u0119 poj\u0119cie, bo za tym kryje si\u0119 i szerzenie wiedzy, edukacji z zakresu profilaktyki onkologicznej, ale tak\u017ce oczywi\u015bcie w og\u00f3le r\u00f3\u017cnych dzia\u0142a\u0144 takich prozdrowotnych, profilaktycznych, ale tak\u017ce przede wszystkim moj\u0105 codzienno\u015bci\u0105. Tak jak ju\u017c wspomina\u0142am, na co dzie\u0144 pracuj\u0119 w szpitalach onkologicznych, w zwi\u0105zku z tym pomagam, wspieram, towarzysz\u0119 pacjentom onkologicznym ju\u017c od momentu podejrzenia choroby nowotworowej, po ka\u017cdy jej etap leczenia. Psychoonkolog jest te\u017c troch\u0119 tak\u0105 osob\u0105 pomi\u0119dzy lekarzem a pacjentem. Niejednokrotnie, to w\u0142a\u015bnie psychoonkolodzy przeprowadzaj\u0105 z pacjentami tak\u0105 szeroko rozumian\u0105 psychoedukacj\u0119 z zakresu leczenia onkologicznego, no i tak jak wspomnia\u0142am no towarzysz\u0105 i pomagaj\u0105 pacjentom poradzi\u0107 sobie na poszczeg\u00f3lnych etapach leczenia. Psychoonkolog to nie jest tylko wsparcie dla pacjent\u00f3w, ale tutaj wa\u017cne jest podkre\u015bli\u0107, \u017ce to jest r\u00f3wnie\u017c wsparcie dla rodzin i bliskich, kt\u00f3rzy r\u00f3wnie\u017c takiej pomocy potrzebuj\u0105, a tak\u017ce dla personelu medycznego z zakresu w og\u00f3le, no w\u0142a\u015bnie, te\u017c radzenia sobie z emocjami, bo praca jest trudna, wymagaj\u0105ca, ale tak\u017ce za tym stoi edukacja z zakresu komunikacji medycznej i nie tylko.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Ale to jest chyba jaka\u015b nowa dziedzina psychologii, czy nowa dziedzina tego obszaru i czy w og\u00f3le psychoonkolog jest dost\u0119pny w ka\u017cdym szpitalu z oddzia\u0142em onkologicznym?<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> To jest dobre pytanie. Pod wzgl\u0119dem w og\u00f3le rozporz\u0105dzenia, psychoonkolog powinien by\u0107 na ka\u017cdym oddziale onkologicznym. W praktyce niestety bywa to r\u00f3\u017cnie. Chocia\u017c na przestrzeni lat ja ju\u017c sama pracuj\u0119 na oddzia\u0142ach onkologicznych jako psychoonkolog od dobrych kilkunastu lat i pami\u0119tam pocz\u0105tki mojej pracy, kiedy zaczynaj\u0105c od tego, \u017ce na pocz\u0105tku nie wiedzia\u0142am nic o psychoonkologii i dopiero musia\u0142am przej\u015b\u0107 naprawd\u0119 solidne przeszkolenie i to takie merytoryczne i po prostu \u017cyciowe, oddzia\u0142owe, ale pami\u0119tam ten moment wtedy tych kilkana\u015bcie lat temu, kiedy ta psychoonkologia jeszcze tak raczkowa\u0142a, kiedy tak naprawd\u0119 pacjenci, ale te\u017c i lekarze my\u015bleli sobie, ale o co tu w\u0142a\u015bciwie chodzi, ale pacjenci my\u015bleli sobie, no dobra, a po co mi ten psycholog, choroby mi generalnie nie zabierze. Dzisiaj mam takie poczucie, \u017ce nast\u0105pi\u0142a, a mo\u017ce nawet nast\u0119puje pewien rodzaj rewolucji, bo s\u0105 rozporz\u0105dzenia, jest ci\u0105gle wskazywana rola i istotno\u015b\u0107 psychoonkologa na oddziale, na ka\u017cdym etapie leczenia, kiedy s\u0105 tworzone breast cancer unity, czy te\u017c w og\u00f3le unity narz\u0105dowe, to generalnie tam zawsze w rozporz\u0105dzeniu jest, \u017ce musi by\u0107 psychoonkolog obecny. Lekarze nie wyobra\u017caj\u0105 sobie, mam takie poczucie ju\u017c przynajmniej onkolodzy, tego, aby nie by\u0142o tak naprawd\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy z psychoonkologiem i \u017ceby ten psychoonkolog nie by\u0142 na oddziale, bo to jest ogromne wsparcie nie tylko dla pacjenta, ale dla lekarzy, dla personelu piel\u0119gniarskiego. Ale te\u017c tutaj wielk\u0105 rewolucj\u0119 zrobili sami pacjenci i organizacje pacjenckie, kt\u00f3re powiedzia\u0142y: my potrzebujemy takiej pomocy, my potrzebujemy takiego profesjonalnego wsparcia, bo inaczej jest nam trudno przej\u015b\u0107 przez leczenie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> No na pewno, tak. A je\u017celi na przyk\u0142ad kto\u015b z naszej rodziny, czy my sami znajdziemy si\u0119 na oddziale onkologicznym, to jak mo\u017cna o to wsparcie, w sensie jakby\u2026<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Jak go znale\u017a\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> jak go znale\u017a\u0107, dok\u0142adnie tak. Jak szuka\u0107 tego wsparcia psychologicznego?<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Przede wszystkim warto jest zawsze pyta\u0107 si\u0119 lekarza prowadz\u0105cego albo personelu piel\u0119gniarskiego. Te\u017c zdarza si\u0119 tak, \u017ce w og\u00f3le obligatoryjna jest konsultacja z psychoonkologiem.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Super.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Ja na przyk\u0142ad mam takie konsultacje z ka\u017cd\u0105 pacjentk\u0105, kt\u00f3ra jest przed na przyk\u0142ad profilaktycznym usuni\u0119ciem piersi, tak. M\u00f3wimy tutaj o pacjentkach z obci\u0105\u017ceniem BRCA1, BRCA2, b\u0105d\u017a innymi mutacjami genetycznymi. Ja te\u017c w szpitalu, w kt\u00f3rym pracuj\u0119 my\u015bl\u0119, \u017ce mam w og\u00f3le komfortowe warunki, bo nie jestem tylko ja. Jest te\u017c moja kole\u017canka, z kt\u00f3r\u0105 wsp\u00f3\u0142pracujemy, dzia\u0142amy i te\u017c wychodzimy cz\u0119sto same do tych pacjent\u00f3w, informuj\u0105c, \u017ce jeste\u015bmy generalnie na oddziale i mo\u017cna si\u0119 do nas zapisa\u0107, czy te\u017c skorzysta\u0107 z pomocy na oddziale. W zwi\u0105zku z tym, przede wszystkim pyta\u0107 si\u0119 lekarza prowadz\u0105cego, lekarza onkologa i personelu piel\u0119gniarskiego. Tak\u017ce mo\u017cna podej\u015b\u0107 do recepcji, poradni, te\u017c r\u00f3wnie\u017c si\u0119 o tak\u0105 konsultacj\u0119 zapyta\u0107. Niemniej jednak ja nie chc\u0119 tutaj zaklina\u0107 rzeczywisto\u015bci i m\u00f3wi\u0107 jak to jest r\u00f3\u017cowo i kolorowo i wszyscy maj\u0105 taki dost\u0119p do psychoonkolog\u00f3w. To nieprawda. S\u0105 r\u00f3\u017cne o\u015brodki, r\u00f3\u017cne miejsca, niestety, i to ca\u0142y czas jest czasami, a jest psycholog, ale gdzie\u015b go kiedy\u015b kto\u015b mo\u017ce widzia\u0142, to jest taka historia, dlatego te\u017c bardzo zach\u0119cam ka\u017cd\u0105 osob\u0119, kt\u00f3ra ma tak\u0105 trudno\u015b\u0107, taki problem w \u017cyciu, kt\u00f3ra potrzebuje tego wsparcia i tutaj dodam, to nie chodzi o to, \u017ce od razu musi by\u0107 tutaj robiona jaka\u015b wielka psychoterapia, ale niejednokrotnie jest to po prostu solidna dawka wiedzy i wsparcia. Czasem wystarczy jedna rozmowa, jedna konsultacja, kt\u00f3ra stawia tak naprawd\u0119 na nogi. To przede wszystkim zg\u0142asza\u0107 si\u0119 i r\u00f3wnie\u017c szuka\u0107 pomocy w organizacjach pacjenckich i to naprawd\u0119 te organizacje pr\u0119\u017cnie dzia\u0142aj\u0105 w ca\u0142ej Polsce. Cz\u0119sto te organizacje s\u0105 takie profilowane. Ka\u017cdy z nich ma jakby jak\u0105\u015b, innym typem na przyk\u0142ad nowotwor\u00f3w si\u0119 zajmuje. Organizuj\u0105 fajne spotkania, fajne webinary, fajne w og\u00f3le grupy wsparcia, no ale tak\u017ce psychoonkologa mo\u017cna oczywi\u015bcie znale\u017a\u0107 prywatnie.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Prywatnie, tak. Zwykle, kiedy rozmawiali\u015bmy w\u0142a\u015bnie o tej w pa\u017adzierniku, b\u0105d\u017a w listopadzie, o r\u00f3\u017cnych akcjach edukacyjnych, czy u\u015bwiadamiaj\u0105cych pracownik\u00f3w, najcz\u0119\u015bciej wi\u0105za\u0142o si\u0119 to z osob\u0105, kt\u00f3ra prowadzi\u0142a webinar, b\u0105d\u017a prezentacj\u0119, b\u0105d\u017a pokaz, nawet jeszcze wcze\u015bniej przed pandemi\u0105, jak si\u0119 samobada\u0107. I mam wra\u017cenie, \u017ce w dzisiejszych czasach ta wiedza o tym, jak si\u0119 bada\u0107, jest dost\u0119pna. Je\u017celi kto\u015b chce znale\u017a\u0107 informacj\u0119, mo\u017ce znale\u017a\u0107 j\u0105 w internecie w dowolnym miejscu. My sami zreszt\u0105 teraz w\u0142a\u015bnie w ramach akcji Movember and More w biurze udost\u0119pniamy wewn\u0105trz toalet takie informacje w\u0142a\u015bnie o tym, jak si\u0119 bada\u0107, kiedy si\u0119 ma kobiece b\u0105d\u017a m\u0119skie narz\u0105dy p\u0142ciowe i to wszystko si\u0119 dzieje. Natomiast z drugiej strony, nie leczymy si\u0119, a przede wszystkim si\u0119 nie badamy. Profilaktyka i jakby taki coroczny przegl\u0105d naszego zdrowia to jest co\u015b, co nadal niewiele os\u00f3b robi. Wi\u0119c zanim przejdziemy sobie do rozmowy w og\u00f3le o tematach, kt\u00f3re poruszaj\u0105 kampani\u0119 Movember i porusza kampani\u0119 R\u00f3\u017cowej Wst\u0105\u017cki, to mo\u017ce porozmawiamy w og\u00f3le o tym, dlaczego nadal niech\u0119tnie si\u0119 badamy, dlaczego nadal niech\u0119tnie odwiedzamy lekarzy i dlaczego raz w roku jeste\u015bmy w stanie nasz samoch\u00f3d odda\u0107 do mechanika, ale sami nie do ko\u0144ca robimy to samo z w\u0142asnym cia\u0142em.\u00a0<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Profilaktyka no to w og\u00f3le jest od lat tak naprawd\u0119, my\u015bl\u0119 o tym i te\u017c anga\u017cuj\u0105c si\u0119 w r\u00f3\u017cnego rodzaju dzia\u0142ania dotycz\u0105ce profilaktyki onkologicznej, a jednocze\u015bnie b\u0119d\u0105c na co dzie\u0144 w szpitalu i widz\u0105c pacjent\u00f3w, w jakim stanie si\u0119 zg\u0142aszaj\u0105, my\u015bl\u0119 sobie: o kurcze, to kompletnie nie dzia\u0142a. Z jednej strony, rzeczywi\u015bcie ja mam te\u017c takie poczucie, \u017ce ta \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce ta wiedza ro\u015bnie, ale jeszcze nie jest doskona\u0142a. Nawet dzisiaj prowadzi\u0142am takie spotkanie dotycz\u0105ce profilaktyki i wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce mam przed sob\u0105 pi\u0119knych, m\u0142odych, m\u0105drych, zdolnych, wysoko wykszta\u0142conych ludzi, a ich pytania mnie powala\u0142y, ale ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce je zadaj\u0105, bo za tym stoi, prawda, no ta mo\u017cliwo\u015b\u0107 przekazania tej informacji. Zreszt\u0105 w og\u00f3le jak by\u015bmy tak spojrzeli na te r\u00f3\u017cne dzia\u0142ania profilaktyczne, to niestety, ale takie one s\u0105 ma\u0142o skuteczne, bo we\u017amy pod uwag\u0119, chocia\u017cby kwesti\u0119 dotycz\u0105c\u0105, ja ci opowiem mo\u017ce tak. Zaczn\u0119 od tego. Jak prowadz\u0119 szkolenia z zakresu profilaktyki, w og\u00f3le zdrowia i takie mam czo\u0142owe swoje has\u0142o &#8220;zdrowie zaczyna si\u0119 w g\u0142owie&#8221; i m\u00f3wi\u0119 o tym, o wp\u0142ywie stresu na nasze zdrowie. Czy my\u015blisz, \u017ce kiedykolwiek przyszed\u0142 do mnie jaki\u015b m\u00f3j s\u0142uchacz, czy te\u017c student i powiedzia\u0142: &#8220;O, Pani Adrianno, ale mnie Pani u\u015bwiadomi\u0142a, no rzeczywi\u015bcie musz\u0119 stresowa\u0107 si\u0119 mniej, \u017ceby lepiej \u017cy\u0107.&#8221; No niestety to si\u0119 nie wydarzy\u0142o. Przewa\u017cnie powodowa\u0142o to jeszcze wi\u0119ksze poczucie takiej beznadziei i smutku. Podobnie jest jak mamy na paczkach papieros\u00f3w poprzyklejane te zacne zdj\u0119cia, kt\u00f3re strasz\u0105 jak b\u0119dziesz wygl\u0105da\u0142, je\u015bli b\u0119dziesz dalej pali\u0142 i oczywi\u015bcie te zdj\u0119cia wzbudzaj\u0105 emocje, no ale, no c\u00f3\u017c. Jak cz\u0142owiek jest zestresowany, to nie ma lepszej opcji, jak puszczenie sobie kolejnego dymka, w celu w\u0142a\u015bnie obni\u017cenia tego napi\u0119cia. Czyli wci\u0105\u017c jeste\u015bmy w tym samym punkcie. Ja mam takie poczucie, \u017ce je\u015bli chodzi o kwestie dotycz\u0105ce profilaktyki, my ca\u0142y czas nie budujemy realnego obrazu pacjenta onkologicznego i to jest moim zdaniem najwa\u017cniejsza rzecz, kt\u00f3ra jest do zmiany, aby pokaza\u0107, \u017ce pacjent tak naprawd\u0119 leczony onkologicznie, jego sytuacja znacz\u0105co na przestrzeni lat si\u0119 zmieni\u0142a. Ja mam pacjentki, pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy mog\u0105 by\u0107 wyleczeni w stu procentach. Musz\u0105 jedyne co zrobi\u0107, zg\u0142osi\u0107 si\u0119 na w miar\u0119 wczesnym etapie. Ale mam te\u017c takich pacjent\u00f3w, na przyk\u0142ad kobiety z zaawansowanym rakiem piersi, kt\u00f3re s\u0105 naprawd\u0119 rozsiane wsz\u0119dzie i mo\u017cna by\u0142oby powiedzie\u0107 &#8220;O kurcze. Co tutaj mo\u017cemy zrobi\u0107? Chyba nic.&#8221; A tak naprawd\u0119 dzi\u0119ki dost\u0119powi do nowoczesnych form terapeutycznych, te kobiety z t\u0105 chorob\u0105 \u017cyj\u0105, podr\u00f3\u017cuj\u0105, a nawet powiem brzydko baluj\u0105, chodz\u0105 do pracy, robi\u0105 r\u00f3\u017cne generalnie rzeczy, bo tak naprawd\u0119 ten zaawansowany rak piersi, przybra\u0142 posta\u0107 troch\u0119 takiej choroby przewlek\u0142ej. Coraz cz\u0119\u015bciej onkolodzy por\u00f3wnuj\u0105 leczenie onkologiczne do leczenia innej choroby przewlek\u0142ej, takiej jak na przyk\u0142ad cukrzyca. Ja oczywi\u015bcie nie chc\u0119 tutaj znowu czarowa\u0107 i m\u00f3wi\u0107 &#8220;O, jak jest cudownie&#8221;, chocia\u017c zdarza si\u0119, \u017ce mam i takich pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105 dzi\u0119kuj\u0119 za raka, bo on mnie obudzi\u0142, pozwoli\u0142 mi lepiej \u017cy\u0107 i tak dalej i tak dalej, ale chodzi mi o to, \u017ce przede wszystkim, jakby zmieni\u0142o si\u0119 w og\u00f3le to wyobra\u017cenie, tak jak m\u00f3wi\u0119, na temat pacjent\u00f3w. Ja jak napisa\u0142am swoj\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 &#8220;Oswoi\u0107 Raka&#8221;, to dziennikarze bardzo chcieli jakby pisa\u0107 o tej ksi\u0105\u017cce, ale jednocze\u015bnie dorzucali do niej ci\u0105gle takie stockowe zdj\u0119cie kobiety w chustce na g\u0142owie, z opadni\u0119tymi policzkami, patrz\u0105cej w dal. My\u015bl\u0119 sobie, no nie, to w og\u00f3le nie o tym jest ta ksi\u0105\u017cka. Ja chc\u0119 zmienia\u0107 wizerunek leczenia onkologicznego, kt\u00f3ry jest tak nam potrzebny, aby w\u0142a\u015bnie przesta\u0107 si\u0119 tego raka tak strasznie ba\u0107, aby u\u015bwiadomi\u0107, \u017ce w\u0142a\u015bnie ta profilaktyka, te regularne badania, one maj\u0105 na celu wychwycenie choroby na jak najwcze\u015bniejszym etapie, czyli na etapie takim, w kt\u00f3rym nic nam nie dolega, nic nas nie boli, nic nam nie strzyka. To jest tak naprawd\u0119 moment, kiedy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107. Jak jest w praktyce? W praktyce jest tak, \u017ce przychodz\u0105 do mnie na oddzia\u0142 kobiety, kt\u00f3rym odpadaj\u0105 piersi, bo nie zrobi\u0142y generalnie z tym nic wcze\u015bniej, a choroba rozwija\u0142a si\u0119 przez lata. My teoretycznie wiemy, \u017ce trzeba si\u0119 bada\u0107, ale jednocze\u015bnie jeste\u015bmy tak poch\u0142oni\u0119ci gonitw\u0105 za \u017cyciem, za lepszym jutrem, za sp\u0142at\u0105 kredytu, \u017ce po prostu zapominamy si\u0119 bada\u0107. Dodatkowo powiedzia\u0142abym, \u017ce kobiety akurat s\u0105 mistrzyniami w dbaniu o innych i w zwi\u0105zku z tym, zapominaj\u0105 o swoich badaniach, bo ju\u017c um\u00f3wi\u0142y na badania i m\u0119\u017ca, partnera i dzieci, no to po co one ju\u017c to b\u0119d\u0105 robi\u0107, tak. W zwi\u0105zku z tym, ja uwa\u017cam, \u017ce ta profilaktyka, ona wymaga bardziej praktycznych przyk\u0142ad\u00f3w, realnych historii, kt\u00f3re spowoduj\u0105, \u017ce troch\u0119 naprawd\u0119 oswoimy t\u0119 chorob\u0119, ale te\u017c poka\u017cemy sobie, bo jest jeszcze jedna pu\u0142apka profilaktyki. Mianowicie, ja mam takie pacjentki i pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy. Pierwsza grupa to jest taka, kt\u00f3ra jest bardzo, jak ja to si\u0119 \u015bmiej\u0119, joga, bio i broku\u0142y, czyli wszystko, \u017ceby by\u0142o zdrowiutko, a druga grupa to jest taka, kt\u00f3ra niekoniecznie generalnie o siebie dba. To jest tu papierosek, tu jaki\u015b alkohol, generalnie tak sobie tam \u017cyj\u0105 i my\u015bl\u0105 sobie, a, rak to nie moje, to mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego, tylko nie mnie. I potem pojawia si\u0119 sytuacja diagnozy w jednej i drugiej grupie i nie jest to \u017cadnym odkryciem, kiedy powiem, \u017ce znacznie trudniej przyj\u0105\u0107 informacj\u0119 o chorobie jest w\u0142a\u015bnie tej grupie, kt\u00f3ra by\u0142a w\u0142a\u015bnie ta joga, broku\u0142y i w og\u00f3le jeste\u015bmy bio.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> No my \u017cyjemy zdrowo, prawda. Przecie\u017c my dbamy o siebie, to jaki tutaj w og\u00f3le rak.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Dok\u0142adnie, no bo jaki tutaj rak, skoro generalnie ja jestem ten m\u0105drzejszy od innych, ja o siebie dbam. Zreszt\u0105 ja sama na jakiej\u015b imprezie w\u015br\u00f3d moich znajomych zada\u0142am swoim kole\u017cankom pytanie &#8220;Hej, dziewczyny. Kiedy ostatni raz si\u0119 bada\u0142y\u015bcie?&#8221;, a one m\u00f3wi\u0105 &#8220;No przesta\u0144. Przecie\u017c ja czuj\u0119, \u017ce jestem zdrowa, ja przebiegam maratony, to jest oczywiste&#8221;. I to jest w og\u00f3le pu\u0142apka zdrowego stylu \u017cycia. Nam si\u0119 wydaje, \u017ce skoro my jeste\u015bmy tacy w\u0142a\u015bnie eko, fit i bio, do tego uprawiamy sport, bo teraz ka\u017cdy w og\u00f3le przebiega maratony, czy triatlony, to nie musi si\u0119 bada\u0107. I to jest ogromna pu\u0142apka, kt\u00f3ra ma na celu te\u017c oczywi\u015bcie, no wiecie, no \u015bwiadomo\u015bci, \u017cyjemy zdrowo i tak dalej, jeste\u015bmy w\u0142a\u015bnie ci m\u0105drzejsi od innych, tylko zapominamy o jednej rzeczy, \u017ce oczywi\u015bcie, ta profilaktyka pierwotna, czyli jak bardzo zdrowe jest nasze \u017cycie, to jedynie zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia choroby, a nie eliminuje wyst\u0105pienie tej choroby. W zwi\u0105zku z tym, oczywi\u015bcie, je\u015bli mam generalnie por\u00f3wna\u0107 te dwie grupy, o kt\u00f3rych wspomina\u0142am, to oczywi\u015bcie ta pierwsza grupa przewa\u017cnie pojawia si\u0119, zg\u0142asza si\u0119 do lekarza znacznie wcze\u015bniej, dlatego \u017ce po prostu s\u0105 bardziej skupieni na swoim ciele, w s\u0142uchaniu, s\u0142uchaj\u0105 si\u0119 swojego cia\u0142a. Nie mniej jednak ni\u017c ta druga, kt\u00f3ra przewa\u017cnie po prostu odkrywa chorob\u0119 znacznie, znacznie p\u00f3\u017aniej. A dlaczego tak wa\u017cny jest ten etap rozpoznania choroby? No bo to si\u0119 przek\u0142ada na mniej inwazyjne terapie, na przede wszystkim mo\u017cliwo\u015b\u0107 cz\u0119sto pe\u0142nego, stuprocentowego wyleczenia pacjenta.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Ale my\u015bl\u0119 sobie jeszcze, wracaj\u0105c do tego, co opowiada\u0142a\u015b na pocz\u0105tku, czyli, \u017ce ta profilaktyka jest troszk\u0119 \u017ale dopasowana, no bo rzeczywi\u015bcie jak si\u0119 nad tym zastanowi\u0107, je\u017celi zewsz\u0105d pokazujemy te negatywne konsekwencje choroby, czyli w\u0142a\u015bnie na paczkach z papierosami mamy bardzo drastyczne obrazki, z drugiej strony, jak s\u0142yszymy nowotw\u00f3r, to nawet na przyk\u0142adzie tym, kt\u00f3ry poda\u0142a\u015b, od razu widzimy osob\u0119 z chustk\u0105 na g\u0142owie, z zapadni\u0119tymi policzkami, no to trudno si\u0119 mierzy\u0107 z takimi konsekwencjami. To lepiej w og\u00f3le o tym nie my\u015ble\u0107 i co\u015b takiego wypiera\u0107 i by\u0107 mo\u017ce w\u0142a\u015bnie ten negatywny obraz jest tutaj jak najbardziej te\u017c temu winny, wi\u0119c to bardzo ciekawy punkt widzenia.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Bo jest. Jest. Znaczy, ja w og\u00f3le ostatnio mocno dyskutuj\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dziennikarzami, kt\u00f3rzy w\u0142a\u015bnie bardzo chc\u0105, bo tych w og\u00f3le artyku\u0142\u00f3w w mediach jest bardzo du\u017co na temat profilaktyki, nawet na temat chor\u00f3b onkologicznych i si\u0119 nie dziwi\u0119, bo oni pe\u0142ni\u0105 genialn\u0105 funkcj\u0119. We\u017amy pod uwag\u0119, \u017ce na tysi\u0105c pacjent\u00f3w przypada dw\u00f3ch lekarzy. Wiecie, to jakby to jest tak, \u017ce ci pacjenci gdzie\u015b tej wiedzy musz\u0105 szuka\u0107, ale obraz w mediach nie dor\u00f3wnuje obrazu realnego, tak naprawd\u0119, pacjenta onkologicznego. W zwi\u0105zku z tym potrzebujemy naprawd\u0119 realnych, ale te\u017c i tych dobrych historii, bo ich jest bardzo du\u017co. Przesta\u0144my si\u0119 tym rakiem straszy\u0107. Co wi\u0119cej, ja my\u015bl\u0119 sobie o tym, \u017ce m\u00f3wi\u0105c generalnie o profilaktyce, ja bym w og\u00f3le te\u017c chyba troch\u0119 to zmieni\u0142a na troch\u0119 inny kierunek. Ja zawsz\u0119 m\u00f3wi\u0119 o tym &#8220;B\u0105d\u017a dla siebie wa\u017cny, b\u0105d\u017a dla siebie wa\u017cna. Pami\u0119taj o tym, \u017ce w\u0142a\u015bnie to zdrowie zaczyna si\u0119 w g\u0142owie&#8221;. I tutaj na tym bym si\u0119 chcia\u0142a zatrzyma\u0107. Dlaczego? Dlatego, \u017ce je\u015bli m\u00f3wimy o etiologii chor\u00f3b nowotworowych, to oczywi\u015bcie wyr\u00f3\u017cniamy czynniki genetyczne, wyr\u00f3\u017cniamy czynniki \u015brodowiskowe, ale coraz cz\u0119\u015bciej m\u00f3wimy o tych aspektach emocjonalnych. Przewlek\u0142y stres, przewlek\u0142e generalnie napi\u0119cia, zm\u0119czenie, to, \u017ce jeste\u015bmy tak wystymulowani. My nie potrafimy odpoczywa\u0107, my nie potrafimy regenerowa\u0107 si\u0119. Do mnie przychodz\u0105 pacjenci, kt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105 &#8220;By\u0142em na wakacjach&#8221;. No ja m\u00f3wi\u0119 &#8220;Super&#8221;. &#8220;Nie. Beznadzieja. Nie wiedzia\u0142em co robi\u0107, a jeszcze dodatkowo tak da\u0142em czadu w all inclusive, \u017ce teraz mam do dzisiaj kaca, tak&#8221;. Jakby to powoduje, \u017ce my nie rozumiemy tak naprawd\u0119, jakby istoty odpoczynku i regeneracji. Ka\u017cdy z nas ma kom\u00f3rki nowotworowe, tylko przez to, \u017ce mamy te\u017c swoisty pancerz w postaci uk\u0142adu odporno\u015bciowego. To on generalnie pozwala na wydalanie z organizmu tych \u017ale podzielonych kom\u00f3rek, ale jak ma sobie poradzi\u0107 organizm, kt\u00f3ry jest tak zm\u0119czony, kt\u00f3ry jest ci\u0105gle spi\u0119ty, dlatego tutaj dzia\u0142ania dotycz\u0105ce profilaktyki zdrowia psychicznego, one maj\u0105 te\u017c bardzo konkretne dzia\u0142anie w kontek\u015bcie umiej\u0119tno\u015bci dbania o siebie. Dlatego powtarzam ten zdrowy egoizm, bo za tym stoi ta umiej\u0119tno\u015b\u0107 zadbania o siebie, za tym stoi te\u017c \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce o pewne sfery nikt inny za nas nie zbada, no nikt nas nie um\u00f3wi do lekarza, nikt jakby nie powie &#8220;O, odpocznij sobie&#8221;, je\u015bli my sami tak naprawd\u0119 nie zaczniemy stawia\u0107 granic, kiedy my sami nie b\u0119dziemy wychodzi\u0107 po to, \u017ceby powiedzie\u0107 hola, hola, wszyscy s\u0105 wa\u017cni, ale ja jestem najwa\u017cniejszy albo najwa\u017cniejsza, bo bez tego, beze mnie, bez moich na\u0142adowanych akumulator\u00f3w nie jestem w stanie tak naprawd\u0119 te\u017c o nikogo si\u0119 odpowiednio zatroszczy\u0107, czy zadba\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> To, o czym powiedzia\u0142a\u015b w kontek\u015bcie w\u0142a\u015bnie zadbania o siebie, powiedzenia stop, bycia asertywnym, przede wszystkim \u015bwiadomy, uwa\u017cny odpoczynek, to jest bardzo wa\u017cny temat i dok\u0142adnie tak chcemy te\u017c edukowa\u0107. I w og\u00f3le ca\u0142y ten podcast jest de facto po to, \u017ceby edukowa\u0107, \u017ce dobrze jest si\u0119 zatrzyma\u0107. Nasza dyrektor u\u017cy\u0142a takiego sformu\u0142owania, kt\u00f3re bardzo mi si\u0119 spodoba\u0142o i zapad\u0142o mi mocno w pami\u0119\u0107, a mianowicie, \u017ce praca zawodowa to nie jest sprint, to jest maraton. M\u00f3j m\u0105\u017c jest marato\u0144czykiem, wi\u0119c dok\u0142adnie wiem co to znaczy przygotowywa\u0107 si\u0119 i biec maraton, \u017ce trzeba si\u0119 dobrze przygotowa\u0107, wyspa\u0107, odpowiednio zaplanowa\u0107 posi\u0142ki, odpowiednio zaplanowa\u0107 nawodnienie, a po ca\u0142ym biegu odpowiednio si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107, zregenerowa\u0107, zadba\u0107 o siebie i tak naprawd\u0119 kolejny taki, takie wyzwanie dopiero w momencie pe\u0142nej regeneracji. A nie tylko traktujemy nasz\u0105 prac\u0119 zawodow\u0105, w\u0142a\u015bnie jak sprint, ale chyba ca\u0142e nasze \u017cycie. Po prostu wsz\u0119dzie si\u0119 ci\u0105gle gdzie\u015b biegnie, ci\u0105gle robimy sobie jakie\u015b listy rzeczy do zrobienia, a taki czas, kt\u00f3ry mogliby\u015bmy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na odpoczynek, na regeneracj\u0119, taki czas, kiedy nic nie robimy, zaczyna by\u0107 dla nas stresuj\u0105cy, bo jeste\u015bmy bezproduktywni.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Tak. Znaczy, mamy teraz w og\u00f3le pewien rodzaj obsesji bycia produktywnym. Cz\u0119sto te\u017c moi pacjenci m\u00f3wi\u0105 co\u015b takiego &#8220;A, wie Pani co? Ja to czu\u0142am, \u017ce co\u015b mi dolega, ja czu\u0142am co\u015b, \u017ce co\u015b jest inaczej, \u017ce ja powinnam to wcze\u015bniej sprawdzi\u0107, no ale jednocze\u015bnie no w\u0142a\u015bnie ten strach, te r\u00f3\u017cnego rodzaju b\u0142\u0119dne przekonania czy mity, spowodowa\u0142y, \u017ce jednak tego nie robi\u0142am&#8221;. Ale te\u017c niejednokrotnie w\u0142a\u015bnie to jest troch\u0119 tak, \u017ce jak ja prosz\u0119 moich pacjent\u00f3w, aby usiedli wygodnie w fotelu, albo po\u0142o\u017cyli si\u0119 na kanapie i ws\u0142uchali si\u0119 w swoje cia\u0142o, to cz\u0119sto przewa\u017cnie kobiety m\u00f3wi\u0105 &#8220;Wie Pani co, no tym razem to Pani przesadzi\u0142a, bo ja tak le\u017c\u0105c, my\u015bla\u0142am tylko o tym, \u017ce nie ugotowa\u0142am obiadu, dzieci nie ogarn\u0119\u0142am, \u017ce jest brudno, trzeba posprz\u0105ta\u0107 to mieszkanie&#8221;. I to jest taka znowu, tak, jakby my nie potrafimy si\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107, skupi\u0107 si\u0119 na sobie i realnie ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w swoje cia\u0142o. Bez zdrowia i bez tego cia\u0142a, za daleko tak naprawd\u0119 nie zajedziemy. Cz\u0119sto zreszt\u0105 pacjenci m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce choroba w ich \u017cyciu by\u0142a takim momentem, kt\u00f3re naprawd\u0119 stanowi\u0142 znak stop, bo cia\u0142o nie wytrzyma\u0142o i to jest dobre has\u0142o, to nie jest sprint, to jest naprawd\u0119 maraton. W zwi\u0105zku z tym, ja my\u015bl\u0119 te\u017c sobie o tym, \u017ce my bardzo cz\u0119sto przegapiamy \u017cycie. My teoretycznie \u017cyjemy, ale to jest jaki\u015b rodzaj przetrwania, a za tym stoi przegapianie \u017cycia. I naprawd\u0119, jak kto\u015b odpowiada na tych konsyliach onkologicznych, o kt\u00f3rych m\u00f3wi\u0119, \u017ce on nie mia\u0142 czasu si\u0119 zbada\u0107, my\u015bl\u0119 sobie, to na co mia\u0142 wcze\u015bniej czas, znaczy co by\u0142o wa\u017cniejszego od tego zdrowia, p\u00f3j\u015bcie na kolejny manicure, czy p\u00f3j\u015bcie na kolejny trening na si\u0142owni\u0119, czy te\u017c kupi\u0107 sobie kaw\u0119, czy napi\u0107 si\u0119 wina z przyjaci\u00f3\u0142mi. Jakby nagle si\u0119 okazuje, \u017ce s\u0105 takie rzeczy, kt\u00f3re no must have po prostu i jakby to si\u0119 dzieje, to si\u0119 toczy, a to zdrowie z tak\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 odsuwamy na bok, z tak\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105 m\u00f3wimy sobie p\u00f3\u017aniej. No nie ma p\u00f3\u017aniej. Ja naprawd\u0119 w \u017cadnym wypadku nie chcia\u0142abym, aby nasza rozmowa wybrzmia\u0142a w kategoriach jakiego\u015b straszenia, bo to zupe\u0142nie nie tak. Ja chc\u0119 wam powiedzie\u0107 badajcie si\u0119, bo w\u0142a\u015bnie macie o siebie dba\u0107, \u017ceby fajnie i dobrze \u017cy\u0107, ale trzeba si\u0119 bada\u0107, tak jak m\u00f3wi\u0119 na tym etapie, kiedy nic nam nie dolega. To jest bardzo istotne. Tylko \u017ce znowu, Polak ma zawsze swoje babcine sposoby na to, \u017ceby poradzi\u0107 sobie z r\u00f3\u017cnymi sytuacjami. Polak leczy si\u0119 sam. Polak nie ufa lekarzom, nie ufa specjalistom, w zwi\u0105zku z tym, no troszeczk\u0119 kombinuje, a jak tak kombinuje, to po prostu zg\u0142asza si\u0119 do lekarza bardzo p\u00f3\u017ano, a chodzi o to, \u017ceby w\u0142a\u015bnie, ja wiem, cz\u0119sto w\u0142a\u015bnie moi pacjenci m\u00f3wi\u0105 &#8220;To by\u0142 przypadek, to by\u0142o zaskoczenie, chorob\u0119 wykry\u0142am przypadkiem&#8221;, ale jednocze\u015bnie, to oczywi\u015bcie g\u0142upio zabrzmi, gdy powiem okey, przypadkiem. Ciesz\u0119 si\u0119, bo to znaczy, \u017ce ta choroba nie dawa\u0142a \u017cadnych objaw\u00f3w i po prostu zosta\u0142a wykryta na wczesnym etapie i to jest bardzo wa\u017cna rzecz.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Mo\u017ce powiedzmy te\u017c jak, bo ca\u0142y czas m\u00f3wimy o badaniu, badajmy si\u0119 i tak dalej. To co dok\u0142adnie powinni\u015bmy robi\u0107, w sensie jak si\u0119 bada\u0107? Co zrobi\u0107? Czy samo badanie jest wystarczaj\u0105ce? Czy mo\u017ce jednak nie.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> No dobrze. No to taka bardzo skr\u00f3towa lista rzeczy, o kt\u00f3rej ka\u017cdy powinien pami\u0119ta\u0107. Zacznijmy od kobiet. Znaczy, w\u0142a\u015bciwie to dotyczy kobiet i m\u0119\u017cczyzn. Ka\u017cdy z nas raz w roku robi badanie krwi. To jest bana\u0142, proste, tanie badanie, ale jak si\u0119 okazuje, wszyscy wiedz\u0105, \u017ce powinno si\u0119 tak robi\u0107, a tylko czterdzie\u015bci procent z nas tak robi. Badanie krwi, kt\u00f3re powinni\u015bmy r\u00f3wnie\u017c wykonywa\u0107 u naszych dzieci raz do roku. Kolejny temat to jest, je\u015bli chodzi o kobiety, to jest oczywi\u015bcie comiesi\u0119czne samobadanie piersi. Najlepiej mi\u0119dzy trzecim a dwunastym dniem cyklu. Badamy si\u0119 w tak zwanej przerwie mi\u0119dzy tabletkowej b\u0105d\u017a kobiety, kt\u00f3re ju\u017c nie miesi\u0105czkuj\u0105, wybieraj\u0105 sobie taki jeden dzie\u0144 w miesi\u0105cu, w celu zbadania piersi. Oczywi\u015bcie, na pocz\u0105tku, kiedy kobiety przejd\u0105 do tego samobadania piersi, b\u0119d\u0105 my\u015bla\u0142y sobie &#8220;O jejku, jejku, ja tam ci\u0105gle co\u015b wyczuwam&#8221;. Spokojnie, no bo to s\u0105 po prostu gruczo\u0142y. Piersi maj\u0105 te\u017c tak\u0105 budow\u0119 falist\u0105, to jest normalne. Najprawdopodobniej przy pierwszym samobadaniu piersi p\u00f3jdziecie na USG i super, w celu potwierdzenia, \u017ce wszystko z tymi piersiami jest okey. Badamy piersi w kilku pozycjach. Trzeba si\u0119 te\u017c bardzo dobrze im dok\u0142adnie przyjrze\u0107, \u017ceby zobaczy\u0107, czy nie ma tam jakiego\u015b wci\u0105gni\u0119cia brodawki, sutka, sk\u00f3ry, czy nie ma jakiego\u015b owrzodzenia na sk\u00f3rze, czy nie ma jakiej\u015b pomara\u0144czowej sk\u00f3rki, a mo\u017ce jaka\u015b asymetria, mo\u017ce jedna pier\u015b sta\u0142a si\u0119 jaka\u015b taka wi\u0119ksza, napuchni\u0119ta. To wszystko to lista niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w. Badamy piersi w pozycji stoj\u0105cej, badamy piersi pod prysznicem i badamy piersi w pozycji le\u017c\u0105cej, nie zapominaj\u0105c o tym, aby r\u00f3wnie\u017c zbada\u0107 pach\u0119 i sprawdzi\u0107, czy nie mamy powi\u0119kszonych w\u0119z\u0142\u00f3w takich nadobojczykowych, podobojczykowych i na mostku. Nast\u0119pnie ka\u017cda kobieta mniej wi\u0119cej od dwudziestego roku \u017cycia raz na rok powinna zrobi\u0107 badanie USG. Proste badanie, kt\u00f3re mo\u017ce bardzo generalnie du\u017co wnie\u015b\u0107. Za\u015b kobiety od pi\u0119\u0107dziesi\u0105tego roku \u017cycia, zreszt\u0105 to jest program bada\u0144 przesiewowych w Polsce i kobiety dostaj\u0105 nawet takie zaproszenia na darmow\u0105 mammografi\u0119, mi\u0119dzy pi\u0119\u0107dziesi\u0105tym a sze\u015b\u0107dziesi\u0105tym dziewi\u0105tym rokiem \u017cycia. I tam mammografi\u0119 si\u0119 robi raz na dwa lata. Je\u015bli kobieta ma bardzo ma\u0142e piersi albo bardzo du\u017ce piersi, a na przyk\u0142ad gdzie\u015b no jest jakie\u015b podejrzenie, albo w rodzinie by\u0142o wyst\u0119powanie chor\u00f3b nowotworowych, to r\u00f3wnie\u017c takim badaniem dodatkowym, bardzo skutecznym, mo\u017ce by\u0107 tomografia komputerowa, rezonans piersi. Do tego wszystkiego pami\u0119tamy r\u00f3wnie\u017c o tym, \u017ceby kobiety pami\u0119ta\u0142y, aby raz do roku chodzi\u0107 do ginekologa, robi\u0107 badanie cytologiczne raz na pi\u0119\u0107 lat, do tego mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c dorzuci\u0107 oznaczenie na wirusa HPV. Robimy t\u0119 cytologi\u0119, robimy USG transwaginalne w\u0142a\u015bnie raz do roku. To, co powinno nas zaniepokoi\u0107, to takie krwawienia mi\u0119dzy miesi\u0105czkami albo kobiety, kt\u00f3re nie miesi\u0105czkuj\u0105, a nagle zaczynaj\u0105 krwawi\u0107. Ale tak\u017ce tu bardzo wa\u017cna kwestia, bo cz\u0119sto kobiety my\u015bl\u0105 sobie &#8220;A, mam wzd\u0119cia, a po prostu troch\u0119 przyty\u0142am, a ten brzuch jako\u015b mnie w podbrzuszu boli&#8221;. Tu r\u00f3wnie\u017c trzeba bardzo kontrolowa\u0107 temat profilaktyki raka jajnika, kt\u00f3ry jest rzeczywi\u015bcie takim cz\u0119sto, niejednokrotnie wyst\u0119puje u m\u0142odych kobiet. G\u0142\u00f3wnie ma to pod\u0142o\u017ce w\u0142a\u015bnie zwi\u0105zane z takim pod\u0142o\u017cem genetycznym, tak.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>A wymieni\u0142a\u015b pewne objawy. Rozumiem, \u017ce to, co powiedzia\u0142a\u015b, czyli te wzd\u0119cia, ten b\u00f3l, to mog\u0105 by\u0107 objawy ju\u017c problem\u00f3w z jajnikami tak?\u00a0<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Dok\u0142adnie tak. B\u00f3le plec\u00f3w, w\u0142a\u015bnie taki napuchni\u0119ty brzuch. Cz\u0119sto kobiety my\u015bl\u0105, \u017ce s\u0105 w ci\u0105\u017cy, a to nie ci\u0105\u017ca, tylko w\u0142a\u015bnie rak jajnika. Wi\u0119c to jest co\u015b, na co trzeba bardzo zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119. Niemniej jednak, chcia\u0142abym to podkre\u015bli\u0107, \u017ce tak samo, kiedy m\u00f3wimy o profilaktyce na przyk\u0142ad raka piersi, to jak nawet sobie co\u015b wyczujemy, to to od razu nie oznacza, \u017ce jeste\u015bmy chore na raka, bo jest tyle r\u00f3\u017cnych innych chor\u00f3b piersi, wi\u0119c po prostu jedyne co trzeba zrobi\u0107, to z tymi wynikami zg\u0142osi\u0107 si\u0119 po prostu do lekarza. Ale tak\u017ce kobiety jeszcze powinny pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ceby raz do roku wykonywa\u0107 USG brzucha i USG tarczycy, a tak\u017ce oznacza\u0107 mo\u017ce nawet raz do roku hormony, znaczy w og\u00f3le w\u0142a\u015bnie poziom hormon\u00f3w, na przyk\u0142ad tarczycy, czy te\u017c hormon\u00f3w \u017ce\u0144skich p\u0142ciowych, w celu jakby takiego ju\u017c domkni\u0119cia tematu. Inn\u0105 spraw\u0105 jest jeszcze rak jelita grubego, kt\u00f3ry jest tak naprawd\u0119 chorob\u0105, kt\u00f3ra teoretycznie jest zarezerwowana dla os\u00f3b po pi\u0119\u0107dziesi\u0105tym roku \u017cycia. Niemniej jednak ja na oddziale spotykam coraz m\u0142odsze osoby, nawet takie dwadzie\u015bcia plus, a dlaczego? Bo tutaj akurat ta profilaktyka pierwotna, czyli to, jak zdrowo \u017cyjemy, ma ogromne znaczenie. Co jemy, jak jemy, czy jemy w po\u015bpiechu, czy uprawiamy sport. Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107, palenie tytoniu, picie alkoholu, znacz\u0105co zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b, tak naprawd\u0119, nowotworowych i innych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. W zwi\u0105zku z tym, tutaj trzeba na to zwraca\u0107 uwag\u0119 i tak\u017ce przede wszystkim robi\u0107 taki wywiad rodzinny i pyta\u0107 si\u0119 w swojej rodzinie, czy kobiety chorowa\u0142y na raka piersi, b\u0105d\u017a raka jajnika, czy kto\u015b chorowa\u0142 na raka jelita grubego, czy kto\u015b chorowa\u0142 na raka prostaty. To wszystko to s\u0105 takie, od razu to zwi\u0119ksza nasz\u0105 czujno\u015b\u0107, bo jest te\u017c w\u0142a\u015bnie to ryzyko wyst\u0105pienia jakiej\u015b mutacji genetycznej. Dlatego osoby od pi\u0119\u0107dziesi\u0105tego roku \u017cycia mog\u0105 wykonywa\u0107 kolonoskopi\u0119 raz do roku, raz na dwa lata b\u0119dzie te\u017c okey.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> No dobrze, to przejd\u017amy do pan\u00f3w. Jak panowie mog\u0105 si\u0119 bada\u0107, a potem mo\u017ce tak przewrotnie. Jak nam\u00f3wi\u0107 pan\u00f3w do badania, bo z tego co czyta\u0142am, to w\u015br\u00f3d pan\u00f3w jest, je\u017celi mo\u017cna tak powiedzie\u0107, jeszcze gorzej. Panowie si\u0119 nie chc\u0105 bada\u0107, wi\u0119c jak nam\u00f3wi\u0107 swojego m\u0119\u017ca, partnera, mo\u017ce ojca, na badania?<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Przede wszystkim tak, no to przechodz\u0105c do takiego przegl\u0105du bada\u0144 dla pan\u00f3w, to m\u0119\u017cczy\u017ani i to przede wszystkim zach\u0119cam tych, ci najm\u0142odsi, powinni co miesi\u0105c przeprowadza\u0107 samobadanie j\u0105der. To jest proste badanie. Kwestia jakby przetoczenia mi\u0119dzy kciukiem a palcem wskazuj\u0105cym jednego j\u0105dra, nast\u0119pnie drugiego j\u0105dra. Ka\u017cde zgrubienie, ka\u017cda asymetria tych j\u0105der powinna jak najszybciej nas tak naprawd\u0119 zmobilizowa\u0107 do p\u00f3j\u015bcia do lekarza. Nie ma co si\u0119 wstydzi\u0107. P\u00f3j\u015b\u0107 do urologa, p\u00f3j\u015b\u0107 na USG, po prostu jak najszybciej zbada\u0107 si\u0119. Nast\u0119pnie to, co m\u0119\u017cczy\u017ani powinni pami\u0119ta\u0107, to jest mianowicie rak prostaty. Rak prostaty to jest jakby temat, kt\u00f3ry dotyczy, to jest chyba najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cy nowotw\u00f3r w\u015br\u00f3d m\u0119\u017cczyzn. Teoretycznie jest to nowotw\u00f3r, kt\u00f3ry wyst\u0119puje raczej po sze\u015b\u0107dziesi\u0105tym pi\u0105tym roku \u017cycia. Niemniej jednak ja znowu mam tutaj pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy choruj\u0105 tak naprawd\u0119 znacznie, znacznie wcze\u015bniej. Dlatego panowie od czterdziestego roku \u017cycia powinni przede wszystkim raz do roku oznacza\u0107 taki marker nowotworowy PSA z krwi. Tylko te\u017c spokojnie. Je\u015bli ten marker wyjdzie nieco podwy\u017cszony, nie wpadajcie w panik\u0119, bo to mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o jakim\u015b stanie zapalnym, to od razu wcale nie musi by\u0107 rak, ale raz do roku takie badanie warto jest zrobi\u0107, a tak\u017ce, aby m\u0119\u017cczy\u017ani raz do roku, od czterdziestego roku \u017cycia chodzili do urologa. Konsultacja u urologa nie zawsze musi by\u0107 wizyt\u0105 i badaniem z per rectum. Mo\u017ce by\u0107 tak naprawd\u0119 wiele innych rzeczy, kt\u00f3re m\u0119\u017cczyzna powinien, o nie zatroszczy\u0107 i si\u0119 o nie zadba\u0107. Oczywi\u015bcie panowie r\u00f3wnie\u017c musz\u0105 bardzo skoncentrowa\u0107 si\u0119 na temacie raka jelita grubego, o kt\u00f3rym ju\u017c wspomina\u0142am. Profilaktyka jest tutaj taka sama, jak i u pa\u0144, ale jeszcze jest temat raka p\u0142uc, kt\u00f3ry jest tak naprawd\u0119 zmor\u0105 dzisiejszych czas\u00f3w i \u017ceby te\u017c podkre\u015bli\u0107 to, to nie jest nowotw\u00f3r, kt\u00f3ry wyst\u0119puje tylko u palaczy, bo to jest niesprawiedliwe i nie fair. Tak naprawd\u0119 wdychamy przer\u00f3\u017cne rzeczy, grille, sma\u017cenie kotlet\u00f3w, smog, to wszystko jakby zwi\u0119ksza ryzyko. Niestety ta profilaktyka tego raka p\u0142uc jest trudna. Mamy oczywi\u015bcie program bada\u0144 przesiewowych z zastosowaniem tomografii komputerowej, ale ona jest obj\u0119ta w\u0142a\u015bciwie tylko palaczy i to konkretnej grupy. Tutaj bym jednak chyba zach\u0119ca\u0142a, \u017ceby stara\u0107 si\u0119 raz do roku albo nawet raz na dwa lata, te osoby, kt\u00f3re nie pal\u0105, robi\u0107 sobie rentgen klatki piersiowej. To te\u017c mo\u017ce bardzo jakby wzmocni\u0107 sytuacj\u0119. No i c\u00f3\u017c, tak samo raz w roku badanie USG brzucha, badanie krwi. To s\u0105 takie badania, kt\u00f3re s\u0105 tak\u0105 podstaw\u0105 w\u0142a\u015bciwie, podstaw\u0105 naszego zdrowia. Zach\u0119cam r\u00f3wnie\u017c zar\u00f3wno kobiety, jak i m\u0119\u017cczyzn do tego, aby ogl\u0105dali swoje cia\u0142o pod k\u0105tem znamion. Znamiona, s\u0142o\u0144ce, UV i tak dalej, to co si\u0119 teraz dzieje, jest bardzo du\u017ca ilo\u015b\u0107, przyrost tak naprawd\u0119 wyst\u0119powania czerniak\u00f3w. W zwi\u0105zku z tym ogl\u0105danie tych znamion, chodzenie raz do roku do dermatologa, r\u00f3wnie\u017c jest wskazane dla kobiet i dla m\u0119\u017cczyzn.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Na bazie tego o czym rozmawiamy, ju\u017c kilka razy podkre\u015bli\u0142a\u015b, \u017ce z r\u00f3\u017cnymi rodzajami nowotwor\u00f3w, na oddziale pojawiaj\u0105 si\u0119 coraz m\u0142odsze osoby. Czyli ta granica wieku ca\u0142y czas si\u0119 obni\u017ca. No i chyba to trzeba powiedzie\u0107 wprost, \u017ce na to ma te\u017c przede wszystkim w\u0142a\u015bnie zmiana stylu \u017cycia, wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 stresu, wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 napi\u0119\u0107, p\u0119d \u017cycia, mo\u017cna powiedzie\u0107 byle jakie jedzenie. Czyli przede wszystkim jakby, \u017ceby zadba\u0107 o siebie w kontek\u015bcie potencjalnych przysz\u0142ych problem\u00f3w nowotworowych, trzeba zadba\u0107 o te najbardziej podstawowe rzeczy, o kt\u00f3rych rozmawia\u0142y\u015bmy: spanie, jedzenie, wypoczynek, relaks, mniej stresowe \u017cycie.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Zdecydowanie. To jest tak naprawd\u0119 podstawa zdrowia, ale wiele os\u00f3b mo\u017ce powiedzie\u0107 &#8220;Ale jak to zrobi\u0107, kiedy \u017cycie goni, kiedy \u017cycie tak naprawd\u0119 od nas tyle wymaga&#8221; i rzeczywi\u015bcie ja nie chc\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce to jest \u0142atwe. To jest te\u017c pewien rodzaj procesu, w kt\u00f3ry si\u0119 wchodzi. Ale najtrudniejsz\u0105 chyba tak\u0105 i najwa\u017cniejsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra jest do zrobienia, to jest skonfrontowanie si\u0119 ze sob\u0105, wzi\u0119cie kartki papieru i realnie rozpisanie tego co jem w ci\u0105gu dnia, ale tak szczerze, rozpisa\u0107 ka\u017cdy posi\u0142ek, kt\u00f3ry jem, jak wygl\u0105da moje \u017cycie. Na przyk\u0142ad wszyscy powiedz\u0105, jakbym si\u0119 zapyta\u0142a co jest twoim priorytetem w \u017cyciu, jestem przekonana, \u017ce na przyk\u0142ad matki, tak, powiedz\u0105: moje dzieci. Ale tak szczerze, kiedy masz czas z nimi sp\u0119dzi\u0107 taki realny, realny mie\u0107 czas dla nich? Kiedy masz czas dla siebie? I wzi\u0119cie kartki papieru i nazwanie, jakby odbycie ze sob\u0105 szczerej rozmowy, bez tego ok\u0142amywania siebie, jakby pozwala\u0107 jej na to, \u017ceby przede wszystkim zweryfikowa\u0107 to, dlaczego tak gonisz. Bo cz\u0119sto jest tak, \u017ce gonimy dlatego, \u017ce \u017cyjemy ponad stan. \u017byjemy ponad stan, musimy tak goni\u0107, bo jeste\u015bmy przel\u0119knieni, \u017ce stracimy prac\u0119 i nie mamy \u017cadnych oszcz\u0119dno\u015bci. Jeste\u015bmy przel\u0119knieni tym, \u017ce wypadniemy z jakiego\u015b obiegu. Mniej znaczy wi\u0119cej, to jest podstawowa sprawa. Druga rzecz jest taka, \u017ce nam czasami po prostu gdzie\u015b w tym p\u0119dzie, a w\u0142a\u015bciwie zasuwamy jak taki chomik w ko\u0142owrotku, gubi si\u0119 w\u0142a\u015bciwie po co biegniemy. I naprawd\u0119 to wcale nie jest a\u017c takie trudne. Te decyzje mo\u017cna w \u017cyciu wprowadzi\u0107, mo\u017cna wprowadzi\u0107 plan na to, \u017ceby by\u0142o spokojniej, na to, \u017ceby by\u0142o mniej, na to, \u017ceby by\u0142o uwa\u017cniej. I teoretycznie ka\u017cdy m\u00f3wi, \u017ce to jest niemo\u017cliwe. Niemo\u017cliwe jest to wtedy, kiedy kto\u015b m\u00f3wi ci\u0105gle sobie samemu &#8220;nie&#8221;. Tylko za tym stoj\u0105 odwa\u017cne decyzje, to si\u0119 nie dzieje ot, tak i wtedy znowu \u2014 kalendarz. Wpisuj\u0119 sobie, o kt\u00f3rej godzinie wstaj\u0119. Ja na przyk\u0142ad od jakiego\u015b czasu praktykuj\u0119 tak zwany fenomen poranka i wstaj\u0119 o pi\u0105tej rano i mo\u017cecie powiedzie\u0107, \u017ce jestem \u015bwiruska, ale tak naprawd\u0119 ten fenomen poranka jest dla mnie czasem tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mnie. Jest moim spokojem, jest moim rytua\u0142em, jest miejscem, w kt\u00f3rym mog\u0119 uprawia\u0107 sport. Moi domownicy jeszcze \u015bpi\u0105, a ja mam czas dla siebie, ja jad\u0119 do pracy z pe\u0142nym spokojem i poczuciem, \u017ce zrobi\u0142am dla siebie wszystko, co mog\u0142am, jestem spokojniejsza, a jak wracam, mam czas na moje dzieci, mojego m\u0119\u017ca i tak dalej i tak dalej.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>A powiedzia\u0142a\u015b, \u017ce wstajesz o pi\u0105tej, a o kt\u00f3rej chodzisz spa\u0107?<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Ja chodz\u0119 spa\u0107 wcze\u015bnie dlatego, \u017ce fenomen poranka wymusza fenomen wieczor\u00f3w. Ja chodz\u0119 spa\u0107 oko\u0142o godziny 22:00, 22:30 i to jest dobre jakby, bo ja si\u0119 wysypiam, wstaj\u0119 generalnie rano i jakby jestem w pe\u0142nej generalnie formie. Chodzi o to, \u017ce musimy wprowadzi\u0107 sobie, jakby szcz\u0119\u015bcie jest tak naprawd\u0119 kwesti\u0105 decyzji, a mam poczucie, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie podejmuje w\u0142a\u015bnie takich decyzji.<br><br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Tak, dok\u0142adnie, ale to te\u017c wymaga pewnej \u015bwiadomo\u015bci, w\u0142a\u015bnie zatrzymania si\u0119, zauwa\u017cenia. Ja te\u017c przez kilka miesi\u0119cy wprowadza\u0142am zmiany do swojego \u017cycia. Jedna z nich to jest moja \u015bwi\u0119ta \u015broda, a mianowicie w \u015brod\u0119 po godzinie 18:00, kiedy ko\u0144cz\u0105 mi si\u0119 wszystkie rzeczy zawodowe i takie rzeczy, kt\u00f3re mia\u0142am do za\u0142atwienia, w \u015brod\u0119 po 18:00 jestem w og\u00f3le niedost\u0119pna, to jest m\u00f3j czas. Ja sobie wtedy czytam ksi\u0105\u017cki, robi\u0119 to, na co mam ochot\u0119. Najcz\u0119\u015bciej czytam ksi\u0105\u017ck\u0119 w ciszy, odpoczywam, pij\u0119 sobie herbat\u0119. M\u00f3j m\u0105\u017c wie, \u017ce nawet nie ma co wchodzi\u0107 do pokoju, to jest m\u00f3j \u015bwi\u0119ty czas i powiem szczerze, \u017ce w ci\u0105gu tygodnia ja si\u0119 nie mog\u0119 doczeka\u0107 mojej \u015bwi\u0119tej \u015brody, ale wprowadzenie jej i takie, nawet nie, \u017ce wprowadzenie, ale twarde utrzymanie zasad, \u017ce nie ma opcji, nie zrobi\u0119 tego wieczora kolacji, czy tam obiadu na nast\u0119pny dzie\u0144, bo to jest m\u00f3j dzie\u0144. Rzeczywi\u015bcie najtrudniejsze by\u0142o utrzymanie kryteri\u00f3w, to my\u015bl\u0119, \u017ce cz\u0119sto mo\u017ce by\u0107 problemem. Natomiast odno\u015bnie tego snu, ty powiedzia\u0142a\u015b o fenomenie poranka, ale my\u015bl\u0119 sobie, \u017ce to te\u017c nie jest dla wszystkich, bo ja na przyk\u0142ad chodz\u0119 spa\u0107 te\u017c o 22:30, ale ja nie jestem w stanie si\u0119 obudzi\u0107 przed si\u00f3dm\u0105 rano, po prostu, cho\u0107bym chcia\u0142a i przez d\u0142ugi czas te\u017c bardzo chcia\u0142am w\u0142a\u015bnie mie\u0107 ten czas dla siebie rano i bardzo mnie to spina\u0142o, bo ja nie by\u0142am w stanie wsta\u0107 o pi\u0105tej, nawet jakbym posz\u0142a spa\u0107 o 20:00, to nadal nie wstan\u0119 o pi\u0105tej, to nie jest m\u00f3j zegar biologiczny. Wi\u0119c my\u015bl\u0119 sobie, \u017ce fajnie, ale nie dla wszystkich. Natomiast je\u017celi chcemy korzysta\u0107 z poranka, to najwa\u017cniejsza rzecz, \u017ceby korzysta\u0107 z poranka, to p\u00f3j\u015b\u0107 wcze\u015bniej spa\u0107, a cz\u0119sto b\u0119d\u0105c zm\u0119czonym zalegamy przed Netflixem i nagle ogl\u0105damy filmy do pierwszej w nocy, to jak tutaj wcze\u015bnie wsta\u0107 i w og\u00f3le by\u0107 wypocz\u0119tym.<br><br><strong>Adrianna Sobol: <\/strong>Ale wiesz, ja ci powiem tak. Po pierwsze, to nie uwa\u017cam, \u017ce ka\u017cdy ma wstawa\u0107 o pi\u0105tej rano, ale ja zach\u0119cam do tego, \u017ceby ka\u017cdy wstawa\u0142 na tyle wcze\u015bnie, aby mia\u0142 jakby przestrze\u0144 na to, \u017ceby chocia\u017cby zje\u015b\u0107 w spokoju posi\u0142ek, czyli \u015bniadanie. \u017beby to nie by\u0142o w biegu, \u017ceby to nie by\u0142o przypadkiem, tylko \u017ceby by\u0142 spok\u00f3j i czas na zjedzenie tego posi\u0142ku. Ja te\u017c wracaj\u0105c no wykonuj\u0119 kawa\u0142 ci\u0119\u017ckiej roboty i ja jak te\u017c wraca\u0142am do domu i ogarn\u0119\u0142am ju\u017c te swoje dzieci do spania, to pragn\u0119\u0142am, aby ten m\u00f3j wiecz\u00f3r by\u0142 na takie typowe odm\u00f3\u017cd\u017canie, bo tyle mam r\u00f3\u017cnych historii, tragedii, trudnych rzeczy na g\u0142owie, wi\u0119c w\u0142\u0105cza\u0142am Netflixa i de facto powodowa\u0142o, \u017ce ja po prostu wstawa\u0142am rano kompletnie wyko\u0144czona. Dzisiaj tak nie jest, bo ja wiem o tym, \u017ce ja k\u0142ad\u0105c si\u0119 wcze\u015bniej spa\u0107 robi\u0119 to z tak\u0105 intencj\u0105 tylko i wy\u0142\u0105cznie dla siebie. Zreszt\u0105, temat w og\u00f3le bezsenno\u015bci, czy te\u017c w og\u00f3le zaburze\u0144 snu, to jest temat, kt\u00f3ry jest bardzo obecny w dzisiejszych czasach. Du\u017co pracuj\u0119 z na przyk\u0142ad psychiatrami, kt\u00f3rzy zajmuj\u0105 si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie tematem bezsenno\u015bci i oni zawsze m\u00f3wi\u0105 jedn\u0105 rzecz: hola, hola. Zanim leki, to jednym podstawowym jakby leczeniem tak naprawd\u0119 bezsenno\u015bci, jest ustalenie sobie sta\u0142ej godziny pobudek. Sta\u0142ej. Zawsze wstawa\u0107 o tej samej godzinie i k\u0142a\u015b\u0107 si\u0119 spa\u0107 wtedy, kiedy jest si\u0119 zm\u0119czonym. Chodzi o to, aby znowu przywr\u00f3ci\u0107 ten nasz naturalny, dobowy rytm. To jest jakby podstawa. Ale my nie p\u00f3jdziemy spa\u0107, je\u015bli mamy w r\u0119ku telefon, czy telewizor albo cokolwiek innego. My potrzebujemy ciszy, wy\u0142\u0105czenia si\u0119, czyli ta stymulacja jakby m\u00f3zgu, kt\u00f3ra wyst\u0119puje, na kt\u00f3r\u0105 sami si\u0119 wystawiamy, my w pewnym momencie musimy si\u0119 tak troch\u0119 wyciszy\u0107.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Mnie bardzo du\u017co pokaza\u0142o jaki wp\u0142yw ma telefon na nasz stan w\u0142a\u015bnie \u015bwiadomo\u015bci, zm\u0119czenia. Jak na przyk\u0142ad musz\u0119 wsta\u0107 wcze\u015bnie z jakiego\u015b powodu i musz\u0119 wsta\u0107 o tej mojej nieszcz\u0119\u015bliwej pi\u0105tej, to zwykle nie jestem w stanie otworzy\u0107 oczu. Po prostu jestem takim wr\u0119cz lunatykiem. Pr\u00f3buj\u0119 i\u015b\u0107 do \u0142azienki i ledwo mi to wychodzi, wi\u0119c nauczy\u0142am si\u0119, \u017ce je\u017celi chc\u0119 si\u0119 obudzi\u0107, a musz\u0119 wsta\u0107, to bior\u0119 telefon do r\u0119ki, otwieram social media i w trzy minuty mam otwarte oczy i ju\u017c jestem gotowa do dnia.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Tak i ju\u017c si\u0119 jest w gotowo\u015bci, dok\u0142adnie. Dok\u0142adnie tak jest. Ale jeszcze a propos wstawania, jak cz\u0119sto w\u0142\u0105czamy tryb drzemka. A tryb drzemka to jest te\u017c takie autosabotowanie siebie, bo to jest dawanie sobie takiego sygna\u0142u na zasadzie &#8220;No nie wstawaj, to \u017cycie ci na nic fajnego tak naprawd\u0119, nie czeka tam ci\u0119 nic fajnego, tak, tylko jest jaka\u015b robota, czy cokolwiek innego&#8221;, czyli wysy\u0142amy jakby sygna\u0142 do naszego m\u00f3zgu, nie bud\u017a si\u0119, bo nic dobrego ci\u0119 tam nie czeka, a tak nie powinni\u015bmy wita\u0107 dnia.<br><br><strong>Katarzyna Smuda:<\/strong> Fenomen poranka i ta koncepcja nieprzeci\u0105gania, wstawania z \u0142\u00f3\u017cka w niesko\u0144czono\u015b\u0107, to rzeczy, kt\u00f3re bardzo przypad\u0142y mi do gustu. Ale Adrianna poruszy\u0142a du\u017co wi\u0119cej wa\u017cnych temat\u00f3w. To, co moim zdaniem warto wynie\u015b\u0107 z tej rozmowy, to po pierwsze, nie b\u00f3jmy si\u0119 dba\u0107 o nasze zdrowie. Dane nam jest tylko jedno cia\u0142o i powinni\u015bmy o nie dba\u0107, a dbanie o to cia\u0142o i dbanie o zdrowie, \u0142\u0105czy si\u0119 z drug\u0105 rzecz\u0105, czyli \u015bwiadom\u0105 profilaktyk\u0105, cho\u0107by zwyk\u0142ym, corocznym badaniem krwi, a tak\u017ce regularnym samobadaniem. Trzecia rzecz. Zatrzymajmy si\u0119 na chwil\u0119. Dajmy sobie dziennie cho\u0107by pi\u0119\u0107 minut ciszy.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Czy wiesz, \u017ce jako pracownik Capgemini, w zale\u017cno\u015bci od pakietu, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z r\u00f3\u017cnych bada\u0144 profilaktycznych w Medicover? Mo\u017cesz te\u017c skorzysta\u0107 z Capgemini Help Line, naszego telefonu zaufania, pod kt\u00f3rym w okre\u015blone dni na dy\u017curach czekaj\u0105 do\u015bwiadczeni psychoterapeuci. Je\u015bli temat rozmowy ci\u0119 zainteresowa\u0142 i chcesz zg\u0142\u0119bi\u0107 go bardziej, na ko\u0144cu odcinka znajd\u0105 si\u0119 materia\u0142y do dalszej edukacji, polecone przez naszego go\u015bcia. Ale to jeszcze nie wszystko. Na koniec rozmowy zapyta\u0142am Adriann\u0119 o pierwszy krok, kt\u00f3ry ka\u017cdy, kto przes\u0142ucha ten odcinek, powinien zrobi\u0107.<br><br><strong>Adrianna Sobol:<\/strong> Usi\u0105d\u017a wygodnie na kanapie albo w fotelu. Od\u0142\u00f3\u017c wszystkie urz\u0105dzenia, kt\u00f3re mog\u0105 zag\u0142usza\u0107 twoj\u0105 uwag\u0119, mog\u0105 odwraca\u0107 twoj\u0105 uwag\u0119. Zamknij oczy i tak realnie ws\u0142uchaj si\u0119 w swoje cia\u0142o i zadaj sobie pytanie, co tak naprawd\u0119 czujesz? Co ci towarzyszy? Do czego zmierzasz i jak dbasz o siebie? Odpowiadaj\u0105c na to pytanie, jak dbasz o siebie, po tych pi\u0119ciu, dziesi\u0119ciu minutach takiego skupienia si\u0119 na sobie, we\u017a sw\u00f3j kalendarz, we\u017a sw\u00f3j notes i po prostu zapisz to, czy te\u017c zr\u00f3b co\u015b tylko i wy\u0142\u0105cznie dla siebie. Nie dlatego, \u017ce musisz, tylko dlatego, \u017ce bardzo chcesz, bo sam, czy sama jeste\u015b dla siebie wa\u017cna, wa\u017cny.<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>\u017beby nie przegapi\u0107 kolejnych odcink\u00f3w, zasubskrybuj podcast \u201eLet&#8217;s Talk About Wellbeing\u201d w swojej ulubionej aplikacji do s\u0142uchania podcast\u00f3w. A je\u015bli ten odcinek ci si\u0119 spodoba\u0142, podziel si\u0119 nim z kole\u017cankami i kolegami z pracy. Niech oni te\u017c skorzystaj\u0105 z zawartych w nim rad. Linki do zagadnie\u0144 poruszanych w odcinku znajdziesz w jego opisie.\u00a0<br><br><strong>Katarzyna Smuda: <\/strong>Do dalszej edukacji w temacie psychoonkologii, ale nie tylko, polecamy ksi\u0105\u017cki takie jak &#8220;Niezwyk\u0142e dziewczyny&#8221;, czy &#8220;Seks bez cyck\u00f3w&#8221;. Adrianna jest tak\u017ce wsp\u00f3\u0142autork\u0105 ksi\u0105\u017cki &#8220;Oswoi\u0107 raka&#8221;, kt\u00f3r\u0105 gor\u0105co polecam, oraz autork\u0105 program\u00f3w online &#8220;Rak i co dalej?&#8221; &#8211; to dla pacjent\u00f3w, oraz &#8220;Jak by\u0107 dobrym wsparciem?&#8221; &#8211; to dla bliskich i rodzin pacjent\u00f3w. Ja osobi\u015bcie gor\u0105co polecam ksi\u0105\u017ck\u0119 sztuka kobieco\u015bci.<strong>\u00a0<\/strong><\/p><div class=\"bg-color video-align-right\"><div class=\"container\"><div class=\"row video-align-left\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"video-align-left row box box--4 box--mini\"><div class=\"col-md-3\"><\/div><div class=\"col-md-8 box-img-wrapper\"><div class=\"video-box\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"content-more\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":413,"featured_media":0,"parent":699624,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"cg_dt_proposed_to":[],"cg_seo_hreflang_relations":"[]","cg_seo_canonical_relation":"","cg_seo_hreflang_x_default_relation":"{\"uuid\":\"4057d6d6-774c-4d33-95a6-360ebbbf25fd\",\"blogId\":\"\",\"domain\":\"\",\"sitePath\":\"\",\"postLink\":\"\",\"postId\":null,\"isSaved\":true,\"isCrossLink\":false,\"hasCrossLink\":false}","cg_dt_approved_content":true,"cg_dt_mandatory_content":false,"cg_dt_notes":"","cg_dg_source_changed":false,"cg_dt_link_disabled":false,"_yoast_wpseo_primary_brand":"","footnotes":"","featured_focal_points":"","partner_card_description":"","gsap_animation":0},"brand":[],"partner_type":[],"service":[],"industry":[],"partners":[],"page-type":[],"content-group":[],"class_list":["post-890721","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v22.8 (Yoast SEO v22.8) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Odcinek 1 - Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107 - Capgemini Poland<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odcinek 1 - Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Capgemini Poland\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-05T14:01:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/prod.ucwe.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/\",\"name\":\"Odcinek 1 - Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107 - Capgemini Poland\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png\",\"datePublished\":\"2023-05-22T19:10:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-05T14:01:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png\",\"width\":1200,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kariera\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego Capgemini\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Benefity i wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing\",\"item\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":7,\"name\":\"Odcinek 1 &#8211; Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/\",\"name\":\"Capgemini Polska\",\"description\":\"Capgemini\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odcinek 1 - Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107 - Capgemini Poland","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odcinek 1 - Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107","og_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","og_site_name":"Capgemini Poland","article_modified_time":"2025-12-05T14:01:04+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/prod.ucwe.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","name":"Odcinek 1 - Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107 - Capgemini Poland","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png","datePublished":"2023-05-22T19:10:59+00:00","dateModified":"2025-12-05T14:01:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png","contentUrl":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/uploads\/sites\/27\/2023\/05\/Banery-strona-48.png","width":1200,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kariera","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego Capgemini","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Benefity i wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefits-and-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Podcast: Let\u2019s talk about wellbeing","item":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/"},{"@type":"ListItem","position":7,"name":"Odcinek 1 &#8211; Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/#website","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/","name":"Capgemini Polska","description":"Capgemini","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"brand_term":[],"parsely":{"version":"1.1.0","canonical_url":"https:\/\/capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","smart_links":{"inbound":0,"outbound":0},"traffic_boost_suggestions_count":0,"meta":{"@context":"https:\/\/schema.org","@type":"WebPage","headline":"Odcinek 1 &#8211; Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107","url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/"},"thumbnailUrl":"","image":{"@type":"ImageObject","url":""},"articleSection":"Uncategorized","author":[],"creator":[],"publisher":{"@type":"Organization","name":"Capgemini Poland","logo":""},"keywords":[],"dateCreated":"2023-05-22T19:10:59Z","datePublished":"2023-05-22T19:10:59Z","dateModified":"2025-12-05T14:01:04Z"},"rendered":"<meta name=\"parsely-title\" content=\"Odcinek 1 &#8211; Nikt nie chce raka, wi\u0119c wszyscy powinni\u015bmy si\u0119 bada\u0107\" \/>\n<meta name=\"parsely-link\" content=\"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/kariera\/dlaczego-capgemini\/benefity-i-wellbeing\/wellbeing\/podcast-lets-talk-about-wellbeing\/odcinek-1-nikt-nie-chce-raka-wiec-wszyscy-powinnismy-sie-badac\/\" \/>\n<meta name=\"parsely-type\" content=\"index\" \/>\n<meta name=\"parsely-pub-date\" content=\"2023-05-22T19:10:59Z\" \/>\n<meta name=\"parsely-section\" content=\"Uncategorized\" \/>","tracker_url":"https:\/\/cdn.parsely.com\/keys\/capgemini.com\/p.js"},"archive_status":false,"featured_image_src":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-content\/themes\/capgemini2025\/assets\/images\/mockup.png","featured_image_alt":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Capgemini Poland","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/890721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/413"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=890721"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/890721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":912536,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/890721\/revisions\/912536"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/699624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=890721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/brand?post=890721"},{"taxonomy":"partner_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partner_type?post=890721"},{"taxonomy":"service","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/service?post=890721"},{"taxonomy":"industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/industry?post=890721"},{"taxonomy":"partners","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/partners?post=890721"},{"taxonomy":"page-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/page-type?post=890721"},{"taxonomy":"content-group","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.capgemini.com\/pl-pl\/wp-json\/wp\/v2\/content-group?post=890721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}